ヒジキとレンコンの ごまドレ炒めサラダ
✔︎食物繊維のおかず
✔︎野菜レシピ
✔︎お弁当おかずにも
ヒジキとレンコンで
食物繊維たっぷりな炒めサラダ。
他にも小松菜、人参とお野菜たっぷり！
ツナの旨味も合わさった優れもの🤣
味付けはごまドレッシングで楽チン化！
POINT*:.。..。.。o○
＋炒めるだけ！
＋ヒジキは生タイプで戻し無し！
＋味付けはごまドレッシング
･+････+････+････+････+････+････+････+･
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ヒジキとレンコンのごまドレ炒めサラダ
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材料 👩👩👦４人分
調理時間🕰１０分目安
・ひじき（生タイプ） １２０g
・レンコン ８０g
・にんじん ８０g
・小松菜 １株 （７０g）
・ツナ缶 １缶（総量７０g入り）
・ごまドレッシング 大さじ３〜４
※メーカーにより味わいが違うので
ごまドレは味見しながら調整してください
🥣作り方ーーーーーーーーーーーーー
下準備
人参は千切り
レンコンはいちょう切りのスライス
小松菜は２センチ幅ざく切り
１、フライパンにツナ缶をオイルごと入れ
にんじん、レンコン、ヒジキを加え
中火にかけ炒め合わせる
２、しんなりしたら小松菜を加え
炒め合わせ、ごまドレッシングで味を整える
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撮影機材：iPhone１２plus
編集ソフト：Canva
