【ダイエット】痩せるので好きですｗ『キャベツとブロッコリーのスープ』レシピ
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よ
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た
はい今日はこのえキャベツとブロッコリの
スープを作ってきましたま春用のえスープ
ですねうん春になってくると結構ねえ
ビタミンCが欲しいなって思う時がねえ
増えてくるんですよね増えてくるっていか
まビタミンCが欲しいんですよねどうして
もま徐々に熱くなってきて冬と違ってま
体力回復とかストレスえをケアしないと
いけなかったりとかするんでビタミンCが
欲しいんですよなのでまキャベツとま
ブロッコリー加えてまそれらを取れるよう
にするっていうこととま脂肪燃焼とかま
そういったこと考えてまブロッコリー
キャベっていう組み合わせがとても有効か
なっていうのでこういう食べ方をしてい
ますはいでまどうしてもダイエット中って
タパ質が必要になってくるんですけどま
鶏胸肉と大豆を加えることによってま食
物性と動物性のタンパク質取れるようにし
ているんでうん必要なものは取れるスープ
になってるんじゃないかなって思います
はいでコンソメ系のスープま素人が素人
っていうか一般家庭で作られるものって
いうのはコンソメキューブとかそういった
ものをよく使うと思うんですけどまそう
いうのは必要なくてま大事なのがこの雪塩
とかまあの海塩と呼ばれるものですねを
加えるだけでま十分美味しくまそれっぽく
仕上がるんでコンソメキューブとかいら
ないですはいそれ買うんだったらうんま
このちょっと高めのねえちょっと高めには
なってしまうんですけど火炎っていうもの
を使うようにした方がまダイエットにも
いいしま料理を美味しく食べることも
できるんじゃないかなって思いますまこの
スープに関しては白菜で作ってもいいし
うんまその他の菜えほれとかでもま季節は
違うけどまそういったもの野菜をえ
キャベツの代わりに加えて食べてもいいか
なって思いますまブロッコリーと鶏胸肉
ってやっぱりダイエットにえ必要かなって
ま個人的には思ってたりするんでそこら辺
は買えずにま色々野菜加えてみるのもいい
んじゃないかなって思いますはいまこう
いったスープに関してはま基本的なベース
として考えていただいてま色々余ってる
野菜とか加えても味っていうの大して
変わんないと思うのでまぜひねえ作ってみ
てくださいった野菜とかでも作ってみて
くださいはいということで本日はこれで
以上ですそれではご金よ
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春になると良く食べる瘦せるスープです。キャベツとブロッコリーはダイエット中の王道だと思うし、大豆とかでタンパク質も取れて、最低限の栄養は摂れると思うのでぜひ作ってみて。
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〇レシピ
ブロッコリー ５～８個
キャベツ １００gくらい
新玉ねぎ 1/2玉
大豆 ２０～３０gくらい
鶏胸肉 ５０gくらい
水 具材が浸かるくらい
海塩 小さじ２
胡椒 少々
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〇関連動画
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〇キッチングッズ
まな板：下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの
雑貨を販売しているところで購入しています。
https://www.mangorobe.com/
※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。
オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。
それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx
・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/
・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。
20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。
このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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