●タナカガが挑戦!! かんたん３分レシピ！『冬野菜グリルのスープカレー』【日曜はカラフル!!! 2020年12月13日放送】
黄梅院からなポカポカ冬野菜グリルのスープカレーをこちら3分で作っていきたいと 思います i 材料ですね2ひっ筋肉そして命がですね株を使っていこうと思います はいで後連行ですね冬野菜ということでねこうかぶを使用していきたいとおもいま豚肉 とトマト缶そして水浴 使うと口で a 金子作っていきたいとおもいます そして本日のビューポイントはカーブに注目デー この時期は根株旬なんですけれども岩に抗酸化を抑制してですね くすみやたるみ予防してくれるビタミン c を非常に豊富なんですね また今回はドライバジル仕上げにアーモンドも使用しますがこれはシミシワ改善が期待 できるビタミンに良い音がとくっさ この2つの栄養素でため壁食べ合わせに指で相乗効果が ブービーコート思いまーぬー 今回所速乾月に残したいのでちゃった粗めに切ってなるほどなぁ すべて痛めて台座に後夜祭ですね今回風部位に使用していますがこちらも炒めていき ます いやーいい ブーバー今回はえーっね焼き野菜ということで食感も知っロスそしてパプリカええいっ もういやいい浪費あると思うんですけれども ね町名はですね 調味料を入れていきます はい今回はカレーこうですねーもんはそして薄力粉もどんどん入れます そして今回ドライバジルポイントですね 挙げるとするとかで一気にも本格的になりますので 4 ph orp ジェイヌード一煮たちさせ テイマーだからこれで ok そしてやっぱりの方ですねちょっと焼き色が絶対的に ついて聞きましたらここにちょっと蒸し焼きに少しだけですけどして a [音楽] ブーバーしたはいカレー no yo パティまぁそろそろ夏焼やソイ えっいいが降りそうはいもう列型をして行きまーすげーーにはプチなりますね マッハ 慣れない子にこれああああ 知らせていただいて完成 car ティックレシピに認定でウェブに本編でも公開いたします パサールドカロイドってみてください以上クイックビューティーキッチンでた
コーナー「美味しく美しくなれる！クイック・ビューティー・キッチン」
本日の時短レシピは・・・
『体ぽかぽか！冬野菜グリルのスープカレー』
料理家・高橋善郎考案の「時短レシピ」をスタジオで生調理！
忙しい毎日、美味しい料理を簡単に作りたいと思う方、必見です！
●材料（1人分）
温かいごはん：茶碗1杯分
れんこん：50g
カブ：小1/2個
赤パプリカ：1/2個
水：大さじ2
オリーブオイル：小さじ1
アーモンド（粗く砕いたもの）：適量
◇ルウ
豚ひき肉：100g
玉ねぎ：1/4個
トマト缶（カット）：100g
水：100ml
ミックスビーンズ：50g
カレー粉：小さじ2
ドライバジル / 薄力粉 / しょうが（すりおろし）：各小さじ1
塩、粗挽き黒こしょう：各小さじ1/4
●工程
◇ルウ作り
（１）フライパンにオリーブオイルを引き、豚ひき肉・玉ねぎを入れ、中火～強火で炒める。
（２）そこにトマト・水・ミックスビーンズ・カレー粉・ドライバジル・薄力粉・しょうが・塩コショウを加えて煮込む。
◇蒸し焼き野菜
（１）カブは葉を切り落として４等分のくし切り、れんこんは皮をむいて３～５mm幅の輪切り、
パプリカはへたとわたを切り落として１～２mm幅に切り、玉ねぎはみじん切りにする。
（２）フライパンにオリーブオイルを引き、カットした野菜を入れ中火で片面に焼き色をつけていく。
（３）具材を裏返したら水を加えてフタをし、蒸し焼きにする。
（４）最後にお皿にご飯・ルウ・蒸し焼きにした野菜を盛り付け、お好みでアーモンドもちらしたら完成！
詳しいレシピは番組ＨＰ、または番組公式Instagramをご覧ください！
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