食材２つだけ！高タンパク質で痩せる鶏ネギ塩炒め弁当【1食200円】

食材２つだけ！高タンパク質で痩せる鶏ネギ塩炒め弁当【1食200円】

平日何もしたくない人ランチ代節約したい 人美味しく食べて痩せたい人料理苦手な人 そんなあなたに絶対真似して欲しい鶏 ネギシお弁当作りスタートです買い物前に お米3号を炊いておき ますさあ買い物に行ってき ま胸肉と長だけ買って合計金額は753 NHでしたさあ購入編がこちらです合計 753NHで5日分のお弁当作りスタート です長ねぎ1本切り ます胸肉の皮はハでヘルシーにします一口 サイズに切っ たら酒ニンニクチューブ塩コショしてシサ をつけ ます片栗粉大さじ1かけて混ぜ ます ごま油で焼いていきます胸肉800gで5 日分にするので1日あたり160gになり ます胸肉160gは約30gのタンパク質 があるのでこれだけで1日に必要な タンパク質の半分が取れます焼けたら投げ ねぎ入れ て塩コショはニンニクチューブ入れて混ぜ たら完成 ですタンパク質は筋力をつけ紙や肌も構成 してくれるので意識して取りたい栄養素塩 コショが効いてご飯にあってめっちゃ 美味しかった ですさあたっぱに盛り付けていき ますお米3号で5日分が私はちょうどいい ですそしてご飯の上に乗せていきますご飯 に汁が映るのが嫌な方はご飯の上にラップ を敷いてみてくださいあとは蓋して粗熱が 取れたら冷凍庫 へこれで平日楽できるランチ代節約したい あなた絶対真似してみてねちなみに食べる 時 は剤なしで職場に持っていきお昼に3分チ します少し自然回答してから温めるとより 美味しく食べられ ます私はこれを夜ご飯にもしたりして何も したくない平日に大活躍してます参考に なると嬉しいですさあまた来週も頑張るぞ ご視聴ありがとうございましたチャンネル 登録といいねお願いします次回の動画もお 楽しみ [音楽] に

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