＃101【デトックスレシピシリーズ】Part2「代謝アップに！たっぷりきのこの和えそば」

＃101【デトックスレシピシリーズ】Part2「代謝アップに！たっぷりきのこの和えそば」

皆さんこんにちは昨夜ですいつもご視聴ありがとうございますまた チャンネル登録をしていただいている皆様動画作りの励みになっております いつもありがとうございます今日ご紹介するお料理はデトックスレシピシリーズの第2 弾でお腹ぽっこり対策のたっぷりきのこの愛側になります玉ねぎに含まれる硫化アリル というのは目にしみる成分ですがこの龍カーリルは身体の代謝を促進してくれますまた キノコに多く含まれるビタミン b 群も体の代謝をアップしてくれるほか食物繊維も 多く含まれているので便通の改善にも役立ちます買う食材は今日 はに人前でを紹介をしていきたいと思いますまずお蕎麦ですね お蕎麦は乾麺でもの場面でも構いませんが 茹でて使うものを用意ください人数分になりますと姉一袋で写してますけどに人前用意 してください そしてしめじ1パックへの忌避とパクチー丈も1パック がいいんですけどこないだ使った残りがまだあったので今日3個だけ使います で玉ねぎは2分の1個で大丈夫です そしてこれは必要ないんですが収穫したホウレンソウを使って行きたいと思いますそれ ではさっそく作っていきましょう ええええええ 分 me まずフライパンを用意してしいたけは石づきを取り除いて薄切りにしたもの 10定期ますしめじも会4月を取り除いてほぐしながら入れていきます えのきも一月を取り除いてほぐしながら入れていますタマネギは上下を落として皮を むき半分を薄切りにしたものを全て入れてい ヤッソニ酒大さじ2並に浮かしカップ酒を機を使用してますが カップ酒ドムわけじゃありませんからねどうでもいい情報でしたただあの料理しを使う のが個人的に好きじゃないので れメールお酒のほうがおいしくなる思っていますなので使っていただければ でも多分いらない情報でしたとしてと お湯が大さじ3回言いますあとはこちらに蓋をして火にかけていきます最初は強火でツ 渕としてきたら弱火にして種5分見ていくとキノコの成分も出てきてとろみが出てき ます とうとう見かねる成分は一切入れてないんですけどね 遠見が出てきますのでその書 状態になったらお蕎麦と変えて完成になります はいはい 伝わるといいんですがややとろみが出てきてこんなにいるんですけどここまで来れば ok ですって最初にいたと思うんですけれども お醤油とお酒しか入ってませんしかもそんなに対応に入ってませんので弱火にしないと 焦げますのでふつふつしたら必ず弱火にしてで蓋をして 不思議にしてくださいお蕎麦を先に塗る いいんですけど後で入れてもどちらでも構いませんが揺れたーーーーお蕎麦うどんを 用意していただいて和えれば感じになり パック率のこの愛想が完成いたしました 今日は乾麺でやりましたけど7面でもいいかなぁと思いますある付日目を避け東証いた 兄で 少ないと思われるかもしれないですけど聞いたけどは具合いるさんという馬うすーぐ ほっ タマネギいいにも馬がありませんでも足りないと感じがないんじゃないかなと思います よ あとへ食材自体に味がしっかりしみ込んでいるのでよく寝を側と相手に仕上がって いただければ欲しいかなと思いますとてもヘルシーで代謝を上げてくれますので是非 試していただければ嬉しいです今日は たっぷりきのこの愛側のご紹介でした本日もご視聴ありがとうございます [音楽]

今回もデトックスレシピです。
前回に引き続き代謝を上げてくれる食材が多いので、年末年始でついた内臓脂肪を落としませんか？
代謝が上がれば、自然と消費されるカロリーも増えます。
野菜もたっぷりなので、満足感も多いレシピです。
是非お試しください♪

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