【簡単5分】満腹痩せランチ！豚肉のスタミナサラダごはん【糖質制限レシピ】

【簡単5分】満腹痩せランチ！豚肉のスタミナサラダごはん【糖質制限レシピ】

[音楽] 皆さんこんにちはの生き血や濃さ8さあ米で作る豚肉のスタミナ皿のご飯を作っていき ます 今回は視聴者さんよりサラダランチや豚肉のリクエストを頂いていたので今回は5分で 作っていきます簡単に作れるのでぜひ作ってみて下さい それがクッキング スタートブック が 今回はこちら一応ランチようなので雑穀前を大抵一食分にしたものを冷凍して作り置き しました 雑穀前は食物繊維が豊富なので血糖値の急上昇を緩やかにしてくれる働きがあります こちらねレンチンしていきますそして材料を切っていきまーすトマトはですね ミニトマトなのかなちょっと大きめのトマトですね なお半分に来ましたはい続いてで+です 手で行っちゃいましょう [音楽] 手でちぎれるものは手でちぎってしまった時間のコツです こんな感じでした口大に切ってください [音楽] 今回はこちらミックスビーンズを使っていきますこちらもそのまま食べられるのでこの ままね空の音にポーンと向けます 続いてお肉を焼いていきますまずはペナンブラ ます根太バラ肉を旅的な 畦つけて気に生姜焼きっぽくしますが 焼いてからで味付けをしちゃいます 時間のポイントです そしたら塩胡椒していきます おっ ダッシュ攻撃を加えていきます 2位は1 a [音楽] 相撲とワークの方はここでねぇ29チューブを入れていただいてもいいねぇ私は いらっしゃいます 再スタートに3カラメル結構されませんかなんですね です c 4では本土を持っていきましょう タイ現地にした雑穀前に出しておける 今回雑穀米ですが望ム人が大麦とかね混ぜていただいても直も性があるのでおすすめ です すぐは今週そうスターのんみたいな感じで て競ってください ねこれで夏の疲労回復にとてもお勧めな 分レシピです に続いてれた村 te [音楽] 3感じですねえ そしたらこちらにも残りのね誰を かけます それじゃあ豚肉のスタミナサラダご飯完成です [音楽] それではお待たせしました豚肉の民のサラダランチ 完成です お祭それでは食べてみたいと思います ただきます すごい良い香りがするんですよ 一緒に外へパスと一緒に食べたら美味しいと思うんですよ 絵がいただきまー ねっ 終わるしムシェヌー元気になりますよ 大スターソースが入っているのでこれだけでも味が決まるんですけれども 昭和の薬味が入ることでよりねそのや傘がアップするので のサラダランチにとてもやって言ったりあいます結構根野菜不足になりやすい方は レタスとかトマトとか はすぐに食べられるのでかなりにおすすめの食材です 方ミックスビーンズのの女の音タンパク質があって食べ応えがしっかりあるので 満足からの深い何時ですブーブーたニックは糖質をエネルギーにしてくれる働きがある ので疲れにくいモテにくい体になります ランチもしっかり栄養のあるものを食べて疲れにくい身体を手に入れましょう のそれがますおもしくいただきました ちそうさまでしたこちらのちゃんねらーだいつ改善したい方言っていくのですよ情報を 発信しています ネック改善したい方是非チャンネル登録よろしくお願いしますそれではまた次の動画で お会いしましょう と言うなあ [音楽] ん ぬー [音楽]

美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
今回は視聴者さんよりリクエストをいただいていたサラダランチ、豚肉を使ったレシピを作りました！豚肉がコクうまなので、サラダにぴったりあいますよ〜！是非作ってみてください！

【5分で作る！豚肉のスタミナサラダごはん】
豚バラ肉 100g
A生姜チューブ 2cm
Aめんつゆ(2倍濃縮 ) 大さじ1.5
A オイスターソース 大さじ1/2
ごま油　　　　　　 小さじ2
ミックスビーンズ 30g
ミニトマト 2個
レタス　　　 　30g
雑穀ご飯 120g

作り方
1,ミニトマトは半分に切り、レタスは手でちぎっておく。
2,フライパンにごま油をひき、豚バラ肉を焼きAのタレを半量かける。
3,皿に雑穀米、2、1、ミックスビーンズを添えAを回しかける。

＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

TOP