【小麦不使用】ドライフルーツオートミールケーキの手作りレシピ！疲労回復、便秘改善、ダイエット、腸活、美肌【グルテンフリー】gluten free dried fruit oatmeal cake

【小麦不使用】ドライフルーツオートミールケーキの手作りレシピ！疲労回復、便秘改善、ダイエット、腸活、美肌【グルテンフリー】gluten free dried fruit oatmeal cake

[音楽] こんな感じでとっても美味しそうに 焼き上がってますこんにちはさアです今回 はグルテンフリーのオートミールとコメコ を使ってドライフルーツオートミール ケーキを作りますオートミールは疲労回復 効果や腸内環境の改善で便秘予防ビハなど に役立ちますコメコはダイエットによく コレステロールを下げる効果も期待でき ますそしてドライフルーツは食物繊維が 多いので腸内環境の改善を良くして便秘 予防が期待できますですから今回作る ドライフルーツオートミールケーキは ピアダ健康ダイエットによいヘルシー ケーキとなります材料も6個でとても簡単 に作ることができます注意点や応用方法も 話していますので最後までじっくりご覧 くださいでは早速材料と作り方の説明をし たいと思いますこちらがドライフルーツ オートミールケーキの材料となりますこの 6個で作りますまず最初にドライフルーツ ですねドライフルーツは1種類でもいいん ですが今回は2種類使いたいと思います アプリコットとレーズンを使います アプリコットを2個とレーズンを12個 ですね大体大さじ1杯強ぐらい全体にする となると思いますこれくらいの量ですね これを細かく刻んでボールに入れます刻ん だドライフルーツをボールに入れたら オートミールですねオートミールは インスタントタイプがいいですオート ミールを大さじ3倍ボールに加えます そして次はコメコですねコメコを大さじ3 倍ボールに加えます次は手作りの豆乳 ヨーグルトを加えます豆乳ヨーグルトを 大さじ3倍ボールに加えますこの豆乳 ヨーグルトはとても簡単に作ることができ ます作り方は別の動画で話していますので 興味がある方は概要欄の方で確認してみて くださいなお市販のヨーグルトでもいい です大さじ3杯ボールに加えますそして 最後にアルミフリーアルミ不塩の ベーキングパウダーを小さじ1/2杯 ボールに加えます全てボールに加えたら よく混ざるように全体的にゆっくり丁寧に かき混ぜます滑らかになるまでかき混ぜ ますこんな感じで滑らかになってトロっと した感じですね生地が混ざったら好きな方 に入れます今回はこちらクッキングシート を敷いたミニパウンドケーキ型に入れたい と思いますこんな感じで肩に入れたら オーブン180°で15分間焼きます 焼き上がった後も余熱を使うのでオーブン が冷めるまでそのまま放置しますでは 180°15分間で焼いていきたいと思い ますこんな感じでとっても美味しそうに 焼き上がってますカットしてみたいと思い ますこんな感じで4つにカットしてみまし た断面はねこんな感じですふわふわ とっても柔らかいです外側も中もふわふわ ししています甘いねいい香りがしています 少しだけ食べてみたいと思い ますとってもとっても美味しいですドライ フルーツのね甘い香りとね生地がね ふわふわで柔らかくてとっても美味しい ですここで注意点を話したいと思います 今回のドライフルーツオートミールケーキ は保存量など使っていませんですから冷蔵 庫保存で作った次の日までには食べ切って くださいもしえそれ以上保存したい場合は 冷凍保存で1ヶ月以内に食べ切って ください自然解凍で美味しく食べることが できますそして今回のこのドライフルーツ オートミールケーキは食物繊維が多いので お茶とかハーブティーなど水分を多めに 取ることでより腸内環境の改善が良くなっ て便秘予防に役立ちます美味しいからとね 食べすぎるとお腹が緩くなる可能性があり ますので食べすぎには十分に注意して くださいそして応用方法も話したいと思い ます今回はえドライフルーツでドライ アプリコットとレーズンを使いましたが どちらか1種類だけでも美味しいです あるいは他のドライフルーツレツとかです ねえドライイジとか他のドライフルーツを 刻んで入れても美味しいですえくるみなど ねナッツを細かく刻んで加えても美味しく なりますそしてスパイスのシナモンを少し ね振りかけても美味しく食べることができ ますそれから今回の生地はオートミールと コメコをを1対1の割合にしましたがそれ を2対1とか1対2でも味わやね食感は 変わりますが美味しく食べることができ ます応用も色々できてとっても簡単で 美味しいですビハダ健康ダイエットに良い ので是非作ってみてくださいレーズンや ドライアプリコットそしてオートミールや コメコなどの効果そしてその他の応用方法 につきましてはブロー生地の方に書いてい ます興味がある方は概要欄で確認してみて ください あなたの健康ライフを応援していますご 質問やご感想などありましたらコメント欄 までお願いします最後までご視聴 ありがとうございますまたね

●材料6つでグルテンフリーのオートミールと米粉、ドライフルーツを使って簡単で美味しくヘルシーな「ドライフルーツオートミールケーキ」を作ります。

オートミールは、疲労回復効果、腸内改善で便秘予防や美肌に期待できます。
米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。
ドライフルーツは、食物繊維が多いので便秘予防などが期待できます。

だから今回作るドライフルーツオートミールケーキは、小麦なしグルテンフリー、卵なし、砂糖なし、バターなど乳製品なしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーケーキです。

●目次
0:12 ドライフルーツオートミールケーキの効果
0:49 材料と作り方
2:46 出来上がりと試食風景
3:16 注意点
3:58 応用方法

●アプリコット、レーズン、オートミール、米粉などの詳しい効果やその他の応用方法などブログ記事に書いています。
ドライフルーツオートミールケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー
https://mutenka-diet.net/dried-fruit-cake/

●動画内で案内の豆乳ヨーグルトの作り方動画は以下です。
豆乳ヨーグルトの簡単な作り方【ヨーグルトメーカー不要】【低カロリーで低糖質】

●ドライフルーツオートミールケーキの材料
ミニパウンドケーキ型（6.5cmX14cm）１個分
刻んだドライフルーツ大さじ１杯強
（ドライアプリコット2個＋レーズン12個使用）
オートミール大さじ３杯
米粉大さじ３杯
アルミ不使用ベーキングパウダー小さじ1/2杯
豆乳ヨーグルト大さじ３杯（市販のヨーグルトでもOK）

●作り方
全ての材料をボウルに入れて滑らかになるまでかき混ぜます。
それをクッキングシートを敷いたミニパウンド型（好みの型でOK）に入れます。
オーブン180度で15分間焼きます。
焼きあがった後も余熱を使うのでオーブンが冷めるまでそのまま放置します。

詳しいことは動画で確認してください。

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●Ingredients for dried fruit oatmeal cake
1 mini pound cake mold (6.5cmX14cm)
1 tablespoon chopped dried fruit
(Using 2 dried apricots + 12 raisins)
3 tablespoons oatmeal
3 tablespoons rice flour
1/2 teaspoon aluminum-free baking powder
3 tablespoons of soy milk yogurt (commercially available yogurt is also OK)

●How to make
Combine all ingredients in a bowl and stir until smooth.
Place it in a mini pound mold (you can use your favorite mold) lined with parchment paper.
Bake in the oven at 180 degrees for 15 minutes.
Since the residual heat will be used even after baking, leave it in the oven until it cools down.

Please check the video for more details.

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◆関連動画
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