【平日５日間の晩ごはん＃27】からだにやさしい腸活ごはん(料理動画／発酵食品／一週間の献立／時短レシピ／簡単レシピ／作り置きおかず／家庭料理／共働き夫婦/丁寧な暮らし/ママレシピ食堂)

【平日５日間の晩ごはん＃27】からだにやさしい腸活ごはん(料理動画／発酵食品／一週間の献立／時短レシピ／簡単レシピ／作り置きおかず／家庭料理／共働き夫婦/丁寧な暮らし/ママレシピ食堂)

今週のテーマは体に優しい恐喝ごはん 善玉菌を含む発酵食品や善玉菌のエサとなる 野菜をたっぷりと取りいるです腸内フローラを整えていきます バランスのとれた健康的な食卓で免疫力アップ 便秘解消美肌づくりに このチャンネルでは料理上手になるためのおいしくなるコツやポイントをまとめてい ます ぜひ際5までご覧ください 月曜日はアボカドぞ鶏肉のチーズ焼き 今日は火た朝活におすすめレシピをご紹介 日で朝活とは乳酸菌などの善玉菌とビタミン類を同時に取 善玉菌がビタミンを増やしピタ便が店玉金を増やすという相乗効果を得ること 善玉機を含む地図とビタミンと食物繊維たっぷりのアボカドを使ったおかずは見て朝活 にぴったり me [音楽] アボカドは1センチ角に切り鶏肉は余分な脂を切り落とす 黄色い死亡海神につながるので丁寧に撮っておこう [音楽] [拍手] [音楽] 鶏肉は食べやすい大きさに切る [音楽] フライパンにオリーブオイルを熱しとリンクを痛めていく 鶏肉は皮目を下にして並べてあげることでカリッと香ばしく焼くことができる [音楽] チャンネル入っちゃんにいつ出来た お二組が通ったら余分な脂をキッチンペーパーで聴ける お肉とタレがから休み油っぽさを tt [音楽] 醤油だけ右後を加えていた塗 [音楽] トマトアボカドを加えてに絡めていく アボカドは形が崩れないように優しく炒めてあるよ [音楽] 耐熱容器に入れてピザ用チーズをかける [音楽] あとはトースターでこんがりと焼いてあげるだけ [音楽] ぷっ [音楽] ハワイでにお味噌汁を作る た妻エマゆっくり加熱してあげると青みのます を見刺身に入れてもとってもいいし [音楽] 私は水出しの煮干しだして付けるのがお気に入り ん すっきりとした甘みでコミファ汁が格段においしくなる 吉田氏は腸をとって水に漬けるだけで簡単に作れるので皆さんもぜひに墓地だして作っ てみて下さい [音楽] 味噌は香りが飛ばないように見立てないようにするのがコツ [音楽] [拍手] アボカドぞ鶏肉のチーズ焼きを急いあけました ん [音楽] 野菜たアプリの数は3打目も美味し 鶏肉は知ったり jc [音楽] 食物繊維とビタミンたっぷりの球威はみずみずしくておいしい 腸内の善玉菌を増やしてくれるなドウモウ 野菜たっぷりで身体の内側から元気になるような晩御飯でした た曜日はぶりの味噌焼き [音楽] 今日は次の栗をケッター ご飯がちょっと六味噌焼きを作っていきます まず7年には4センチ幅に切る [音楽] 味噌ダレは材料を合わせておく 味噌は大豆から作られる発酵食品で腸を元気にする善玉菌が含まれているので腸活にも 貢献してくれる [音楽] ゴリは醤油を軽くまぶしてすぐにキッチンペーパーで拭き取る こうすることで魚の臭みを抑えながら スター子をつけることができ美味しく仕上げることができる 付を消しないで ok なので忙しい平日にもって立 [拍手] [音楽] 片栗粉を薄くまぶす 片栗粉をまぶすことで誰とのなじみを良くしてくれる [音楽] [拍手] フライパンに油を熱しグリと長ネギを並べる 無理はか上を下にして焼くとパリっとして永遠の美味しくって言っ [音楽] me [音楽] 表面に焼き色がついたら味噌ダレを塗る [音楽] 香ばしく焼けたらプリニウス駅るできあげる [音楽] ん 今日の副菜はブロッコリーでサラダを救っ ブロッコリーは小房に分けて塩を入れた湯で2分程度揺れる セを入れてあげるときれいな緑色に 茹で上がったらザルに上げて水気を切る [音楽] トマトも入れて彩りよく 醤油マヨネーズすりごま出会えたらできあげる [音楽] 味噌で香ばしく焼き上げたプリいただきます 競ったり jc 寒い時期に取れるブリは脂がのってる 十六穀米ごはんでビタミンミネラル食物繊維もアップ [音楽] 野菜もしっかり撮れて大満足の晩ご飯でした 水曜日は厚揚げ明太マヨ焼き 厚揚げと辛子明太子を使ってパパッと美味しい晩御飯を作ります 辛子明太子あ潰してマヨネーズと混ぜる [音楽] 私は大雑把なので明太子中はつぶしながらと言います [音楽] [拍手] [音楽] th 厚揚げは食べやすいように4等分に切る [音楽] [拍手] [音楽] [拍手] [音楽] カツアゲに辛子めんたいマヨとピザ用チーズをのせ率 ni はどうスターで焼いてあげるだけ ん ああああああ 今日の不正が変わっ かぼちゃは硬いのでデンス臨時でやわらかくしてから切ると安心 食べやすい大きさに切ってオリーブオイルで炒めていく トンベリといっちゃん焼きできたです me ヒョンシンプルに必要箇所を打って出来上がり はぁ ああああああ [音楽] 厚揚げやけどビター ふわっといい香りが香ってるを一緒にできました [音楽] 厚揚げと明太マヨ焼きいただきます たっても美味しい 主催のおかずにはもちろんお酒のおつまみにも喜ばれそう ん 協和発酵食品の気持ちも一緒に 食卓に色々なおかずがあると食べていて楽しいし 満足感も違います かぼちゃもほかおく今日も楽しい晩御飯でした 木曜日は鶏肉とキノコの酒粕焼き 今日は投げ方でスキ使いやすいようにレンジで30秒温めて柔らかくしておく アケカスにはお米の栄養や旨味がきってしまっている 銘機力アップや美肌効果に期待できるので疲れている核や女性にオススメ [音楽] 鶏肉は余分な脂を着ようかし一口大に切る [音楽] ああああああ [音楽] 滝数はねって言われ隠し溝ん だけみりんと混ぜておく [音楽] とって car ブレーカーにごま油を熱し鶏肉の皮目を下にして炒める [音楽] 体たいってこうだっています 混練に出たらのコーンれるー ここでねぇ等記録の出番 キノコは冷凍することで細胞が壊れ 豆ぺー分が作り出す酵素が働きだす アミノ酸が生キロこの約3倍にも増える つまり政党した方がいい火の粉の不満にも栄養も使われる 長期ほどもできるし冷凍のまま使えるから調理まとってんがっち 16お礼調子敵は一撃を立ててグッ 接戦1 tan ヒルコが新年してきて慌てて本とかいうか食べる [音楽] お好みでネギと山椒をふったら鶏肉ときのこの酒が二役の出来上がる [音楽] [音楽] 酒粕のクリーミーな味わいが優しい 栄養たっぷりな感じがして健康的になれた気分 アケカスは煮込んでもアルコールはどこるので妊娠中の方や小さなお子様は控えたほう がいいかも アルコール分のない塩麹で代用すると安心です 金曜日は鮭の塩焼き 最終日はフライパンでパパッと作れる鮭の塩焼き 鮭は塩をふって15分置いておく 塩を振ることで切り身から余分な水分がれる その水分をペーパーでふき取ることで魚臭さを抑えることができる [音楽] 今日は長いのでその後がはっはー 専用制作コースインでつかまえているので腸内環境 所へ輸送管 [音楽] 溝するには油揚げ 最近では油でき不要でそのまま使える問題に入れています [拍手] [音楽] 今日は何となく薄切りにした行き分 [音楽] 残った長芋もみそ汁に入れてあげようと思います 人中は大事と一緒に炒めて甘辛ミニ 今日も一切でっぷりず体と [音楽] フライパンにごま油を熱しにんじんを炒めて第二の湖を問うにです [音楽] 醤油塗砂糖を入れて煮詰めるだけ [音楽] 15分だったので鮭を焼いていきたいとおもいます まずフライパンにクッキングシートを引いて火にかける 酒の顔を下にして並べ開いていく [拍手] [音楽] 切り身の周りが白くなってきたら言い返す [音楽] 蓋をして動噴政権すれば サケノ宮駅まで引き上げる [音楽] 旗な焼きグリルを使わなくてもこんがり美味しくできました ああああああああああああ 今日は納豆とろろご飯 薬味ネギ抑えて彩りアップ 副菜も頑張りすぎずに簡単に作れるものばかり 腸活は続けていくことが大事だから食事づくりも頑張りすぎず楽しく続けていきたい です [音楽] 5差が大きかったので小さいものに変更 ni 悪玉菌より前魂菌が多い腸内フローラに整えることが健康への第一歩ん 免疫機能の70%は長に集まっていると言われているほど 超と健康は密接に関係していると言われています 腸管免疫の働きを低下させないようにバランスの良い食事をとって腸内フローラの バランスをと称え 健やかに過ごしていきたいですね 来週も頑張りすぎずにバランスご飯を作っていきたいとおもいます 最後までご視聴いただきありがとうございました チャンネル登録グッドボタンいつもありがとうございます 皆様の食卓に笑顔が溢れますように [音楽]

＼忙しくてもおいしいごはんを作って家族に喜んでもらいたい／
この動画は【平日５日間の晩ごはん】の料理記録です。

今週のテーマは【からだにやさしい腸活ごはん】です。
健康や美容に良い注目されている「腸活」。
腸内環境を整えることで便秘改善、免疫力アップ、美肌効果が期待できます。
今週は野菜をたっぷり取り入れたバランスごはんで健康的な食卓に♪

このチャンネルでは料理上手になるための
おいしくなるコツやポイントをまとめています。
ぜひ最後までご覧ください。

みなさまの食卓にも笑顔があふれますように♡
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▾レシピは下記リンクより確認できます

【月曜日】
▾アボカドと鶏肉のチーズ焼き
https://momrecipe.net/recipe/000301/
→善玉菌を含むチーズとビタミンたっぷりのアボカドでビタ腸活♪

【火曜日】
▾時短＆簡単ブリの味噌焼き
https://momrecipe.net/recipe/000302/
→発酵食品の味噌は善玉菌を増やしてくれる効果あり♪

▾ブロッコリーとトマトのごま和え
https://momrecipe.net/recipe/000303/

【水曜日】
▾厚揚げ明太子マヨ焼き
https://momrecipe.net/recipe/000305/
→超簡単スピードおかず♪良質なたんぱく質をとろう♪

【木曜日】
▾鶏肉ときのこの酒粕焼き
https://momrecipe.net/recipe/000304/
→酒粕はお米のうまみと栄養がギュッと詰まってる♪

【金曜日】
▾鮭の塩焼き
→魚と言えば鮭の塩焼き♪ほっとします♪
※簡単なのでレシピは動画内でご確認お願いします♪

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❁SNS❁

【BLOG】作り置きおかずや時短レシピなど掲載しています♪
https://momrecipe.net/

【Instagram】おいしい暮らしを日々写真で更新しています♪
https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/

【Twitter】ひとりごと♪
Tweets by yurikomomrecipe

【自己紹介】
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❁好きなクリエイターさん❁

【littleforest.days】https://lit.link/LITTLEFORESTdays
“自然 ✕ 子どもたち” をテーマにしたオリジナルイラストがお気に入り♡
とくに小さなお子さまがいる方におすすめです♪

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❁愛用キッチン用品❁

【栗久 曲げわっぱ小判弁当小 】https://a.r10.to/hVoOUp
お米の旨みが増し、冷めてもおいしいごはんに♪
ほのかに立ち込める杉の香りに心が和みます。
杉の木のタンニン酸効果により食べ物が痛みづらくなっていいこと尽くし♪

【工房アイザワ角型ランチボックス中1段】https://a.r10.to/hVyZ4K
使い勝手抜群♪
におい移りや色染みがなく、密閉性が強いので汁もれなどの心配がありません。
シンプルなデザインも◎

【丸型まな板】https://a.r10.to/hzN1dP
丸型だと両端がないぶん作業台がかなり広々使えます！
青森ヒバには「抗菌効果・安息効果・防虫効果・消臭脱臭効果」があり
衛生的＆黒ずみができにくく、とっても扱いやすいですよ♪

【クリステル フライパン 20cm】https://a.r10.to/hz9cYV
親戚の方から結婚祝いでいただいたフライパン。
取っ手が付いていないのでかさばらず、収納性にすぐれています♪
丈夫なステンレス製で長く愛用できるのも嬉しいポイント♪

【イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまる】https://a.r10.to/hz5Qgp
これはコスパ抜群♪お値段以上の価値ありです
おうちでも煙を気にせずに焼肉できます！

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