お箸が止まらん🤣もやしときゅうりわかめのやみつきツナサラダ✨食物繊維たっぷりヘルシーレシピ😙👍
お箸がたまらんストック食材ともやし きゅうりで食物繊維たっぷりのやみつき サラダ作っていくよもやしを入れて蓋をし てレンジで加熱ゴーゴーきゅうりを千切り にしてボウルに入れるよもやしをザルに あげ水気を切ってねオイルを軽く切った ツナカットわかめすりごま 砂糖醤油 酢ごま油を入れてよく混ぜるよもやし きゅうり水気を切ったコーンを入れてよく 混ぜてね冷蔵庫へゴーゴーワカメが野菜の 水分と調味料を吸って味がしっかりなじん で美味しくなるよ 途中で一度上下を返すように混ぜてね 燃やしたわかめきゅうりのツナサラダの 完成シャキシャキコーンがプチッとしてて うわぁ香ばしいごまの甘酢だれがあと引く 美味しさだねぇマヨネーズの調達も 美味しいよ
ストック食材のツナ缶、コーン缶、カットわかめと、もやし、きゅうりで、食物繊維たっぷりのやみつきサラダ作りました✨ごまたっぷりの香ばしい甘酢ダレがあと引く美味しさ🥰ツナも入って食べ応えバッチリ👍
わが家は夫も娘も大好きで、たっぷり作ってもあっという間に完食😙とっても簡単に作れるので、あと一品欲しいな!っときにピッタリ✨良かったら作ってみてね😊
\おすすめポイント/
・もやしは安くて美味しくて調理も簡単😆さらに低カロリーで低糖質、食物繊維が豊富なので、ダイエットに最適な食材
・わかめは戻さずそのまま入れてOK👍調味料と野菜の水分を吸って、水っぽくなるのを防いでくれる!わかめも食物繊維が豊富✨
【材料 2〜3人分】
・もやし …1袋(200g)
・きゅうり …1本(100g)
・ツナ缶 …1缶(70g)
・コーン缶 …1/2缶(固形量60g)
・カットわかめ…大さじ2(6g)
・白すりごま …大さじ2
・酢 …大さじ2
・砂糖 …大さじ1
・醤油 …大さじ1
・ごま油 …小さじ1
【作り方】
1.耐熱ボウルにもやしを入れて、フタ(またはふんわりラップ)をして、600Wのレンジで3分加熱する。
2.きゅうりを千切りにして、ボウルに入れる。もやしをザルに上げ、水気を切る。
3.ボウルにオイルを軽く切ったツナ、カットわかめ、すりごま、砂糖、醤油、酢、ごま油を入れて、よく混ぜる。
4.3にもやし、きゅうり、水気を切ったコーンを入れてよく混ぜる。冷蔵庫で20分くらい冷やす。
※途中で一度、上下を返すように混ぜてね
※わかめが野菜の水分と調味料を吸って、味がしっかりなじんでおいしくなるよ
5.器に盛り付けたら、もやしわかめきゅうりのツナサラダの完成!マヨネーズのちょい足しも美味しいよ😋
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4 Comments
食物繊維たっぷり💕体に優しい副菜だよ🥰
【材料 2〜3人分】
・もやし …1袋(200g)
・きゅうり …1本(100g)
・ツナ缶 …1缶(70g)
・コーン缶 …1/2缶(固形量60g)
・カットわかめ…大さじ2(6g)
・白すりごま …大さじ2
・酢 …大さじ2
・砂糖 …大さじ1
・醤油 …大さじ1
・ごま油 …小さじ1
きゅうりの青臭さ?が苦手😂
さっぱりしていて美味しそう♡今日、作りたかったけど、もやしだけなかった。残念。
次回必ず作るぞ。go! go!
おいしそーーっ!今日はこれに決めた!✨