食べてやせる！豆腐ときのこのとろみスープ！#shorts

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Foreign You

1番好きなキノコの種類は何か、コメント欄で教えてね🍄

料理のハードルがぐっと下がる
たった5分で作れるきのこと豆腐のとろみスープ！
まずは、小分けパックの豆腐
しいたけははさみでチョキチョキ
しめじは手でほぐす
えのきもはさみでチョキチョキ
ここに味付け！シンプルに鶏ガラスープの素と塩だけ
お湯を注いでレンジでチン　その間に水溶き片栗粉準備
くるくるかき混ぜたら再びレンチン！
こねぎ散らして
完成です！
きのこ買いに行こっと！

〇 ラクやせポイント 〇
きのこ類は食物繊維が豊富に含まれるから
お腹の調子を整えてくれるよ✨
きのこは全体的にカロリーが低く
ダイエット向きの食材だよ🍄

〇 栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 91 kcal
・たんぱく質 8 g
・脂質 3 g
・炭水化物 8 g
　－糖質 5.1 g
　－食物繊維 2.9 g
・食塩相当量 1.7 g

〇 材料（ 1人分 ）〇
・豆腐　80g
・しいたけ 1枚
・しめじ 20g
・えのき 20g
調味料
・お湯　200ml
・鶏ガラスープの素　小さじ１
・塩 小さじ1/4
仕上げ
・水 大さじ1
・片栗粉 小さじ1
・こねぎ 適量

〇 作り方 〇
1. きのこ類を食べやすい大きさにはさみで切る。
2. スープ皿に全ての材料を入れてお湯を注ぐ。
3. 600wで2分30秒加熱する。
4. 熱いうちに水溶き片栗粉を入れて、600wで30秒加熱する。
5. こねぎを散らして完成。

〇 Instagram 〇
https://www.instagram.com/rino_soup/

〇 ハッシュタグ 〇
#スープ #スープダイエット #ダイエット

〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。