【4人家族の夜ご飯】5日間4500円で栄養満点！鯖味噌煮缶メインの夕飯献立【簡単レシピ/2歳児2人/ワーママ/鶏肉/食費4万/食費節約術】
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今週は栄養が豊富で健康に良い鯖味噌煮缶を使って1週間献立を撮ってみました💓
ちなみに私はイオンで鯖缶を買ったんですが、業務スーパーが近い方は業務スーパーで買うのがおすすめです✨
（イオンだと138円、業務スーパーは116円）
01:14 DAY1
・サバ味噌チーズのホイル焼き
・切り干し大根の煮物
・ゆかりきゅうり
04:41 DAY2
・鯖玉丼
・じゃがいもとツナのレンジ蒸し
・味噌汁
07:24 DAY3
・鯖缶とトマトのチーズ焼き
・人参のクリームチーズ和え
・味噌ミルクスープ
09:56 DAY4
・鯖の竜田揚げ
・きゅうりの塩ダレサラダ
・だし巻き卵
12:46 DAY5
・鯖の和風コロッケ
・小松菜の白和え
・味噌汁
02:54 DAY1
・照り焼きチキン
・きんぴらごぼう
・味噌汁
06:00 DAY2
・大葉チーズカツ
・レンジで焼きナス
・味噌汁
09:52 DAY3
・鶏マヨ
・デリ風カボチャサラダ
・アスパラのチーズソテー
・中華風生姜スープ
13:57 DAY4
・鶏むね肉と蓮根の甘酢炒め
・小松菜と人参の胡麻和え
・味噌汁
16:36 DAY5
・茹で鶏
・ちくわときゅうりの胡麻和え
・鶏皮ポン酢
・ワカ玉スープ
・しらす丼
■買い物リスト
〈肉・魚〉
鯖味噌煮缶10缶1380円
〈野菜・きのこ〉
人参3本150円
玉ねぎ2個66円
さつまいも1本159円
キャベツ少し20円
小松菜1/2袋47円
じゃがいも2袋338円
トマト小4個198円
白ネギ半分30円
小ネギ99円
きゅうり2本78円
大葉99円
水菜99円
いちご1/2パック150円
ミニトマト178円
えのき1/2袋39円
しめじ1袋74円
なめこ1袋88円
〈その他〉
絹豆腐78円
納豆68円
チーズ50g70円
切り干し大根50g170円
油揚げ1枚13円
ツナ缶1缶120円
卵7個105円
牛乳400ml77円
クリームチーズ30g62円
カニカマ4本35円
ちくわ1袋98円
もずく169円
💰計4555円
1日あたり911円
（1人前303円）
調味料や米の値段は含めていません
■自己紹介
4人家族 賃貸一軒家暮らし
20代夫婦と2歳双子の子育て中の節約好きなワーママです☺
日々の料理や日常、大好きな旅行について発信していきます★
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■関連動画
■楽天ROOM（愛用品）
https://room.rakuten.co.jp/room_sakuramommy
#1週間献立 #節約生活 #食費節約
18 Comments
私はサバ缶で豆腐ハンバーグ作ったりしましたよ～😊
意外と美味しかったです。
サバ缶アレンジ料理勉強になります。
サバ缶で５日間メニュー凄い😍どれも美味しそうで、特に最後のコロッケ食べてみたいので是非作りたいです❣️
サバ缶貰ってどうやって食べようかな？🤔と思っているところでした😅
チーズ焼きとか作ってみます👍😊
毎日おいしそう❤❤❤❤❤
パパもちゃんと美味しい!!って言ってて優しい❤😊
久しぶりにサババーグを思い出しました😂
今までのもみんな美味しそうで、ママはいつもどうやってレシピ考えてるんですか？
普通なら毎日同じメイン食材は飽きたりするはずなのに、同じ食材で別物に変身させる5変化力がやばいです🥹❤️美味しそうだし、メイン以外も手を抜いてないし😉
生活費？お金を貯めた投稿も好きだったので、ルームツアーや鞄の中身紹介などパーソナルな部分の紹介もして欲しいです🥹🩷🩷🩷
サバ缶！！！なかなか使ったことがないので挑戦してみます☺️
今週はサバ缶を使ったアレンジ料理！どれも美味しそう🤤🍴確かに味もついてるし火も通ってる‼️時短になりますね^ ^特に竜田揚げやコロッケ 絶対に作ります👍
なかなかサバ缶を使って料理しないですよね。
コロッケにはびっくりしました。
双子ちゃんの元気いっぱい、いただきますは嬉しいですね
鯖缶もいろいろな工夫でつくれますね👏
元気ないただきまーす❣️癒されます😊
鯖缶アレンジ料理〜凄いです❤
その手の、缶詰食べた事無くて、今度真似して作ってみたいと思います🤗
サクラママお疲れ様です🌸
待ってましたぁ〜。
実はサバ缶買い溜めしてどうしようかな？
って思っていたので早速真似して竜田揚げ、
コロッケ作ってみようと思います🎉
ほんとにサクラママありがとう😭
ひとんちのパパの美味しいよ！に癒された…羨ましいです！！ぜんぶ美味しそう。やってみますの
サクラママさん🎵こんにちは👋
サバ缶どこの家庭にも一缶二缶はあるだろうから、買い物行きたくない時に出来ますね⤴️
何時もいろんなアイデアが浮かんで凄いです‼️
毎日となるととは正直思いました😅ごめんなさい😣
うちの夫さんが鯖缶好きなので早速真似っこさせて頂きます😊でもやっぱり竜田揚げやコロッケ…揚げ物は最強❗️と思ってしまうのは私だけ🤫
サバ缶 水煮で 炊き込みご飯しか 作らないから 今度 コロッケいいなぁと😆✨
これから 前回 ママが 🆙してくれてる 木綿豆腐を リピして 真似しちゃぉぅと🙋✨ 美味しい レシピ いつも ありがとうございます⤴️⤴️
お料理のレパートリーはどのように増やしていますか〜〜？😊
サバ缶の可能性が広がりました‼️
普段は あまり料理はしないのですが、
ママさんの動画を見ると 自分も
食べたくなるので、必然的に
チャレンジするコトが増えました(笑)。
パパさんや双子ちゃんが
おいしく食べてくれてる様子にも
すごく癒やされています❤
いつもステキな動画を
ありがとうございます(๑˃ꇴ˂๑)✨
今日このチャンネルを見つけてハマってしまいました😊
ママさんと同年代で、頑張ってるママさんを見て私も頑張ろうと思えますし、節約の考え方にとても共感します👏🏻
リクエストですが、いつかママさんのルーティン動画見てみたいです🎥
双子育児に仕事と大変だと思うのでご無理はなさらずです💐