値上げに負けない！😤ご飯がモリモリ進む😙👍ボリューム満点おかず✨節約レシピ 3選 　時短レシピ/簡単レシピ/節約レシピ/簡単おかず/簡単おつまみ/

値上げに負けない！😤ご飯がモリモリ進む😙👍ボリューム満点おかず✨節約レシピ 3選 　時短レシピ/簡単レシピ/節約レシピ/簡単おかず/簡単おつまみ/

こんにちはひまひろです今日は節約食材で 作るボリューム満点おかずを3つまとめて 紹介しますご飯がモリモリ進んじゃいます よそれでは スタートもう色々高くて困っちゃうよよし 今日はこれで 節約おかず作っちゃうよ 助かります長ネギをみじん切りにしてネジ ダレを作ります 醤油 酢 砂糖お好みで輪切り唐辛子を入れてレンジ に加熱グー 軽く混ぜます別のボールにモヤシを入れて 蓋をして加熱そのまま蒸らします ザルに上げて水気をよく切るよフライパン に豚こま肉と片栗粉を入れますこの木が なくなるまでしっかり混ぜるよ 油を入れて火をつけて中火で両面カリッと するまで焼きます 器にもやしを盛り付けてカリカリ豚を乗せ ます小ネギ落ちらしいネタでをかけたら カリカリ豚とシャキシャキもやしのねぎ まみれの完成たくさん食べれるぞうわぁ うまいこれで130円くらいだよ 安くて美味しくヘルシー白菜と厚揚げの そぼろあんかけ 厚揚げは一口大に切ります白菜はざく切り にしますこのまま芯の部分と葉の部分は 分けておいてねごま油を中火で熱し 挽肉を炒めます 肉の色が変わったら白菜の芯の部分と 厚揚げを入れて炒めます次に白菜の葉を 入れて炒めますしんなりしてきたら水 めんつゆ 砂糖おろし生姜を入れます めんつゆで味付け楽チン味がパシッと 決まるよ少し火を弱めて蓋をして 弱めの中火でみます 混ぜながら水溶き片栗粉を加えてとろみを つけますお好みのとろみ加減になるまで煮 たら 器に盛り付けて 完成ピタッと柔らかい白菜に生姜の効いた そぼろあんが絡んで最高ほっこり温まる ご飯にたっぷりかけて 丼にしてもおいしいよピリ辛もおすすめ ごはん泥棒お腹ペコペコこれでおいしいの を作っちゃうよ 豚ひき肉 めんつゆ焼肉のたれ 片栗粉水すりおろし生姜を入れて混ぜます めんつゆと焼肉のタレで味がバシッと 決まるよ 蓋をしてレンジで加熱ゴーゴーお肉が赤い けどまた加熱するから大丈夫ほぐしながら よく混ぜてねもやしを入れて再び蓋をして レンジで加熱ゴーゴーごま油を回しかけ 胡椒を振って混ぜますチャンネル登録 よろしくね小ネギと白ごまをパラパラし たらシャキシャキもやしのそぼろあんの 完成 人参レモンご飯の上にたっぷりかけてね [音楽] この動画が良かったなって思ってくれた方 はグッドボタンとチャンネル登録で応援し てねそれではバイバイ [音楽]

いろいろ値上がりが続いていて、困っちゃいますよねー😑食費のやりくりが大変💦ということで、節約食材を使ったボリューム満点おかずをまとめて紹介します✨毎日のご飯作りのお役に立てたらうれしいです🥹💕

★カリカリ豚とシャキシャキもやしのネギまみれ🤣
シャキシャキもやしとカリカリ豚に、甘酸っぱいネギだれが絡んで、止まらないおいしさ🤤💕ビール🍺にもご飯🍚にもぴったり✨

＼おすすめポイント／
・豚こま肉は片栗粉をまぶして、揚げ焼きにするのでカリカリ
・もやしはレンジ加熱でシャキシャキ！

【材料　たっぷり1人〜2人分】
・もやし　　　　　…1袋（200g）
・豚こまぎれ肉　　…100ｇ
・片栗粉　　　　　…大さじ1
・サラダ油　　　　…大さじ1/2
(甘酢ネギだれ）
・長ねぎ　　　　　…10cmくらい
・醤油　　　　　　…大さじ1と1/2
・酢　　　　　　　…小さじ2　酸っぱいのがお好きな方は大さじ1で
・砂糖　　　　　　…小さじ2
・お好みで輪切り唐辛子、小ネギ…適量
※ネギだれは作りやすい分量で多めです！豆腐や鶏の唐揚げ、サラダにかけてもおいしいよ😋

【作り方】
1.長ネギをみじん切りにしてボウルに入れる。醤油、酢、砂糖、お好みで輪切り唐辛子を入れて、600Wのレンジで40秒加熱して混ぜる。
2.別のボウルにもやしを入れてフタ（またはふんわりラップ）をして、600Wのレンジで2分40秒〜3分加熱する。そのまま2分蒸らす。ザルに上げて水気を良く切る。
3.フライパンに豚こま肉と片栗粉を入れて、粉気がなくなるまで、しっかり混ぜる。油を入れて火をつけて、中火で両面カリッとするまで焼く。
4.器にもやしを盛り付けて、カリカリ豚をのせる。小ネギをちらし、ネギだれをかけたら完成！

★安い美味しいヘルシー😙💕白菜と厚揚げのそぼろあんかけ✨
旬の白菜と豚ひき肉、厚揚げを使って、節約おかず！厚揚げで美味しくカサ増し😙ヘルシーでボリューム満点💓白菜、豚ひき肉、厚揚げは低糖質な食材！めんつゆに含まれる糖質は少なくはありませんが、食材の糖質が少ないので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ！生姜ととろみのおかげで体ポカポカ〜🥰ご飯にたっぷりかけて、あんかけ丼にしても😋お腹いっぱい！大満足ですよ💕

＼おすすめポイント／
・フライパン1つで、パパッと作れる簡単レシピ
・お肉は少なめ！節約食材の厚揚げで、美味しくヘルシーにカサ増し
・味付けはめんつゆで楽ちん

【材料　たっぷり2人分】
・白菜　　　　…1/4個（450g）
・豚ひき肉　　…150g 鶏ひきでも合い挽きでもOK
・厚揚げ　　　…1枚（150g）
・水　　　　　…150mL
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ4くらい
・砂糖　　　　…小さじ1 入れなくても
・おろし生姜　…小さじ1〜2 チューブでもOK
・ごま油　　　…小さじ1
・水溶き片栗粉…水と片栗粉 各大さじ1

【作り方】
1.厚揚げは一口大に切る。白菜は2〜3cmのザク切りにする。※このまま芯の部分と葉の部分は分けておいてね！
2.フライパンにごま油を中火で熱し、ひき肉を炒める。
3.肉の色が変わったら、白菜の芯の部分と厚揚げを入れて2分くらい炒める。白菜の葉を入れて2分くらい炒める。しんなりしてきたら、水、めんつゆ、砂糖、おろし生姜を入れる。※めんつゆで味付け楽ちん！味がバシッと決まるよ
4.少し火を弱めて、フタをして弱めの中火で6分くらい煮る。
5.混ぜながら水溶き片栗粉を加えて、とろみを付ける。お好みのとろみ加減になるまで煮たら、器に盛り付けたら完成！七味やラー油でピリ辛にするのもおすすめ😍👍

★ご飯泥棒ー🤣レンジでラク旨！シャキシャキもやしのそぼろあん
節約食材のもやしと豚ひき肉で、ご飯が進むシャキシャキもやしのそぼろあんを作りました😁包丁まな板要らず✨レンジでパパッと簡単に作れるので、ご飯作るのメンドイな〜😑ってときや、お腹ペコペコでとにかく早く食べたーい！🤤ってときにおすすめ👍味付けはめんつゆと焼肉のタレでのダブル使いで、味がバシッと決まるよ😙💕ご飯にたっぷりのせて食べるともう最高！

＼おすすめポイント／
・出汁の効いためんつゆと複雑な味わいの焼肉のタレで味が決まる！
・片栗粉のおかげでタレが良く絡む

【材料　たっぷり1〜2人分】
・もやし　　…1袋（200g）
・豚ひき肉　…100g
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2
・焼肉のタレ…大さじ1
・片栗粉　　…大さじ1
・水　　　　…大さじ1
・お好みですりおろし生姜、ごま油、粗挽きこしょう…適量
・お好みで小ネギ、白ごま…適量
　
【作り方】
1.耐熱ボウルに豚ひき肉、めんつゆ、焼肉のタレ、片栗粉、水、お好みですりおろし生姜（チューブでもOK）を入れて混ぜる。
※めんつゆと焼肉のタレのダブル使いがおいしさの決め手
フタ（またはふんわりとラップ）をして、600Wのレンジで2分加熱する。
2.ほぐしながら良く混ぜる。※お肉が赤いけど、また加熱するから大丈夫！もやしを入れて、再びフタ（またはふんわりラップ）をして、600Wのレンジで3分加熱する。
3.お好みでごま油を回しかけ、粗挽きこしょうをふって混ぜる。※つっぱったもやしが、混ぜてるうちになじんでくるよ！
お好みで小ネギと白ごまをパラパラしたら、シャキシャキもやしのそぼろあんの完成！

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