【作り置き】1人暮らしの5日分のサラダストックと健康的で簡単な作り置きおかずを用意する週末VLOG｜Salad meal prep

【作り置き】1人暮らしの5日分のサラダストックと健康的で簡単な作り置きおかずを用意する週末VLOG｜Salad meal prep

إنه يوم حار ، أستطيع أن أشعر بالحرارة في الخارج مع اقترابي من النافذة إنه يوم إجازتي الصباحية ، تقترب عطلة الصيف أخيرًا من المهرجانات وعادت عروض الألعاب النارية هذا العام بعد غياب طويل ، وكأن الحرارة الشديدة هي واحدة من أفضل الأجزاء من المهرجان عندما أفكر في الأحداث التي أتطلع إليها لإعادة أواني الطهي التي غسلتها الليلة الماضية كنت أتمنى أن أكون قد تركتها قبل ذلك بقليل ، لكنني قررت أخيرًا أن أذهب في نزهة في حوالي الساعة 10:00 . يوم حار ورطب ، ولكن من الجيد أن تمشي تحت ظلال الأشجار. مشيت في شارع مختلف كالمعتاد. لقد وجدت بيعًا خاصًا للخضروات بحوالي نصف السعر المعتاد 👛 القرنبيط 98 ين ＄ 0.72 متى كانت آخر مرة صادفت فيها مثل هذا السعر؟ Enoki 38 ＄ 0.28） هي المرة الأولى التي أواجهها 198 ين بطيخ （＄ 1.45） في العام الماضي تعلمت أنه يجب أن أستمع دائمًا إلى صوت البطيخ ، كنت قلقًا أيضًا بشأن مشاكل بشرتي. سأحاول تغيير نظامي الغذائي إلى نظام غذائي نباتي هذا الأسبوع. سأقوم بصنع القهوة المخمرة بالثلج ، والتي كنت أستخدمها مؤخرًا. قم بصب الماء الساخن فوقه بما يكفي لترطيبه فقط ضع الكثير من الثلج في الأعلى قم بالتنقيط ببطء بمرور الوقت سأقوم بطهي الكثير من الخضروات التي اشتريتها بعدة طرق مختلفة حتى يسهل تناولها . في الماء البارد مع 1 ملعقة كبيرة من الخل لمدة 5 دقائق لجعلها مقرمشة من الأفضل إبقائها جيدة التصريف لمنع التلف. إذا قمت بغسلها وتمزيقها ، يمكنني تناولها على الفور وهي مفيدة جدًا ، ولكنها تتلف أيضًا بسرعة ، لذلك أخطط لأكلها في غضون 3 أيام تقريبًا. من المفيد جدًا صنع طبق جانبي من الملفوف الأرجواني لإضافة لون لأي أطباق. يرش بالملح ويترك لمدة 5 دقائق حتى يذبل قطع قطعة من الزنجبيل إلى شرائح رفيعة. بدلًا من السكر ، استبدل 1 ملعقة صغيرة من شراب التفاح و 2 ملعقة كبيرة زيت أماني أو زيت أرز ، إلخ . (يُحفظ لمدة 2-3 أيام في الثلاجة) بعد ذلك ، يوجد طبق جانبي من الفلفل الحلو سأقوم بتقطيعه أكبر قليلاً للحصول على مظهر أكثر جرأة. سأقوم برشها بزيت الزيتون ثم أشعلها. يغطى بغطاء ويطهى على نار خفيفة دون لمس حتى يحمر. في غضون ذلك ، قم بإزالة المراسلين من الهليون. وإزالة ينبع البامية. اغلي الماء واصنع مرق حساء البونيتو. أطفئ النار حتى لا تتخطى حموضة الخل نصف ملعقة صغيرة ملح ، 1 ملعقة كبيرة خل ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل احفظها مبردة لمدة 5 أيام كما أنها مبردة بشكل جيد. 100 مل مرق حساء ونصف ملعقة صغيرة سكر و 2 ملعقة صغيرة صلصة صويا اسلقي الهليون والبامية في ماء مملح بينما يغلي الحساء ويبرد. قم بغليها حتى تصبح طرية جدًا. تبرد على مصفاة. قطعي الطماطم بالعرض واسلقيها بسرعة وقشريها بينما يغلي الماء ، ارفعي النار عن النار وصبي المرق فوق الهليون والبامية حتى تنقعي في المرق. عندما يغلي الماء ، أضف الطماطم وعندما تنفجر القشرة ، أخرجها من الماء البارد. بالنسبة للطماطم 100 مل مرق حساء ، 1/2 ملعقة صغيرة سكر ، رشة ملح ، ملعقتان صغيرتان من صلصة الصويا ، قطعة واحدة من الزنجبيل . الملح ، براعم الزهور على جانب براعم الزهور لا تحتاج إلى أن تنقع ، فهي بخار أحبها ليست طرية جدًا ، لذلك أغليها قليلاً حتى لا تكون ناعمة جدًا. عندما تبرد ، أحشوها من الجانب السفلي. (يُحفظ في الثلاجة لمدة 5 أيام) الكثير من الفطر لنتطلع إلى تناول كيس من عيش الغراب إينوكي فطر إيرينجي ممزق يدويًا حتى يمتص النكهة عبوة من فطر مايتاكي وفطر شيميجي ، ثوم ، فلفل حار ، زيت زيتون أضعه فلفل حار كامل فيها لأنني أحبها حار لم أتمكن من العثور على الفطر بسعر مخفض مؤخرًا. انه حلم اصبح حقيقة. نبيذ أبيض ، 1 ملعقة كبيرة كل من ملح صلصة الصويا والفلفل حسب الرغبة. ضعيه في الثلاجة لمدة 4 أيام تقريبًا إنه جيد بمفرده أو في المعكرونة انزع الجلد عن صدر الدجاج واثقبه بشوكة افركي الدجاج بزيت الزيتون والأعشاب والملح والفلفل. ضعه في Stasher واتركه يرتاح حتى تمتزج النكهات جيدًا . البيض أزل الماء من البونيتو ​​وأضف الثوم وأوراق الغار ، وأضف زيت الزيتون وزيت السلطة نصفًا تلو الآخر حتى يتم غمر البونيتو ​​بالكامل ، وبدا القدر أفضل لذا قمت بتبديل اللاعبين. 15 دقيقة اغمروا لحم الدجاج بالخبز في الماء المغلي وغطوا واتركوه لمدة 30 دقيقة إلى ساعة حتى تصبح سلطة الدجاج . قطع كعكة الجزر صفيها من خلال مصفاة لإزالة القشرة اخلطي 60 جم ​​من السكر مع بيضة واحدة ورشة ملح وأضيفي 60 جم ​​من زيت الأرز واخلطيها لقد كنت قلقة جدًا في ذلك الوقت من أن تكون دهنية جدًا مع هذا القدر من الزيت 😂 110 جم أرز دقيق ، 3 جرام خبز ص مسحوق ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البهارات ، أضيفي أثناء غربلة جزرة واحدة (110 جم) مبشورة و 30 جم من الجوز ضعيها في قالب واخبزيها في الفرن لمدة 40 دقيقة عند 180 درجة مئوية كنت قلقة بشأن ما إذا كان سيطهى من خلال مع الحرارة المتبقية فقط. لكن تم إجراؤه بشكل جيد للمركز. 100 جرام جبنة كريمية مع 20 جرام سكر أضفت القليل من عصير الليمون كريمة الجبن جاهزة للتغطية بوعاء بدلاً من غلاف بلاستيكي لإزالة الحرارة لقد ذاب الجليد للتو لقد تأخر موعد الغداء. أرغب في الحصول على سلطة على الغداء ، لقد صنعت صلصة بسيطة من زيت الزيتون والخل البلسمي وشراب التفاح والثوم . لذلك يمكنني الاستمتاع بالعديد من النكهات المختلفة في هذه السلطة! منقوع الداشي في مرق الحساء وصفة جيدة للصيف لأنه سهل الأكل حتى لو لم تكن لدي شهية جيدة. أعتقد أن إضافة المكسرات يجعل الأمر أشبه بالسلطة مثل المطعم الذي تناولت فيه وجبة غداء خفيفة مع السلطة. لا أستطيع التوقف عن أكل كعكة الجزر! أخبرني صديقي كم هي لذيذة كعكة الجزر ، وأنا مدمن مخدرات تمامًا! بحثت عنه ووجدت الكثير من أفكار التزيين. لقد وجدت أن زخرفة الجزرة كانت لطيفة جدًا ، لذا حاولت نسخها! كوب من القهوة المخمرة المثلجة مع القليل من المرارة والذوق النظيف ، سأقرأ رواية ميكي ناكاتاني (الممثلات اليابانيات) عن رحلتها إلى الهند ، أميل إلى إلقاء نظرة على الصور فقط في مجلات الموضة. لقد كنت منبهرًا جدًا عندما بدأت في قراءة مقالتها بشكل عرضي. اعتقدت أن كتابتها كانت مريحة للغاية بالنسبة لي. اشتريت على الفور أحد كتاب السفر الخاص بها لأنه لا توجد العديد من فرص القراءة مثل هذه 😂 اعتدت أن أكون مهووسًا بكتاب يسمى Swimming butterfly on the Ganges. كنت متحمسة للغاية لرؤية مشاهد الهند التي صورتها حينها. لم أستطع التوقف عن القراءة لأن هناك العديد من القصص عن الطعام. في حفل زفاف حضرته ذات مرة ، قدم لي العروس والعريس هدية تذكارية. لقد كان كتالوجًا ، اخترت منه أفضل ما أعجبني! اخترت شعرية جميلة باللونين الأحمر والأبيض ، ومناشف مفيدة ، وممول! سأغلي السمن على الفور وأتناوله على العشاء! قرأت في وصفة يمكنني تقديمها بشكل جيد من خلال ربطها وغليها. سوف أتناول بونيتو ​​بالزيت في أقرب وقت ممكن 2 ملاعق كبيرة مينتسويو (2x مركّز) ، 100 ونصف ماء (لحصتين) إنه لذيذ مع مينتسويو فقط ، لكنني سأصنع حساء عصير الطماطم. 200 مل من عصير الطماطم 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون ملح وفلفل تاباسكو حسب الذوق يضيف تاباسكو نكهة لطيفة للغاية لم أضع عليها مسحوق الجبن لأنني أردت أن يكون خفيفًا ومنعشًا ولكنه لذيذ مع الجبن مسحوق. صلصة غمس عصير الطماطم مفاجأة ولكنها لذيذة! كان الخيار المقرمش إضافة لطيفة أيضًا! سأذهب إلى الثلاجة وأعد وجبة الإفطار ، اخلطي الخردل والثوم والملح والفلفل والخل وزيت الزيتون بكميات مناسبة ضعي البطاطس المسلوقة فوقها. سلطة نيكواز على غرار الهليون المنقوع في المرق بدلاً من الفاصوليا الخضراء😹 انتهى مع الأنشوجة في الأعلى 🐟 إنها نفس المكونات ، لكن من المدهش أن مذاقها مختلف عن الأمس 🥗 اضطررت إلى الخروج لأداء بعض المهمات ، لذلك شربت الكثير من الماء . أنا ذاهب للمشي عبر Todoroki Gorge لأنه مضى وقت طويل منذ أن كنت في المنطقة عندما كنت طالبًا ، كان لدي وظيفة بدوام جزئي هنا. ولكن عندما ذهبت لأول مرة منذ فترة طويلة ، وجدت أن المتجر قد اختفى منذ حوالي 10 سنوات الآن 😂 أتيت إلى Jiyugaoka لتناول غداء متأخر ، كل شيء في المتجر لطيف مثل كشك التصوير القهوة في زجاجة سلع مخبوزة ، وبطاقات بريدية ، وأشياء أخرى للبحث فيها ، حصلت على طبق يبدو لذيذًا ، كان لدي القليل من الأرز والمزيد من السلطة ، وأطباق جانبية صغيرة متوازنة ، كلها لذيذة جدًا الطبق الرئيسي عبارة عن دجاج مشوي مع يوزو ميسو إنها تمطر ، لكن منذ ذلك الحين لقد جئت كل هذا الطريق ، وتمشية وذهبت إلى المتاجر التي أحببتها. على الرغم من هطول الأمطار ، إلا أنه يوم حار. سأستريح لأخذ قسط من الراحة وأعود إلى المنزل . أنا في مقهى منزل شعبي قديم . مقعد يطل على الحديقة عندما خلع حذائي وأجلس على حصير التاتامي ، يمكنني الاسترخاء والاسترخاء. كان لدي أنميتسو مع الكثير من الفواكه لم يكن لدي أنميتسو لفترة طويلة جدًا. أجار وجيوهي مع الكثير من دبس السكر لذيذ! إنه منعش للغاية ، غروب الشمس جميل هذه الأيام أثناء البحث في الثلاجة بحثًا عن العشاء ، كان يجب أن أقطع بعض البصل وحفظه 😂 أنا أيضًا أفرم سلطة الدجاج يمكن الاحتفاظ بالبيض المسلوق في قشرته في الثلاجة لمدة 3 إلى 4 أيام الخس ذابل قليلاً ، لكنه لا يزال يبدو جيدًا زيت الزيتون والخل البلسمي وشراب التفاح والملح والفلفل . كان من الصعب أن تكون من محبي المخبز المرتبط بالسوبر ماركت معظم مكونات السلطة لم تتغير. شعرت سلطة كوب طازجة ولذيذة! كان هذا الخبز أيضًا لذيذًا 🤤 لول أنا أعد الإفطار والغداء معكرونة لطيفة حصلت عليها من صديق ، سأحضرها لتناول طعام الغداء ، سأقوم بإعداد عجة مع الفطر المقلي في صلصة الصويا لتناول الإفطار متبل قليلاً بالملح والفلفل والقليل من البصل للقوام والرائحة حاولت صنع عجة لم تكن مغلقة جدا بزيت الزيتون والخل البلسمي والخردل والملح والفلفل سلطة المعكرونة بينتو مع سلطة الدجاج والخضروات والمعكرونة رشفة من عصير الطماطم الفطر متبل وكان جيدًا جدًا مع البيض إذا قمت بإعداد وصفة الفطر هذه ، فأنا متأكد من أنك تستمتع بهذا الترتيب 😊💗💗 أفضل بكثير من التوت الأزرق المجمد! (سأقوم بتعبئتها في صندوق غداء عادي في المرة القادمة لأنه كان من الصعب تناولها هكذا) شكرًا لك على المشاهدة حتى النهاية!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画をご覧くださりありがとうございます。
野菜の特売に巡り合った休日、たくさん買ってサラダを作り置きしました。
暑くて食欲があまりない日にも、さっと食べられる野菜の作り置きおかずをいくつか作りました。
アレンジしながら野菜中心の食事を摂った数日の食事記録VLOGです🥗
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▶index
00:00 起床して散歩
03:04 作り置きと氷だしコーヒー
19:12 キャロットケーキ
21:34 トマトツナそうめん
24:36 ニース風サラダ
26:47 自由が丘散歩
30:40 コブサラダ
33:34 キノコオムレツとジャーサラダパスタ

▶item
【1日目】
ルームウェア：bleubleuet
緑のニットカーディガン：N. natural beauty basic
スカート：BABYLONE

【2日目】
犬のパジャマ：gelato pique
ブラウス：PROPOTION
スカート：NOBLE
紫のルームウェア：snidel home

楽天ROOM
https://room.rakuten.co.jp/naminokurashi/items
Instagram
https://www.instagram.com/naminokurashi/

▶VIDEOS
早起きする日のナイトルーティン

１K６畳のルームツアー

一日の食事

▶ABOUT NAMI NO KURASHI
都内で一人暮らしをしているNamiです。
東京はたくさんのキラキラが溢れているけど、自分らしくマイペースに生きていこう！そんなモットーの「並みのくらし」にかけたNamiのくらしです。
なにか特技があるわけでもない、特別なことができるわけでもない、そんな、なんでもない日常を綴っているvlogです。
ごゆるりと見ていただけると嬉しいです
もしよければベルの通知をONにしておまちください🔔

字幕はお好みの色・大きさに変更することができます。
PCの場合、動画の⚙アイコン→字幕→オプション
iPhoneの場合、端末の設定アイコン→アクセシビリティ→字幕とキャプション

コメントなどを日本語字幕に載せています。
よろしければONにしてご覧ください。
スマートフォン▶︙→CC→日本語を選択
パソコンの場合▶⚙→字幕→日本語を選択
お使いいただければ幸いです☺

いつも温かいコメントありがとうございます💛
返事が追いついておらず申し訳ございません💦
とても大きな力をいただいております🙇💕

#vlog #1人暮らし