1人ご飯｜野菜のかき揚げ｜春雨サラダ｜ナムル風おつまみ｜オートミールで朝ごはん他｜一人暮らしの料理を体験｜野菜たっぷり

1人ご飯｜野菜のかき揚げ｜春雨サラダ｜ナムル風おつまみ｜オートミールで朝ごはん他｜一人暮らしの料理を体験｜野菜たっぷり

元気のまきっちようこそ今日は私の1人ご飯をご紹介します 追ってたさんまたんです これはさんまむ塩焼き かば焼きでも最も今はストとね このまま食べるのも寂しいから少しても栄養をとるために見なさいと相手にもす 新玉ねぎのスライスと あっ と言われ マヨネーズ 白い尿白すりごままあ 鳥5分ねこんな感じ12 できましたーーー 山のパンとに結構 b 4があるんですよ 3位はお一人様悠豆腐と言うかお鍋を作っていきたいとおもいます 近くのスーパーで買った n 聞いたら 残っていた新玉ねぎ水で戻したワカメを い割引だったじゃあ 華味鳥これ美味しいんですよね のお湯を沸かしています サッサ付でますて起業を [音楽] もこうやって切ったのにかねお一人様5マンに嬉しいですねー いいいい [音楽] ん もうこのネームにある高橋愛の野菜です 魚もねー このままにちゃ すー じゃないですかん 中でん ちょっと火を弱火てー 2しようかな ん 耳がタオルまで煮込んでいきたいとおもいます き溢れましたーーー です 食べたいと思います [音楽] 色の私はすりごまと ふーんいただきたいと思います いただきまーちょっとこれ食べてみよう まだ目味見してないの少し置換たって回我は神なり オンエアおいしいねん 箱理由ず腰を入れてもいいねっ うん 聞こえてい やっぱりねひとりごはんでもなるべく栄養を摂りたいですよね一人いう動機 いいと思いますもう残っている野菜とかね お肉とか入れてブームと白子もが美味しい これは前回9福岡のマンションにいた時に作った めんつゆの炊き込みご飯冷凍してあったのでね おねぎを抜けていただきますこれおいしいんですよ お腹いっぱい結構豆腐と肉と大阪らとさんバ菅のねー サラダ和え物で お腹いっぱいになりますねワカメも結構ねぇ 作れるんですよ中金ということでご飯を食べきれませんでしたのでこれはまた明日の 朝ごはんに雑炊に入れたいと思います ん そう 本当はねさたいってねし切った方が味が染みいるんですけどちょっとここ綿棒ないんで た鶏肉をた [音楽] ぷっ勝負して ん [音楽] ん しておきます 月曜日に入れて 新します多いかな こんな街にします ごま油を適量 旅ガラスープを探す来た疼くどう なかったんですよなので com 出しを 桂馬を ねぇ をしよう me を 明けた1月 てはじめしてみよっか [音楽] 殴るの縦にあり中身違っ by 美味しいっ ますただ濃いめに作ってナースキュウリからね水分が出るので全身じん中で 盆梅言ってましたけど nikko 加熱したものです指行きます今中に トンイ ん 入っていっ [音楽] ん 味見てみよう とってのお家 殴る風のおつまみが出来ましたーーー このたれば親潮湯がいたり オーレンそれがいたり w 寝たりにしても美味しいですよ [音楽] 残っていたお鍋のダシで誤解を作っていきます ん コブラします [音楽] me ん ん 私結構オープンメールな祖母ご飯食べるんですよ かゆが好きなんで大きめの本気に多く見る30g ぐらいいて 浸した後水入れて日本裏1にするんですよ そして私はもうトロトロが好きなのでさらにそこにお水をねまた かぶるぐらい入れてここだし まあで昆布だし使ってるんですけど入れてさらに1分裏1死たらもうトロトロローに なる のでそれを朝ごはんとがに食べてます もうすごい美味しいです一気にねたくさんお水を入れてチンすると必ず中で 吹きこぼれるんですよ を選択してから吹きこぼしちゃいました そういう トイレて 今日はお鍋で見たので卵も入れました 音声 ひとりご飯は楽です 10 おっ めんつゆとめんつゆちょっと ポマータブラ超適当 ご飯ですけどもいいでしょと難波ねこのレシピ基地するように運安置しました 調べたけどなんとかなります大谷ちゃんくるとか ん失敗しつだね最後に活動としたければねぇ 本とかなるんだよ t マンを 簡単電池んか潰しあえ 静かな朝でございまーす いただきまーす tan 美味しいオートミールっていうと飲んだよフっぽいイメージがあるんですけど 昆布だしとか和風ですでねお粥にすると美味しいし本当にねマット今んで北から奔放と みるねー 最近な使ってます 大きな音ドン無事に30g ぐらい入れてあと ブロッコリ刻んで入れたり他にもね 余ってる親さよ刻んで入れて一緒にチンするとめっちゃ欲しいでしょポンプにあの米の 丘言うと同じように使っていいと思います あとは9 の調子がものすごくになりますこれ食べ始めてから皆様はどんな朝ごはんいただけます か 普段はね私は残りものですあってか朝ごはんもねあんま食べないかな 食べれないんですよだからカフェお礼 んでで中従来にようやくオートミール 食べる感じだなあとはもうお母さん残り物家族の食べ残すとか 施策の出版作とか残った材料を なんか適当に根を傷めたりして もんですよねー主婦って言っ ほんと残り物でねぇできてます主婦の体が だいぶを作ってくれた物が食べたなんかカップラーメン一つにしても誰かが作って くれると美味しくないですか こう頻繁にしてもねっ 残っていた魚はラップの上でお味噌と日本酒とハチミツがこれを砂糖でもいいんです けど を練り練りして水気を切ったお魚を猛ラップの上で 塗りたくって保存しました ん [音楽] ね適当です ピザ等をトップを好んで まを仕掛けてナンプラーあこれけっこう点っております 瀬文自分 ポンポンポンポンニンニクとかねぇ 膝長屋ついててる美味しいと思うので犬肉ねあの山のニンニクないんです ヤムウンセンの簡単バージョン 1少し冷やしますさてピーマンが残っている課題の神様ですよねー 持っていますね簡単な かき揚げ作りますちょっとね脂っこいものがね食べたくなってきました ペットっ を振っん 天ぷら粉を全体に振ります まあお野菜に絡む程度でいいですよ てその中に表示草履に姉といた 天ぷらっこをねぇ混ぜていきます おっ 全体がね センプラ子に包まれれば大丈夫 紙コップ使ってます ん じゃあ揚げ焼きしていきます聞いボールが入ってます こんなもんで大丈夫明け焼きなので なのでね少ししか部だ使わないからこういう時はできるだけ良いオイルを使うようにし てます 改善してきまーす 本当に 4位 [音楽] 私のお昼です お野菜たっぷり私は寝てんくらはお塩で食べるのが好きなのでお子を全体に振ります いただきます [音楽] ニンニクコーヒーねんね団地がヤバイですね ゲームうんっうんっ こんな簡単のかき揚げでも美味しいですね 材料は限られてるんだけどねぇ マサヨネー 天ぷら美味しいいや r の凶今回1ぐらシリーズ6一人暮らしシリーズというか ひとりごはん一人暮らしをしてた長男が言ってるんですよもう一人でごらん作るぐらい ならやっぱり コンビニやーナックとたーーーー users 入りツヤっちゃう めんどくさい確かにねぇ をすればいいのかなぁなんてね今回いろいろあのまた課題ができました こういう企画をしてねうん結構あの私の視聴者様の中にもオス取り暮らし されている方が多いのでうーんん勉強になりました 冷蔵の作り置きだったを結構やっぱ 23日 に食べなきゃとかあんまり置いておくと衛生面もちょっと不安ですよね なので冷凍の作り置きがやっぱいいんでしょうね 頑張りますこれピーマンいいことを玉ねぎ1/4個 こんだけボリュームのあるおかずができますから経済的ですよね まあでも一つ思ったのが家族のご飯ってやるしかないじゃないですか なりたくなくてもねって材料もいっぱいかを知っ は一人いく 暮らしとか一人のモンテデイ 言いたくないと思ったらそのままにお弁当買ったり外食とかお惣菜で済ませられるん ですよね だからや振って思ったのはピーマンとか玉ねぎとかもう野菜とかは買ってきたらだっ たら来て全部ねいきってタッパとかに入れて冷蔵庫に入れておくと パプとかき揚げ作ったりパパッと6ずつ作ったりパンにのせてチーズをのっけて焼い たり できるんじゃないかなと思いました ちょっとやってみよう家に帰ったら 本 [音楽] ハーイ次はピザと押すと作ります 縁の方ねま について チーズ区 安いー ん ぶりなんですよと今日10枚切りを使っているからパンガー 重さに耐えられるかどうか 分かりませんけど どこまで乗るか やってみます [音楽] ただいまに マヨネーズを おいまいねえず受けて接着剤代わりにしたいと思います 動きますよこれ銀河丸バビっ子 新玉ねぎ6ねー1/4 客際にいい こりゃあ こんな感じで 焼いてみまーす 魚焼きグリルで焼きますがくっ温い アルミ博フレッツする 感じに焼けましたねー焦げそうになったらねぇ 上げ脈上からかぶせてくださいねー ん すごい野菜デー ん 22 me 旬となビューあるうちにやってほしいこの 参考になるかどうかわからないんですけども 野菜たっぷりの1人ご飯をご紹介いたしました 高評価そしてチャンネル登録していただければ嬉しいです面倒な事しない野菜をすごく おいしく食べるレシピ 好評 ツヴァイ中です [音楽] [音楽] ん

今回は福岡のマンションで２日間撮影しました！
【一人暮らしの料理】の体験企画です。
いつも家族のご飯を作っていて気づかないこともたくさん！
なかなかひとりご飯って材料買うのも難しい。余らせてしまいそうで・・・
私なりに色々と工夫して作ってみましたが、
材料を変えたりして皆様のご参考になれば嬉しいです！
もちろん一人暮らしでなくてもお料理たくさんの楽しい動画ですよ〜＾＾
0:00 テーマ
00:10さんま缶のサラダ風
00:52 お一人さま湯豆腐
03:41 鶏肉ときゅうりのナムル風
05:31 オートミールの和風お粥
06:53 レンチンピーマンおかか和え
09:08 お魚の大ざっぱな保存
09:29 簡単ツナの春雨サラダ
10:10 新玉ねぎとピーマンのかき揚げ
14:12 野菜たっぷりチーズトースト

レシピ本
面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ
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楽天room（私が使ってるキッチングッズいろいろ載せてます）
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ソニー Vlog用カメラ VLOGCAM ZV-1
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料理教室を運営してる元気ママと申します。料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさんご紹介してます。
何度も試作をし、削りに削った簡単レシピ。もちろん味にも妥協しません。
基本、体に良い食事を心がけてますが、たまには大きくハメも外します（笑）
皆さんもそんな事ありますよね！
最近野菜食べてないな〜とか、
そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^

#ひとりごはん #簡単ごはん
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