【1週間作り置き】冬野菜の節約かんたんおかずレシピ

【1週間作り置き】冬野菜の節約かんたんおかずレシピ

今回はいつも大投票 1週間3000円台作り置きシリーズ このシリーズは1こんなてを考える必要が なくストレス解消にお買い物リストがある からあとはすーぱーふぇくだけ さあやすくてペンタンなのにキラキラ食材 が叶うレシピの数々が詰まった動画です 今回はこちらの1月な旬の大と白菜小松菜 などを多く取り入れて ¥3,099で全獣医師がご紹介します 月曜日は豚こまの日 旬の根菜はますます天海がカって美味しい 歌古馬と併せてご飯がすすむメニュー2 豚こまと根菜のピリ辛味噌炒め1人分 112円 材料です 豚こま肉300g はほぐしておきます レンコンは0.5ミリ厚さの半月切りに カットして酢水に10分浸し水気を切り ます かぼちゃは1センチ厚さにスライスします 直径28センチのフライパンにサラダは裏 をザジ1式 中火にかけます フライパンが温まったら 豚革を入れます 白くなってくればね食べ続けます 3波がないためて かぼちゃとレンコンを ねええええ このようにバラして抱っこして10分放置 します はぁっはぁっはぁっ クライネくらいパワーを ん あって気持ちくお米ないように田舎に 混ざるようにの意味を込めて譲りましょう えっ ライダー10分たちました 3とっているとアームでるんだってことは 連投 あ ああいうえお おもちゃの 時間女子 ことを いつものごとく 消費量スペースをつくって言っ管理を止め ますこっちじゃコザ時1 味噌大さじ1 鶏がらスープの素小さじ1 ニンニク中分5000字 粗挽き胡椒小さじ1/2 砂糖大さじ1 料理手法大さじ2くれてそこで合わせます 材料と一緒に今合わせていきます 2人中火にかけているフードを炒めて調味 料のうち4度で香りがしてくれば ピア止めてるやまりです 今やね我が家ではいただくのでこのままお 皿に盛りつけてもしまいまして熱いんして 出せるようにしちゃおきます でまぁ今回こっちちゃうを小さじ1れてる のでまあおこちゃんにはちょっと辛めか なぁと思ったのでお砂糖を大さじ1加えて 甘辛おおおおおおおおおおおおおお有能な 風合いにしました しめじと油揚げのサッとに1人分39円 材料です しめじ一袋が粗くほぐします 流れに1本は斜め切りしますあぶらーめん 2枚は1センチ幅にカットして熱湯に通し 水気を切ります 耐熱ボールに しめじに最後に油揚げを上に値上がるよう に入れてa 面露50ml 水50ml いです ラップをかけて600ワットで4分チンし ます まぜまぜします 大ボウルの中の熱をね均等にして結構 気持ちまだ油揚を上にしてえっ なじませてもう少し高熱を通すのにラップ を再びしてこのまま15分落ちます ネキの青さも失われることなくね日も通っ て詰んだのでこれで出来上がりになります これね何か作り終わった後になんかすごい 今懐かしい香りがするなーと思ったら これよくよく考えたらねっていうかな どんどんお汁の具材に我が家ではするんだ けどそのねうどんつゆの時の香りがしてる んだ思ってねそれのこうなんていうん だろうあの人しみたいなセンサとにだけど まあそういう感じなのでー じゃあ我が家の子たちがバクバク食べる こと間違いなしだと私は予想します [音楽] 火曜日は取り胸の火 お子ちゃまが大好きなあの調味料を使った アイディア料理をご紹介 鶏胸肉の赤ピカタ1人分87円材料です 鶏ムネ肉2枚は棒で叩いてソリ襟にします 鶏胸肉をポリ袋に入れて塩コショウ 123456789中振り砂糖小さじ1 入れて揉みこみます を見込んたら縛って20分放置ます ここに様ご いこ パルメザンチーズ大さじ3 粗挽き胡椒小さじ1 ぺチャップ大さじ3位下て揉みこみます 直径28センチのフライパンにオリーブ オイル大さじ2意識 中火にかけます フライパンが温まったら 胸肉を入れていきます 片面ちゃんとほど ずつ焼いて火が通れば大丈夫です 5真ん中は気が強いのでちょっと校 焦げ目がついた感じなんだけども周りは すごくねいい感じに色づいたもてこれで火 を止めて出来上がりです どこにもね全部焼きました で盛り付けレってこんな感じですね 召し上がるときにパセリも パパになるあれ あるよねー パセリをかけてあらら召し上がりくだ さーーい [音楽] 豆乳みそのマカロニサラダ1人分52円 材料です car きゅうり1本は輪切りにします 玉ねぎ半分は薄くスライスして できゅうりとともに塩もみして10分置き 水気を絞ります マカロニ100g はパッケージ表示通り に茹でで水気を切ります星えりっこグラム 根間半分使いますここに入っ 母 干しえび マヨネーズ大さじ2 味噌大さじ1 導入大さじ2入れてへ まぜまぜ あわせて低 な g 名ば出来上がりです オールでも混ぜている時からこのもえぴ ちゃんの香りとかマヨネーズの香り溝の 香り投入でもう何積んだロックその後 美味しさこの相まっていることの香りが 硬派なの仲間できてすごくで美味しいの 渋滞の香りだしてましたもこれもねすごく 食べるの楽しみこのねマカロニサラダだっ たらあのーハブとかねツアーとか入れるん だけど今回はこのね欲しいエビを使っ すごくエビを楽しむ だからにサラダって言うテーマというか イメージで今回作ってみました ん [音楽] キャベツとたプリカのわさびコールスロー 1人分25円材料です キャベツ1/6個 赤パプリカ キーの振りが各1/2個はそれぞれ 千切りにします これらをボウルに入れて調味料スペースを 作り マヨネーズ大さじ 3 お酢大さじ1塩コショウいちにさんふりば サビチューブ 参戦記伊礼てここでわさびが均等に行か ないと一箇所食べて外れて通運とかだっ たらちょっと大変だからエコ混ぜて均等に わさびを振りまいたら あとは上場に全部を合わせてで混ぜません して と思ったら砂糖を入れ忘れちゃった 佐藤ねー 小さじ に入れます 間違っちゃったんよ 開いて引き続き 混ぜ混ぜして できや絵師馴染むまでね2時間冷蔵庫で 冷やしてそれからお召し上がりください ハーイってこちらが冷蔵庫で2時間冷やし て仕上げにパセリをかけたものになります すごくね馴染んで味も染みてて美味しそう です 水曜日は一品のみの日 寒くなると必ず食べたくなるあの鍋を簡単 アレンジしました 豚バラ白菜月秋婦1人分162円材料です 豚バラリオン100g はながセンチの長 さにカットします 白菜1/6家具はお鍋の時のような大きさ にざく切りにします しいたけ端っこは傘が小さければそのまま 後はこのように浅く切り込みを入れます 長根に1本は斜め切りにします アツ雨今井は1センチ幅の厚さにカットし ます ポッケが取れるフライパンに 豚バラ肉を入れて 中火にかけます 固まる前にね焼けちゃう前に小腹して web たバラの表面がで白く色が変わる まで炒めます たまら表面城風 佐藤 レーサー兄さんっ 面子 100ml 付 水100ml いって まぜまぜします ぐつぐつ沸騰して唄バラもねほぼが被っ たら 豚バラオールを捨ててこの空いたところに 白菜 女に 入っちゃっけ 厚揚げを入れてー このようにでもいかにも鍋 この手間フライバーに入れられたんだ 母をすでー 火が通るまで見ます 10分ほど 煮込みましたーーー 汁気がね傘を走って来てもうブツブツ 見えてくればこれで 用語見て出来上がりです あとはねっもうこのまま保存して 召し上がるときにまた火をかけて食べて ください [音楽] 木曜日は鶏もも肉の日 ますますハマっている炊飯器調理 えっ あのー料理も作っちゃうのを 炊飯器で鶏肉のごぼう巻き1人分146円 材料です ん ああああああ ん 鶏もも肉2枚は1枚のまんま 余分な脂肪分を取り除いて火が通りやすい ように何箇所か聴い込みを入れますごぼう 半分 にんじん1/4本は鶏もも肉の長さと同じ ぐらいのスティック入り2 ゴボウは酢水に10分浸して水気を切り ます 鶏もも肉に5号を4本にんじんを日本 配置してこれを クルッとクルッと巻いてジャイ頃に使った 過去のたこ糸 これで巻いていきます ひょっとこしっかり紅こがね合わさるよう にして でしたに糸を置いてまずここで1回縛り ますしなあとはね くるくるくるくる巻いていきます えっ このように2枚分負けたら炊飯器のお釜に 入れて里大さじ2ビリング osaka さん 料理集合刺しさ すごさっしょうゆ大さじ3水102 l 入れこうちょっと溶けきってない佐藤顔と かするニック御都合んします2暗器に セットしてカー100枚モードでスイッチ オンします 炊飯が終わったら味をなじませるために このまま30分ほど落ちます ちょっと前のためそうに一番太いとここを 切ってみて火が通っていればね大人で言え ば出来上がりになるんで行ってみます後も スーッと入っていく 父暑い夏とトム 十夢ちゃんの力を買ってい ブーバー良いと思いまーすっ here till ビンズイいい感じだねいただい てみます柔らかいかどうかチェックするの に行きます 俺ウォーカー 赤 暴力じゃなくて取るに行かむ方法を受ける とき柔らかいからこのまま粗熱を取って からピッタ方まくりやすい はいタッパーに詰めました これまぁ私も改めて考えると切らずにこの まま保存した方がいいねってから保存する と中の棒とか人参が細くなっちゃって 食べるときにポロポロポロポロ落ちちゃう あと6つける時とかもねポロポロポロポロ こぼれやすいんで だったら召し上がるときに泥でチンしての 方がう いいね見栄えも良くなるしでこのまま口を 通学の汁の中につけておいて味も染み込ま せると から代行ステーキ一人分64円 材料です 大根1/2本は1cm 厚さの輪切りにし て片面に十字に切り込みを入れます それを耐熱容器に入れてふたをして600 ワットも電子レンジて7分チンします 直径28センチのフライパンにゴマ油 小さじ1式 強火にかけます エンジンした大根を入れて 秒面こんがり焼いていきます 4回おどりゃクソでこのように焼き色が こんなに着くので裏返して今度は そして裏面の今なりやすい色をつけます 焼いてる間に 世紀にかけるたれを作りますここにこちら じゃん小さじ1/2次へ焼肉のたれを 大さじ3入れて 落ちじゃんと混ぜ合わせます こちらもね4分ほどで来ました 先ほどの調合したタレを 第ポン付けていきます ゆっくりターンしてで数回も譲るとこの ように綺麗に土がついて詰んだのでここで 火を止めて出来上がりです 12月にねこんまり大根ステーキで麺通 だけ甘醤油味の 大根ステーキをご紹介しましたが今回は このように高ピリ辛コチュジャン多いで寧 焼肉のタレでこう中心街コンがいただける ように今回は亜実決して橋た猫の コチュジャンのところの頃のこのは赤い色 がねすごくジューシーで食欲をそそるよ ねー 金曜日は豚ひき肉の日 ありそうでなかったコロッケでも作ってみ たらめちゃんく美味しかった オーロラ素雄クロッケ1人分79円 材料です 豚ひき肉200g の使いますじゃがいも 4個は細かくカットして耐熱ボウルに入れ ます玉ねぎ1個は部分チョッパーで みじん切りにします なるべく細かく美人切りにします じゃがいもボールに ん ラップをかけて600 at でランチし ます じゃがいもチンしてる間にひき肉と玉ねぎ を炒めます 直径28cm フライパンに スバル油大さじ1式 中火にかけます フライパンが温まったら ひき肉 すごいですが通るまで 歌で合わせていきます 5分ほど炒めました 豊富後で た早い3月に国 火が通ったので薄め小さじ1塩コショウ 123修吾プリし味付けを6 小沢さったら 火をします そうしてる間にじゃがいものちんが終わっ たのでキッチンしたてアツアツのうちに つるします これ せよでねー 先日買ったんだけどジャガイモの末社尾根 をも短めの方が力がこうジャガイモに 伝わりやすいし あとあのこの店烈戦みたいなその作りな うまくこうジャガイモンを逃してくれて 表しくっていうか候補ドイツうさになるん だよね パッといっしょ正解以下右手た挽肉と玉葱 5 入れて 混ぜ合わせる前にケチャップ大さじ よっ マヨネーズ大さじ 4入れて まぜまぜしま ぽすごいねちょりしてるん こんな感じでオーロラ色になりました 次あのこれからさませんだけど自分が猫 成形しやすいように平時にします ラップをかけて映像庫で2時間かかる方は ちょっと暑いからねえ 2時間が3時間 冷蔵庫で冷やします 2時間経たないくらい 粗熱を取りました 1人3個の計算で8頭分しますそしてっ 制定します そしたら 小麦粉 番号 パン粉の順につけてい 1鯉散らばってますなぁ このままラップ1個ずつして冷凍庫で保管 して 召し上がるときに上げてもいいしこのまま あげても 大丈夫ですそれでそのままでいいと保存し てもいけます で今回ちょっと上げてます 油間に175に設定していますでまぁ仲間 姉御暇通ってるんで表面がこんなに きつね色に上がれば問題なしです 方前シャンプーずつ上げてねーこんくらい コーンがに狐軍に上がればパッドに上げて 大丈夫です なんか米パンみたいこんな感じかなーこ ペーパーをねたやつみたい雨パンみたい ブーブ じゃあ登りもあげちゃいまーす配膳ガーゼ 終わりましたねぇ このように 切って盛り付けると中身も見えて おいそうだよね 小バス7ごはんのおとも1人分37円材料 です [音楽] 小松菜一袋は1戦じゃあば2位カットし ます ツナ缶1缶はオイルを切ります 直径28センチのフライパンに ゴマ油小さじ1式 中火にかけます フライパンの温まったら マツダを入れます 一緒にツナ缶も入れちゃってああ 光合わせます 5分くらい以下メルトこのようにも小松菜 にもね火が通ってくるので 鶏ガラスープの音を大さじ1 すりごま大さじ1 いりごま大さじ1 ニンニク10部3cm 昭和チューブ3cm 入れて混ぜ混ぜします me この3 d 映画 にさらして まぜまぜして パーリーがをリアがスムーズに中華の ホラーいうかけたが中華のトーンや 漂っていった すき家止めて出来上がりです 今回初めて小松菜をご飯のお供として 味付けして作ってみました koa のらー言うととになれスープが 入ってるんでは中華風のような ごはんのおともこういうふうにご飯に 乗っけるとこんな感じですね おい袖 a [音楽] ん dee [音楽] me [音楽] 最後までご視聴いただきありがとうござい ました 次回のテーマは1週間作り置きパパッと 作り容器を予定しています インスタグラ部リニューアルしましたので ぜひフォローお待ちしています他に ナディアサイト line 公式アカウントもやってますの でぜひお願いいたします

【 2022.1.14 1週間4人分作り置き全11品3099円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:26 お買い物リスト

(月曜日・豚こま肉の日)
0:48 豚こまと根菜のピリ辛味噌炒め作り方
3:28 しめじと油揚げのさっと煮作り方

(火曜日・鶏むね肉の日)
5:26 鶏むね肉の赤ピカタ作り方
7:23 豆乳味噌のマカロニサラダ作り方
9:02 キャベツとパプリカのわさびコールスロー作り方

(水曜日・一品の日)
10:52 豚バラ白菜すき焼き風作り方

(木曜日・鶏もも肉の日)
13:10 炊飯器で鶏肉のごぼう巻き作り方
16:44 ピリ辛大根ステーキ作り方

(金曜日・豚ひき肉の日)
19:04 オーロラソースコロッケ作り方
23:14 小松菜のご飯のおとも作り方

24:58 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
25:14 次回予告とお知らせ
25:34 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/6個　22円
ほうれん草　1袋　78円
小松菜　1袋　78円
白菜　1/6株 55円
長ねぎ　2本　108円
大根　1/2本　64円
れんこん　1/3ふし　95円
かぼちゃ　1/6個　90円
赤黄パプリカ　各1/2個　1個78円として　78円
きゅうり　1本　37円
ごぼう　1/2本 50円
人参　1/4本 (1本28円として) 7円
玉ねぎ　1.5個 (1個28円として) 42円
じゃがいも　4個　(1個28円として) 112円
しめじ　1袋　78円
しいたけ　8個　98円
ツナ缶　1缶　約70g 70円
コーン缶　1/2缶　約140g 39円
干しエビ　5g 50円
マカロニ　100g 68円
厚揚げ　2枚　78円
油揚げ　2枚　24円
豚ひき肉　200g （88円/100gとして）176円
豚バラ肉　400g （98円/100gとして）392円
豚こま肉 300g （88円/100gとして）264円
鶏むね肉　2枚 (1枚300g/100g58円として)　348円
鶏もも肉　2枚（1枚300g/100g88円として）528円

合計　3,099円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
いり白ごま　(カタギ食品)
ケチャップ　(デルモンテ)
中濃ソース　(ブルドック)
コチュジャン　(業務スーパー)
卵
粉チーズ　(クラフト)
豆乳　(紀文)
わさびチューブ　(S&B)
焼肉のたれ　(エバラ)
ラー油　(S&B)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）3個
大（850ml）2個
中（630ml）0個
小（510ml）4個

※ 豚バラ白菜すき焼き風は、なべで保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

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◆こちらの動画もよく観られています↓

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◆購入した炊飯器

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◆ 着用エプロン

SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)

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◆ 使用フライパン紹介

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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