【ヴィーガン作り置き】お野菜たっぷり簡単ヘルシーレシピ｜90分で7品

【ヴィーガン作り置き】お野菜たっぷり簡単ヘルシーレシピ｜90分で7品

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ここにを妊婦オイルを 病的にはどれぐらいなんだかわかんないん ですけど 多さににさんぐらいたっぷりいて 知って しっかり尽くしてキャベツ全体に高級部さ れるように いたします pr 気を付けます 絶対いっ 水曜目の中火って感じでいきます この枝に最後の作り置きのキャロットラペ を作っていきます振った人参 えお 202ロムと細切りもしくはスライサーで をソーク 今です うん バッハんまっ 持っ ていますdef ん ません 100できましたこれはちょっと刻んで 食べますなっ えっ そしたらこの人参等をスポーツ誰かに塗っ てお子様を振ってい あえっていで10分くらいそれと言います ぷっ ん ウソップをしてライナーにキャベツの女 フライパンがなんか目安としては フライパンのフタがだいぶは構ってきたん と音救いましたね 90 ている感じこのを飛ばして来たらいったん 開けてみて 混ぜてみます [拍手] やっぱネットタイヤ2層の術つば と袖になっていけてるんですよねそんな 感じにいたまで来たらあとは全体を混ぜて thえっ火をごくごく弱火にします うーん 彼て時たま富戸を開けてかけ混ぜながら キャベツが8割ぐらいいた待ったかななる ぐらいまで書いて炒めていきます その間にキャンプたら不要のマリネ液を 打っいきますポリープを得ると あとと もしよと ません 好みで組 入れるといっても美味しくなりますバック てにはアーモンドでしょ ん 用意しておきます 普段は主になってくるに使ってるんです けど ならなかったアームのでたいですね アーモンドがをちょっとすぐば軽く刻んで もう少し小さい車 あった あ あっ あっ 前 結構いい感じにいた待ってきているので ここに油揚落とします 2が偽方向ちぎって 火を強火にします 本に醤油をあまりづらいとこととに 回しかけてアプラーでにしたの汁を吸わ せるように炒めていきます アグラリーがいう感じに知らせさて軍隊に も灯油もございます園児3人たまったら蓋 をしてよくっておいておいています って言っ 商工会婦人路4無題ぷキュッと汁が出て くるぐらいになってきたので洪國いきます 1周で縛って別のウヨティ [音楽] こっちの支部は星スープとか その日ネイル作るんだったら使えば一番に 抜けた u 様くれるのでいた でこっちにさっきのプレッシング 影を待っています 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私の普段の作り置きの様子をお届けします。自炊生活は時間や体力に余裕のある時にまとめて作り置きしておくと、とってもあとが楽になるのでおすすめです。今回は90分で7品準備しました。

後でアレンジが効きやすかったり、平日に料理で気分転換をしつつ時短で美味しいごはんを作れるように、ただ茹でただけ、焼いただけのものも作るのが私の作り置きです。

この動画で作っている料理のレシピはゆるっと下にまとめています。

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目次：
0:00 イントロ
1:00 使う食材紹介
2:17 焼き芋準備
3:11 ほうれん草と分葱の下茹で
4:55 ひよこ豆の下茹で
12:16 焼き浸し準備
16:39 キャベツとお揚げの炒め物準備
18:32 キャロットラペ準備
23:34 作ったおかずの説明
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《キャロットラペ》
・人参　200g
・塩もみ用の塩　ふたつまみ（小さじ1/2）
・オリーブオイル　15g
・砂糖　10g
・塩　ひとつまみ（小さじ1/4）
・酢　30g
・クミンパウダー　ひとつまみ
・レーズン　25g
・アーモンド　25g

《長ネギとアスパラと舞茸の焼き浸し》
・長ネギ　1本
・アスパラガス　1束
・舞茸　1袋
・ごま油　適量
・醤油　45g
・みりん　45g
・酢　30g
・昆布　適量
・鷹の爪　1本

《キャベツとお揚げの炒め物》
・キャベツ　1/4-1/2玉
・油揚げ　2枚
・オリーブオイル　適量
・醤油　適量

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