【平日５日間の晩ごはん＃67】頑張らない晩ごはんおかず(レンジで簡単♪ハンバーグ／焼き鮭の香味だれ／野菜たっぷり肉味噌／手羽先の甘辛だれ／ピリ辛つけ麺／料理動画／#japanesefood)

【平日５日間の晩ごはん＃67】頑張らない晩ごはんおかず(レンジで簡単♪ハンバーグ／焼き鮭の香味だれ／野菜たっぷり肉味噌／手羽先の甘辛だれ／ピリ辛つけ麺／料理動画／#japanesefood)

本周的主题是【不努力的晚餐小菜】 三月，温暖欢快的日子越来越多了。没有变化，你们都过得怎么样？ 本周我们将介绍一种“不努力的晚餐小菜”♪ 美味的食物是家庭的能量来源。 让我们的目标是一顿适当的晚餐，配上简单的小菜，即使在我们疲倦的日子里也能迅速做出来，这样我们就可以快乐而健康地度过每一天 。 请看最后。 星期一是“在微波炉中轻松♪ Korokoro 汉堡包” 今天 我正在 制作一个简单的汉堡包，可以在微波炉中制作而无需使用火 。我想。 如果加入切碎的 大葱， 就可以吃到香脆的汉堡牛排。 今天不需要鸡蛋和面包屑，食材保持在最低限度 。 今天，我要做一个孩子们喜欢的咖喱口味， 混合[2汤匙番茄酱，2汤匙伍斯特沙司，2茶匙咖喱粉]，撒在肉上。 用保鲜膜轻轻包起来，用微波炉600W加热7-8分钟，汉堡包很快就做好了 。 我吃完了，所以他们吃得很香，直到 最后 。 把 萝卜 的 根 切掉 . 撒上 盐和胡椒粉，撒上马铃薯淀粉。 在煎锅中加热油，将它们皮肤朝下，烤至金 黄色 。 混合[1/2长洋葱（切碎），1/2片姜碎, 1瓣蒜末, 4汤匙橙子酱, 1汤匙香油] 拌匀 。三文鱼煮熟后， 将 白 萝卜铺在盘子上，摆好 三文鱼。 三文鱼很香脆♪味道清爽，吃起来很快。 做起来比看起来容易，所以请尝试做吧！ 星期三是“蔬菜味增肉味噌” 今天我们用五颜六色的蔬菜和大豆制作健康肉味噌。 将煮好的黄豆沥干水分，将辣椒粉、香菇和大蒜切碎。 辣椒是一种经过改良而变得浓稠和甜美的品种，除了辣味外，它与青椒同属一类，可以生吃。 它比甜椒含有更多的维生素C和E，并且含有大量的β-胡萝卜素，因此可以预期具有美肤效果和增强免疫力。 平底锅烧热麻油，用小火将蒜蓉和辣椒豆瓣酱翻炒 至香味 慢慢 散发 出来，加入香菇和黄豆翻炒。 当所有材料都涂上油后，加入[1汤匙甜酱油、1汤匙味噌、1/2汤匙糖和50cc水]炒至汤汁消失。 今天，只需油炸 ， 就可以制作出 大量蔬菜的肉味噌。 佐以强烈调味的米饭。 量大的话放在一边，在忙碌的一天吃晚饭会派上用场♪ 星期四， 我 会做一道简单的 鸡翅小菜。撒上盐和胡椒粉，撒上土豆淀粉。 在煎锅中加热油，煎至焦黄。 将【酱油2汤匙、味醂2汤匙、白糖1汤匙、蒜末1片、姜末1片】混合成甜辣酱 ，炒至汁少。 最后在上面撒上一些白芝麻，就完成了“香辣鸡翅酱”。 今天是一道简单的鸡翅 小菜，一道菜的味道和清酒很相配。 孩子们 似乎也喜欢它，所以他们把它上上下下吃着， 然后 把 大蒜切碎。 将小松菜切成 4 厘米宽的条状。除了β-胡萝卜素和维生素C，它还含有丰富的钙和铁。 将舞茸弄松，竹笋沥干， 五花肉切成一口大小。 将鲣鱼片放入耐热容器中，在微波炉中以 600W 加热 1 分钟，无需包装 。 当香气出来时，加入五花肉，用中火煎。 待五花肉变色后，加入面麻、舞茸、薄荷油，煮一会儿， 五花肉就会做出美味的蘸汤，味道浓郁 。用冷水冲洗干净，沥干 。味噌溶解并添加小松菜。 最后，加入醋、白芝麻、鲣鱼粉，搅拌均匀，就完成了“可以一口吃的辣沾面”。 今天可以吃很多肉和蔬菜 。日本芥菜菠菜让人胃口大开 。 这周，我可以用“不努力的晚餐小菜”来度过忙碌的日子。 下一次，我将介绍“让工作日更轻松的小菜”♪ 感谢您一直观看到最后 。非常感谢你。 愿你的餐桌充满笑容

今週のテーマは【頑張らない晩ごはんおかず】です♪
レシピは下記リンクよりご覧いただけます

00:34【月曜日】
●レンジで簡単♪コロコロハンバーグ(カレー風味)
https://momrecipe.net/recipe/000462/

材料2人分
合いびき肉200ｇ
玉ねぎ1/4個
マヨネーズ大さじ1
塩こしょう少々
Aケチャップ大さじ2
Aウスターソース大さじ2
Aカレー粉小さじ2

03:07【火曜日】
●焼き鮭の香味だれ
https://momrecipe.net/recipe/000435/

材料2～3人分
鮭3切れ
かいわれ大根1パック
塩こしょう適量
片栗粉適量
油適量
A長ねぎ(みじん切り)1/2本分
Aすりおろし生姜1/2片分
Aすりおろしにんにく1片分
Aポン酢大さじ4
Aごま油大さじ1

05:23【水曜日】
●野菜たっぷり肉味噌
https://momrecipe.net/recipe/000384/

材料2～3人分
豚ひき肉150g
大豆水煮(ミックス)150g
パプリカ(赤)1/2個
パプリカ(黄)1/2個
椎茸2個
にんにく1片
豆板醤小さじ1
ごま油適量
A甜面醤大さじ1
A味噌大さじ1
A砂糖大さじ１/2
A水50㏄

07:55【木曜日】
●手羽先の甘辛だれ
https://momrecipe.net/recipe/000259/

材料2～3人分
鶏手羽先10本
塩少々
こしょう少々
片栗粉適量
ごま油適量
白ごま適量
A醤油大さじ2
Aみりん大さじ2
A砂糖大さじ1
Aすりおろしにんにく1片分
Aすりおろし生姜1片分

10:14【金曜日】
●がっつり食べるピリ辛つけ麺
https://momrecipe.net/recipe/000463/

材料2人分
中華麺(太麺)2袋
豚バラ肉150ｇ
小松菜1株
舞茸1パック
メンマ100ｇ
にんにく(みじん切り)1片分
生姜(みじん切り)1片分
豆板醤小さじ1/2
かつおぶし3ｇ
めんつゆ(ストレート)400ml
味噌小さじ1
酢大さじ1
白いりごま大さじ1
ごま油適量
刻みのり適量

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