【粉は使いません】ニラ鶏胸肉チヂミ #shorts
ミラ鶏胸肉チヂミをご紹介します パレ目のひき肉150g リラッ4 編卵1ぽっちちょいアーチー行き パティスまあまあ少々ツアー焼きますん 2で広げて両面焼いたら完成です
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今日のレシピ♪
【粉は使いません】
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ニラ鶏胸肉チヂミ
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こんばんは♪
今回ご紹介するレシピは、
「粉を使わない」チヂミです！！
繰り返し言いますが、
ポイントは、「粉を使わない」ことです♪
粉の代わりに使用するのが、
鶏胸挽肉（皮なし）です！！
ふわふわ感などはありませんが、
食べ応えとタンパク質がガッツリ摂れます！
つなぎとして、全卵を使用しているので、
良質な脂質＋タンパク質もプラスされます♪
糖質制限中でも食べれるレシピなので、
ダイエット中の方などにオススメです！！
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【栄養素】
カロリー：321kcal
タンパク質：44g
脂質：13g
炭水化物：7g
【材料】1人分
・鶏胸挽肉（皮なし）150g
・ニラ1/4
・キムチ適量
・全卵1個
・醤油 大さじ1
・ごま油 少々
【作り方】
①鶏胸挽肉150g ニラ1/4を入れる。
②キムチ適量 全卵1個を入れる。
③醤油 大さじ1を入れる。
④しっかり混ぜる。
⑤ごま油を敷いたフライパンで焼く。
⑥両面が焼けたら完成。
