【平日５日間の晩ごはん＃59】15分で作れるスピードおかず(野菜がとれる生姜焼き／アボカドと鶏肉のチーズ焼き／蓮根と豚バラの甘辛炒め／メカジキの竜田揚げ／ピーマンの豚バラ巻き／料理動画／管理栄養士)

【平日５日間の晩ごはん＃59】15分で作れるスピードおかず(野菜がとれる生姜焼き／アボカドと鶏肉のチーズ焼き／蓮根と豚バラの甘辛炒め／メカジキの竜田揚げ／ピーマンの豚バラ巻き／料理動画／管理栄養士)

今週のテーマは15分物くれるスピードを 稼い 金襟付き通った空気が心地よい日が続いて いますが皆様お変わりなくお過ごし でしょうか 今年も残り3ヶ月となりました 仕事と子育てに忙しい日々で1年間がと いう間に過ぎ去っていくような気がします 1日1日を大切に今週木版作りを楽しんで いいか このチャンネルでは料理上手になるための おいしくなるコツやポイントをまとめてい ます是非最後までご覧ください 月曜日は野菜が摂れる生姜焼き 今日は豚こま肉と野菜をたっぷり使って しょうが焼きを作っていきたいとおもい ます にんじんは皮をむき元ザク君します 主催にたっぷりの野菜を入れてあげれば 一品だけでも栄養バランスが取れるので 献立ねえんだときにおすすめでしょ 玉ねぎはくし切りにします タマネギは加熱すると天海が増して とっても美味しくなります 何 キャベツは食べやすいを刻みちぎります [音楽] [拍手] 色は5センチ幅に切ります [音楽] 2小間肉は塩コショウ自体付く片栗粉を まぶします た栗粉をまぶす骨で行く城を閉じ込め 柔らかく仕上げるだけではなく誰との絡み も良くしてくれます すりおろし生姜1カケ物理を和紙に時とか けぐしょうゆ大さじ3だけ大さじ2みりん 大さじ3砂糖大さじ1を合わせて混ぜます フライパンにごま油を熱し豚小間にこう 並べ中火で炒めます 布田4肉は縮まっていることが多いのです 丁寧に広げ長いためてあげると弱い各 仕上げます [音楽] ウザコマ2組焼き色がついてきたら にんじんと玉ねぎを加えて炒めます [音楽] ニンジン2まで休んでるしてきたら キャベツを加えてさっと炒めます [音楽] 野菜の上に豚小間肉をかぶせ蓋をして弱火 で野菜が小さくなるまで蒸し焼きにします 野菜の上にお肉をのせて蒸し焼きにする ことでお肉の旨みで先週混ぜとっても 美味しくなります [音楽] で剤が小さくなったらミラを加え混ぜて おいて調味料を加えて先手打た目を当て ます 今日は野菜だプリの生姜焼き 生姜とニンニクが香るタレが絡んだを勝つ はご飯がすすむ味わいです 彩りもよく野菜たっぷりで健康的身体の 内側から元気になれる気がします 柔らかなお肉とシャキシャキ食感のお野菜 がとってもいい子 ごちそうさまでした 火曜日はアボカドぞ鶏肉のチーズ焼き [音楽] 今日は栄養たっぷりのアボカドを使った 鶏肉のチーズ焼きを作ります アボカドは皮と種を取り除き 1.5センチ角に切ります アボカドは味わいが濃厚で栄養が豊富な ことから森のバターとも呼ばれています アボカドには体にいい質が多く含まれて針 コレステロール値や中性脂肪を下げるなど 生活習慣病予防に期待できると言われてい ます 鶏もも肉は寒いにつながる水分をキッチン ペーパーで拭き取ります 黄色い脂肪や筋を切り私一口大に聞います [音楽] おっ フライパンにオイルを熱し鶏もも肉のか雨 を下にして並べ中火で炒めます [音楽] 澤が香ばしく焼けていてとってもんさー 鶏もも肉になったら余分なウェアを キッチンペーパーです [音楽] 総湯尾鷲スイーツ 酒大さじ1/2 みりん大さじ1/2 砂糖大さじ3分の1を加えていただきます 調味油を加える前 余分な蔵を拭き取ってあげるとお肉て誰が うまくからです ここでアボカドと右とバターを加えて汁気 がスペースてるまで炒めます 赤いトマトが入るとパッカーネエ系の数 ねー トマトがたくなると医者が青くなるという 諺があるほど栄養価の高いを屋さんいると 言われています [音楽] 全体ネジ穴死んだらピザ用チーズをかけ ふたをして約2分間の師夜勤します ええええええ [音楽] チーズがたらり美味しそ あ 最後にプロ古城をかけたら完成です [音楽] 今日はビタミンたっぷりのアボカドと トマトを使った彩りおかず 疲れている日や元気を出したい時にオ ススメです カラフルなおかずは心もパッと明るく なれる気がする [音楽] チーズがとろりと絡んで美味しいです フライパンでパパッと作れるので皆様も ぜひお試しください 水曜日はレンコンと豚バラの甘辛炒め 今日は純の連行を使ったを画像付きます 連邦はスピラーで母を着たて1センチ幅に 切ります 変更はふぇええ残すようできるのが ポインター 食べたときにしっかりとした食べ応えの あるおかずにないです満足感も得られ やすくなります [音楽] 水にさらして発行取ります 豚バラ肉は4から汚染じゃあばに来ます [音楽] フライパンに豚バラ肉とレンコンを入れて 10尾 d 食べます 札バーに行くから油布で炒めるときには油 はしかなくて大丈夫です [音楽] グラバー園と円弧にギア飛んできました 調味料で味付けをする前余分な脂を キッチンペーパーです [音楽] 醤油大さじ2 酒大さじ1 みりん祭1砂糖大崎家 鷹の爪1/2本分を加え汁気が少なくなる まで炒めます [音楽] 最後にごま油を回し入れ 白いりごまを加えて全体を疑われますペン 今とぐらバラの甘辛炒めの完成 れんこんと豚バラ肉を使ったままから おかずはご飯がすすむ味わい 普段の晩御飯だけではなくお弁当の一品や ビールのおつまみにも大活躍です 連行はシャキシャキとしていてとっても 美味しい [音楽] 主人も甘い甘いとおいしそうに食べてくれ ました 木曜日はメカジキの竜田揚げ スーパーでツヤなる新鮮なメカジキ顔られ ていたので買ってきました 臭みにつながる水分をキッチンペーパーで 拭き取ります 一口大のそぎ切りにします ビニール袋にしょうゆ大さじ1酒王座人に すりおろしにずっとかけるすりおろし超 画質かげぶんとメカジキを入れて揉みこみ ます メカジキに片栗粉をまぶします たっぷりと衣をつけてサクサクに仕上げて いこうと思います [音楽] [拍手] [音楽] 少し多めの油で揚げ焼きにしていきます サイバーしから細かい気泡が出来たら メカジキ投入の妻 [音楽] それを上げてる時のを取るたまりまです おいしそうな作り色になってきます [音楽] めちゃセキュリティが通ったら3つピュア 進み揚げ油切りします [音楽] 一度入れてしまうと温度が下がってしまう ので2回に分けて揚げ焼きにしてあげると きれいに上がりますよ 今日もパッと晩ご飯の活性 [音楽] 外はカリッと中はふっくら 少ない油でもカリッと香ばしいたスターり に仕上がります レモンを絞っていただきます 命名ずを添えて食べてもおいしいですよ [音楽] 息子もパクパクおいしそうに食べてくれ ました 金曜日はチーズ入りピーマンの管ばらまき 今週最終日の晩御飯はピーマンの豚バラ 巻ききっ 晩ご飯にはもちろんビールのお供にも ぴったりなので主人のパン着にも大活躍 です ピーマンはヘタとためを狩りの先水気を 拭き取ります [音楽] ビザ用チーズをたっぷりと入れて 部だバラ肉を巻きつけます [音楽] フライパンを熱し ぐ俵ピーマンを並べ 焼き目を付ける様に中火で炒めます つないでにから水作る 耐熱容器に味噌大さじ3豆板醤大さじ 1/2 すりおろしにんにく1カケど右ん大さじ1 七味唐辛子少々とごま油町長を合わせて までワットラップをし600 at 30 秒8 [音楽] 加熱後に軽く混ぜてあげれば手作り辛味噌 の出来上がり [音楽] こんなにを5を輸血します [音楽] [音楽] 照明にこんがりと焼きます好きが通ったら 塩コショウで味を調えます チーズがとろりととろけるピーマンのブラ バラ撒きの完成です いくらでも食べられると家族から絶賛の ピーマンの管真羅マキ シャキシャキ食感のピーマンと純真な豚 バラ肉は相性抜群です 一口かじれば中からチーズがたらり ニンニクを効かせた手作りから水がまた 最高です とっても美味しいのでぜひ作ってみて 下さい 今週は15分で作れるスピードおかずで 笑顔で過ごすことができました来週は友人 の結婚式に参列するため 動画ばスキップさせていただきます 再来週は季節を楽しむ四方数をご紹介し ます 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたチャンネル登録 グッドボタン 晴海になっていますいつも本当に ありがとうございます 皆様の食卓に笑顔が溢れますように

今週のテーマは【15分で作れるスピードおかず】です♪
レシピは下記リンクよりご覧いただけます

00:34【月曜日】
●野菜がとれる生姜焼き
https://momrecipe.net/recipe/000369/

*材料3人分*
豚こま肉250ｇ
玉ねぎ1/2個
キャベツ2枚
ニラ1/2束
人参1/3本
ごま油適量
片栗粉適量
塩少々
こしょう少々
Aすりおろし生姜1片分
Aすりおろしにんにく1片分
A醤油大さじ2
A酒大さじ2
Aみりん大さじ2
A砂糖大さじ1

03:49【火曜日】
●アボカドと鶏肉のチーズ焼き
https://momrecipe.net/recipe/000301/

*材料2～3人分*
鶏もも肉1枚(250g)
アボカド1個
ミニトマト6個
ピザ用チーズ35ｇ
オリーブオイル適量
黒こしょう適量
A醤油大さじ1
A酒大さじ1/2
Aみりん大さじ1/2
A砂糖大さじ1/2

07:07【水曜日】
●蓮根と豚バラの甘辛炒め
https://momrecipe.net/recipe/000273/

材料3～4人分
蓮根1個
豚バラ肉400ｇ
ごま油(仕上げ用)少々
白いりごま大さじ1
A醤油大さじ2
A酒大さじ1
Aみりん大さじ1
A砂糖大さじ1
A鷹の爪(輪切り)1/2本分

09:44【木曜日】
●メカジキの竜田揚げ
https://momrecipe.net/recipe/000380/

*材料3人分*
メカジキの切身3切れ
片栗粉適量
油適量
A醤油大さじ1
A酒大さじ2
Aすりおろしにんにく1片分
Aすりおろし生姜1片分

12:33【金曜日】
●チーズ入りピーマンの豚バラ巻き〜辛味噌〜
https://momrecipe.net/recipe/000359/

*材料10個分*
ピーマン5個
豚バラ肉10枚
ピザ用チーズ50g
塩適量
こしょう適量
A味噌大さじ3
A豆板醤大さじ1/2
Aすりおろしにんにく1片
Aみりん大さじ1
A七味唐辛子少々
Aごま油少々

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