キャベツと卵だけでこんだけ旨くて痩せる飯作れるのマジでヤバい【超痩せキャベツ焼き】を作りました

キャベツと卵だけでこんだけ旨くて痩せる飯作れるのマジでヤバい【超痩せキャベツ焼き】を作りました

キビとことで今日は僕ねうさぎさん が作ってきますキャベツ焼き超痩せるやつ ね可愛から可い からうさぎ さんじゃあやってきます使うのは キャベツあまり散らし たつが3つメゴでキャベツはね250g 欲しいこれですねはいこれが 250結構ね簡単なんですよ超野キャベツ 焼きっていうのはお好み焼きっぽいんだ けども粉が入ってなくてめちゃめちゃ ヘルシーな焼きこれちょっとねこれ芯 落としましょうかね はい落しとってでザクザクにえ線切り でこっから切りにくいから 倒すはいオッケーあのね俺ね忘れじゃうの なレシピの作り方だからねこうやってね あのいつもねスマホに計測しておい てくん でキャベツ千にしました油小さじね杯入れ ます酒ない じゃん俺の 酒あっ た エクスカリバー約束された勝 酒いただき ます ふはいじゃあ酒があれば何でもできる酒が あればなんでもできるはいでこれをね えっとやっていきますねずキャさっと 炒めでこれね炒めてる間に卵の液を作るね キベはね栄養がすごく高くてあの椅のね あの火もねあの値段の変動がしづらいから すごくいいで今回 卵たま ちゃんたま ちゃんお水を入れてるお水を大さじにこれ でこれでね結構ふわっとしたえ卵の生に なるで本だし本だし細1 杯ね生地にねあのカツ出しが入った方が 美味しい からで同時進行 ね でこうつつ缶余って半分のね脂切ったつ缶 やこれえいえいえいえいえい えいちょっともったい ない はいはいこれが具材ね砂缶とキャベ ね炒めてあげ ましょうでその間にねこれ炒めてます炒め てその間にこの卵卵卵えあなんかちょっと 勢い 余すえ混ぜ ます ああ

あこぼれ た はあじゃやばい生きるとこぼれるねいきん ない方がいい人生何事もきらない方がいい す僕みたい に僕みたいに生きると炎上するん ではい混ぜて混ぜて混ぜ てはいで炒めがいい感じになってきたら こっち シコシ塩 塩 塩 [音楽] 軽くででこあの卵と混ぜてあの焼い焼くと キャベツが生見になっちゃうから最初に 炒めとくことがポイントで ござる ねお好み焼き風に作るんだけどお好み焼き て粉とかいっぱい入ってるから結構お腹に 溜まるんだけど今回は粉入れない卵 [音楽] だけでここに卵入れますこれねダイエット 中でもね全然いけちゃうよこれはいはい はいはい入れちゃったはい全部入りました 全部入りましたそして僕にもお酒入りまし たよいしょまだまだ若いやらには曲げ ねえねこういう感じでこれこっちの方が やり ねこれちょちょちょっとちょっとちょっと 混ぜてもらっ てで形整えてだキャベツのね卵焼きなのよ 本当はねこれ ねなんだけどちょっと整え整えて整え整え 整いてほらほら整えて ほら ねいい感じに整えますでねお好み焼きっ ぽくこういう感じに整形できますこうする とねあのねあの強めの中火でえっと今やっ てますけどもまあまあみんな中火ぐらいで やっていただいてで えテフロン効いたあのくっつかないフラペ の方がやりやすいかな はいはいで中身は火通ってるんで今度か卵 が固まれば オッケーでこうやったらどうするかって いうと この蓋蓋にねはいであの全体が固まって 動くようになりましたなりましたなりまし たらここ にはい出してあげるはいでそしたら蓋かせ て うねほら焦げ目がいい感じになったきた だろうこれがストレッチパワー です あのこれねあの俺痩せレシピと結構やっ

てるけどあのやっぱりねえ小麦粉とか 薄力粉とか小麦粉も薄力粉も同じなんだ けどあのやっぱね片栗粉とかねそういう粉 もを入れるとねやっぱカロリーが上がって しまうんで糖質も上がってしまうんでなん で僕はえっと卵とえキャベツだけ玉と キャベツだけで太るって結構むずいのよ うんなんでこれでえっとベーコンとか脂質 の多いものじゃなくてつ缶え脂切ったやつ ねえやるとえっと肉感も増えて美味しく なるねこれなんですぞこれなんだ ぞ ねであのこれね器にね持ってもいいんだ けどもうなんか めんどいめんどいの分かるうつも洗いもる しもうこのままこのままこのまままこの まま食にとこのまま食にとする前に えっとソースマヨネーズソースもねできれ ばお好みソースがあればいいの よお好みソースがなかったらあの ケチャップとあのお砂糖とあの中納ソース 混ぜるとあのそれっぽく ないる ああもうやっぱりちょっと 大三 はいじゃお好み ソースあらおしまあキューピーでもいいん だけどなキューピーね酸っぱいからね ピュアセリスマヨネーズなんだよねこれ ねピュアセレクトマヨネーズをなあの ソースこうやってかけたじゃんだから マヨネーズは こうはい で 青のり 青のりありかけ てかけちゃっ あしり かけるかけちゃって勝つ お いやこの申し訳程度のベにし かさはいこれで完成はいみんなで食べ られる痩せ 飯キャベツ焼き せ どうしたどうした疲れ切ってません テンション上げ [笑い] [音楽] 疲れ食べましょう食べ食べ食べ食べ食べ なんか食べづらい食べづらいな食べづらい な食べもらっていいきますはいいきます なんであテンションなったつきたそみたい な ほぼお好み焼きうんほぼのみ焼きですほぼ

のみ焼きほぼのみ焼きでもカロリー低いっ すマジかあこれはここな使ってねおお関西 大関係いただきますいただき ますおおうめえううん 美味しいうまい うんうんうんあ美味しいううんなんか キャベッチ柔らかくていいねベ柔かいうん でもシャキシャキ残っててこれぐらいが いいですね食べやってうんうんうんうん うんカロリーも低くそうこれうんカロリー は実質ソースとマヨネーズどれだけかける かにかかっうん今回結構たっぷり行きます ようん割とね割と行きた美味しいでも たっぷりがめちゃ美味しいうまいねこれ つまみにガンガンいけるねうん熱々 スタイルもいいですねそうフライパンの ままそう鉄板的な鉄板的な鉄板的な 鉄 うん肌にたまんねえからいいわうんうんな からこういうのねたるもんそうあの5本目 だから腹腹あんまり入れたくないてのが あってうんうんじゃちょっと軽めの行こう かなと思ですこれ軽めです軽これ軽い すうんこれこれですよさっと作ってダイア もなくてうんで夜食とかにねこ夜食も なんかお好み焼きはちょっとでもあの食 そう好み焼きを夜食はもう本当あの無 懲役それぐらいを罪がルティギルティこれ は罪があい確にほぼほぼない無うんうん そうだからなんかこれだけでお腹を膨れ させればあの全然もう減るしタンパもうん うんうんあの基本的にね卵食ってれば死な ないってみんな言われてるぐらい卵と栄養 が高いからなるほどなるほどうんそれと キャベツですからまああのあれですよ何を としたんだっけうんあれですあれです疲れ てよねあれああああれでございますとあの 玄関も安あ節でいつも冷蔵にいるやつら だけ確かにうんていうのでね今回のマカは いい感じじゃないでしょうか超痩せ キャベツ焼きえ皆さん是非さ くださいあ [音楽] ます

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★今回のレシピはこちら↓
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【超痩せキャベツ焼き】
キャベツ…250g
ツナ缶…1／2缶
卵…3個
サラダ油…小さじ2
塩コショウ…適量
水…大さじ2
ほんだし…小さじ1
ソース…適量
マヨネーズ…適量
青のり…適量
紅ショウガ…適量

キャベツ250gを千切りにし、油小匙2で炒め、油を切ったツナ缶1/2缶入れ塩コショウし炒める
卵3個と水大さじ2、ほんだし小匙1混ぜ、キャベツにかけ混ぜながら丸く整え、ひっくり返しソースとマヨネーズと青のりと紅しょうが
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