【作り置き】超節約！かんたんおかずレシピ【4人家族】

【作り置き】超節約！かんたんおかずレシピ【4人家族】

1週間作り置き14社で3,630円 k さんとメニューは海洋欄に買い物リストも 動画の最後にあります 鶏ムネ肉のマヨ照り焼き1人分57 材料です 彼はは取って 一口大のそぎ切りにします 串や故障も降り の見込み 片栗粉大さじ4入れて ポリ胸肉一つ一つに 片栗粉が1渡るように 揉み込みます ボールにしょうゆ大さじ2 みりん大さじ2 マヨネーズ大さじ2 混ぜ合わせておきます プランタンに さダーブラ大さじ1式 鶏胸肉を入れていきます 無理やり前に入りましたす 焼き色がついてー 作り替えさ 2をストーン 中ビックを踏んだきます 火が通ったので 作っておいたまゆ誰を 回し入れます 全部に絡まるように 一つ一つ介しています こんな感じに 鶏胸肉とまよだれが打ち解けてきたら出来上がりです いるから見るとこーんな感じ調理時間は20分です 冷蔵保存で 3日から4日持ちます 最初 超湯とミリに マヨネーズを合わせるなんて と思っていたのですか 新たな発見でした コクとまろやかさが変わってご飯が進みます 大葉のみじん切りをかけると やっぱり味に変身する魔法がかかります も安いため1人分83会 材料です [音楽] ビーバーは細切りいっ もやしは洗って水気を切り 豚こま肉はカットしなくても ok です フライパンに ラダーんが小さじ1とをバーグが小さじ1入れて豚こま肉を入れます 明け割炒まったら 豚こま肉の輪をつくり位 フィーバーを入れます に吹い炒め合わせて もやしを入れます そこに鶏がらスープの素大崎由希 筋肉10度10cm 醤油小さじ1 塩こしょう小さじ半分 を入れ炒め合わせて出来上がりです 調理時間は20分です レーザーを保存ねー 3日から4日持ちます いつものことのように こぼしてます もやしは炒めすぎると めちゃってなるのでいい 出たからっ 90秒で仕上げましょう ポイントは もやしを入れたらいい 混ぜずに調味料を入れてしまうことです [音楽] ガーリックチキンソテー一人分117円 材料です [音楽] このように 浅く10カ所ぐらい切り込みを入れますえっ ランタンにー サード油小さじ1にんにくチューブ 10センチを異例 鶏もも肉を フライパン中 回すようにいます こんがり焼き色がついたら返しです 蓋をして 中火てなら分焼きます 中まで火が通ったので ここで余分な油をキッチンペーパーで拭き取ります 小さじ1の雷油を残して にんにくチューブを1枚5センチずつ 粗挽き胡椒をさじ1超油大さじ2 みりん大さじ2 料理種小さじ2 火を小さじ半分 ブーンでタレをかけながらあっ フライパンを傾けて かけたりも来てみる このように hiro 付けば行き余りです 調理時間は20分です 冷蔵保存で 3日から4日持ちます より国を求めるなら 1枚につき5g のバター さっぱり食べたいなら 大葉の上に大根おろしをたっぷりのせて 召し上がると より楽しめます 1枚ずつそうして家族でシェアするのも いいですね 蓮根と人参のきんぴら1人分57円 材料です 麺好は薄いいちょう切り 人参は薄い半月切りにします 小さな鍋に 胡麻油大さじ1入れて 綿混と人参を入れます 伊丹合わせて 綿混が透明になってきたら 砂糖大さじ1点呼 和風だし小さじ1 みりん大さじ1 料理種大さじ1 しょうゆ大さじ1 水50ml を入れて混ぜ合わせて 中火でなら分いれば 出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で 3日から4日 冷凍保存で どうか持ちます 仕上げにん 白ゴマをかけます 小さじ1くらい お弁当用に小分けして 冷凍すると 楽できますね 厚揚げと豚肉のみそ炒め1人分59円 材料です 厚揚げは 半分に切って 1センチ幅にカット 豚こま肉はこのままで ok プランターに ごま油小さじ1式 厚揚げを入れます 焼き色がつくまでの間 あれを作ります 味噌小さじ1棟 焼肉が垂れ大さじ1を 混ぜ合わせておきます 焼き色がついたらいい 始め推せ 豚こま肉をいます 花ように 豚こま肉も火が通ったら 作っておいたタレを投入して 厚揚げを崩さないよう 優しく誰となじませてあげれば出来上がりです [音楽] 調理時間は15分です 冷蔵保存で 3日から4日持ちます さらに 彩りが欲しいなら 冷凍陰影やニンジン 大谷を入れても 美味しくいただけます 焼肉のタレに 味噌を混ぜることで 味が深くなるのでおすすめです 大根の煮物1人分69円 材料です [音楽] 大根は厚さ1センチの意中ミディ 人参は厚さ1センチの半月に しいたけは石づきを取って半分に買ったっ [音楽] アブラーには1センチ幅にカット 婚約は手でちぎって 1分湯通しして 水気を切っておきます 連投インゲンは 半分によっておきます 大きめの鍋に サラダーブラを五差路に入れん 大根とにんじんしいたけ位 混浴もいいます まずながらん 日はからせん 大根の正面な校名になった 砂糖を大さじ3 和風出汁大さじ1 みりん大さじ3 料理種大さじ2 醤油大さじ2 水100ml 混ぜ合わせて どうしたら アルミホイールでを閉じ分散をして 強火で10分ます 10分経ったら 一旦かけて ぐらーにも入れ 白本を その上に冷凍いんげんを入れて 持った 再度蓋をして 中火で5分会は なんです 30分放置して置いた方が味がしみるので早速 調理時間は30分です [音楽] 冷蔵保存であ 4日から5日持ちます アブラーゲを使うことによって ヘルシー安価に煮物を作ることができます あなたはよく煮物を作りますか つ空とお子さんは食べますか もの調査をしたいので どうなのか コメントいただけると 今後の参考になるので嬉しいです ニンジンのグラフて2人分重四重 材料です 1センチ幅の輪切りにします エントリーはしません 火にかける前の鍋に また10g さと大さじ1.5 水200ml を入れて火にかけます 沸騰した エンジンを入れます このまま 強火で10分ます このぐらい水分がなくなったら 火を止めて出来上がりです 調理時間は15分です 冷蔵保存で 3日から4日 冷凍保存で 7日持ちます このグラスでは ガーリックチキンソテーの 付け合わせようです 鮭黒って一人分110ゾーンへ 材料です [音楽] じゃがいもは 顔を向いて8等分し 梅月容器に入れていっ 600ワットで5分廉恥心 みじん切りにしたタマネギと一緒に マッシャーでつぶしてあります ブランパンニー クッキングアルミホイルを敷き 鮭を焼いていきます 焼けたら骨を取っ じゃがいもとこういうさせます そこにコンソメ小さじ1 粗挽き胡椒小さじ半分 と入れて混ぜ合わせて 平らに通知したら4等分にチョップしてい 丸型に整形していきます私の時いつも 兄を握る感覚になっちゃうんですよね すべて整形したら 薄力粉と溶き卵とパン粉につけて2日以内に食べるなら ラックをしてレッツを保存で それ以降なら 一つずつラップに包んで フリーザーバッグに入れて デートを保存します 文化持ちます 調理時間は20分です 上げるときは 170度の油で5分 途中返してあげてください なんちゃってガパオライスの具1人分82円 材料です 赤黄パプリカと玉ねぎはみじん切りにします フライパンに オリーブオイル大さじ1を指揮 2色2頭います 8割炒まったら アプリかとたまに呼びます 混ぜ合わせて 3分いた目から 表は中部5cm にんにくチューブ10選挙 コンソメ大さじ行き 醤油大津にっ みりん大さじ2 料理種大さじ1 バジル小さじ1 お家て 3分伊丹合わせて このくらい馴染めば出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で 3日から4日目 データを保存で 10日持ちます 召し上がる時は 目玉焼きを焼いて ごはんとガパオライス僕の ハーフ&ハーフの上に乗せると 良い感じにためになりますよ 小松菜と豚ひき肉の甘辛そぼろ一人分75円 材料です こ町田は5戦中長さにカット 人参は5センチの長さの短冊切りいっ シイタケは薄くスライスしますランタンに ゴマ油大さじ1を指揮 2色肉おいでー 炒めます 8割炒まったらん 近似 ちー酒を入れて さらにため合わせ シンジとちいたけがしんなりしたら小松菜をパッと言えます 遺訓に食べて 小松菜もしんなりしたらいい めんつゆ大さじ3 1に2 free 炒め合わせて出来上がりです 調理時間は20分です 礼装保存で 3日から4日 冷凍保存で ポーか持ちます いつ何時もフライパンへ直接タッパーに 入れたなるめんどくさがり屋なのでー こぼす事件が多発します 改修作業が生じます ラスト枚だけのサッとに1人分59円 これが最後の作り置きになります 材料です なすは乱切りにして 水に5分浸したアクを抜き 水気を切ります 枚だけは粗くほぐします フライパン22 サーバー蔵とゴマ油小さじ1つ図式な素を入れて 油をなじませながら2分炒めます 枚だけを入れてー 蓋をして 中火で5分炒めます 5分針的な通ったんです 和風だし小さじ行き 超ゆっぽんさズキッ フィリー4詐欺式 水30ml も入れてうため合わせ 1分靴靴すれば 出来上がりです 調理時間は20分です 冷蔵保存で 3日から4日持ちます 辛党のあなたは 一味を二振りしても 美味しくいただけます 暑い時は 冷やして食べるのもおすすめです おっ またこぼすところでした おつかれさまでした 4人家族1週間の作り置きを 作ってきました この後1週間のメニューの 作り置き組み合わせ例もありますのでご覧ください こちらはアスパラとベーコンの査定アスパラガス2束と 厚切りベーコン100g を フライパンで炒めて 粗挽きコショウと仕様で 味付けしたものです キャベツときゅうりの浅漬けです 作り方は右上の表示から飛べます ボイルブロッコリーです では 1週間の組み合わせ例をご紹介のあとに 買い物リストと使う調味料リスト 必要なタッパーすぅへと続きます [音楽] [音楽] [音楽] 私のチャンネルでは これからも 4人家族1週間つく良興数も 超節約価格の4000円前後れ アップしておりますので チャンネル登録をしていただけると とても嬉しいです 使ってみて 献立を考えるストレスがなくなったとか 仕事の日の料理時間が無くなったと言う 超嬉しいコメントも多数寄せられています あなたからの 作り置きの悩み相談なんでもコメントお待ちしています また 少しでもあなたのお役に立ったのなら 高評価ボタンをポチッとしていただけると泣いて喜びます それでは 最後まで ご視聴ありがとうございました 青兄がでさ

【2020.7.24 作り置きおかず14品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】

【メニュー＆目次】
0:00 ご案内
0:10 鶏ムネ肉のマヨ照り焼き作り方
2:05 もやし炒め作り方
3:34 ガーリックチキンソテー作り方
5:24 レンコンと人参のきんぴら作り方
6:41 厚揚げと豚肉の味噌炒め作り方
8:11 大根の煮物作り方
10:27 人参のグラッセ作り方
11:27 鮭コロッケ作り方
13:02 なんちゃってガパオライスの具作り方
14:26 小松菜と豚ひき肉の甘辛そぼろ作り方
15:45 茄子と舞茸のさっと煮作り方
17:11 一品ずつご紹介
17:27 アスパラとベーコンのソテー作り方
17:41 キャベツときゅうりの浅漬け作り方
17:47 ボイルブロッコリー
18:00 1週間作り置き14品組み合わせ例ラインナップ
18:45 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
19:00 チャンネル紹介＆お願い

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【キャベツときゅうりの浅漬けレシピ】
・キャベツは一口サイズに、きゅうりは輪切りにカットする
・ポリ袋にキャベツときゅうり、塩小さじ1、砂糖小さじ半分、うま味調味料3ふりしてもみもみすればできあがります
・冷蔵庫に1時間おけば食べられます

※動画内で右上の表示から見られますと謳ってますが、表示されていないのでここにレシピを共有しますね。失礼しましたm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　半分　49円
アスパラガス　2束（98円×2）196円
キュウリ　2本　（28円×2）　56円
小松菜　1袋　78円
もやし　1袋　19円
レンコン　100g　198円
茄子　1袋　158円
ブロッコリー　1房　98円
大根　半分　49円
ピーマン　1袋　78円
赤パプリカ　1個　78円
黄パプリカ　1個　78円
人参　5本（28円×5）140円
玉ねぎ　1個　28円
じゃがいも　5個（28円×5）140円
椎茸　1パック　78円
舞茸　1袋　78円
油揚げ　3枚（1袋5枚入り58円として）35円
厚揚げ　2枚　78円
こんにゃく　1枚　58円
冷凍インゲン　10本（1袋約30本入り198円として）66円
厚切りベーコン　100ｇ　98円
鮭　4切れ　298円
豚ひき肉　400ｇ（78円/100gとして）312円
豚コマ肉　500ｇ（78円/100gとして）390円
鶏もも肉　2枚（600ｇとし100ｇ78円とすると）468円
鶏ムネ肉　2枚（600ｇとし100ｇ38円とすると）228円
卵　2個　(10個入り98円)　20円

合計　3,630円

【使う調味料リスト】
醤油　
砂糖
みりん
料理酒
お酢
塩
塩こしょう
味噌
サラダ油
オリーブオイル
和風だし
マヨネーズ
片栗粉
麺つゆ
バジル
ニンニクチューブ
生姜チューブ
一味
ごま油
焼き肉のタレ
白ごま
薄力粉
鶏ガラスープの素
粗挽きこしょう
パン粉
バター

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）5個
中（630ml）2個
小（510ml）4個

※バット　1つ　←鮭コロッケを冷蔵保存する場合
※フリーザーバック　2つ　←鮭コロッケを冷凍保存する場合

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◆チャンネル紹介
毎週金曜日21時『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『ズボラさん向け作り置き』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】

○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】

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