【つわり・悪阻】何を食べたらいい？産婦人科医がガイドラインに沿ってお伝えします。

【つわり・悪阻】何を食べたらいい？産婦人科医がガイドラインに沿ってお伝えします。

はいこんにちは産婦人科医の高橋でなですいつもご視聴ありがとうございますコメント もありがとうございます今日はですね つわりについてお話をしたいと思いますつまりっていうのは妊娠中に起きるも気持ち 悪い感じとか 昔私のよくドラマで見たのは中学生か高校生の女の主人公がいると ドラマでその子が男子高校生と恋愛をして生理がこない 家族でご飯を食べているときに炊飯器を誰かが開けた瞬間にうってなってしまうみたい なそういうので圧割っていうのがあるんだなっていうのを知りました スバルっていうのはなんで起きるかというと妊娠中に出る hcg というホルモンが 原因で起こるというふうに言われても 症状としては気持ちより良いものとか実際入ってしまったりとか 食欲不振などがあるんですけれどもそのような意図課長の症状のつまりに関しては全部 の妊婦さんの半数 数以上には見られるというふうに言われていますなのでですねが痛いのかたつわりが あると思っていいと思いますそのつわりの中でも水世論を鍋なくて脱水状態になって しまうとか 体重ゲースをしてしまうとか電解数の異常ナトリウムとカリウムとかそういう展開数の 異常をしてしまって治療を呈するものを妊娠悪阻というふうに言いま その妊娠悪阻入院したり点滴をしたりする人がいるんですけれどもそのようになって しまう人てが100人に1人から2人ぐらいいらっしゃるというふうに言われています 先ほどもお話しした英知 cg のホルモンというのは 代で妊娠20週五個ぐらいには下がってくるので 2時20週までには治ることが多いですねガイドライン上では 妊娠16週以降にそのような症状が発症した場合妊娠初期は何もなかったのに26週 以降に初めて発症した場合だったり 妊娠の後期までそのような症状が続く場合には座りとかお外は別に別の疾患を考え ましょうというふうに言われています重症のものにんし襲っというものはどういうもの かというと 非妊娠時の体重の5%以上の体重減少がある場合例えば妊娠前の体重が50キロの方 だったとすると 2.5クロージャーの体重減少があった場合 そして水分すらも取れない場合そして尿中のケトン体が妖精が強く出た場合です ケトン体と初めて聞いたかもしれないですけれども人間っていうのは食べられない状態 が続くと体の中のエネルギー源である糖質が不足してしまいますその糖質が不足して しまうと次に何をするかというと 体脂肪を分解するんですねその体脂肪を分解すると結婚たいというものが出てきます そのケトン体が血液とか尿中に排出されて妊婦健診中というのを小生の検査をするん ですけれどもそういうを創製の検査に結婚体が沢山出ているって事は栄養失調の状態に なっているということを意味しています なので妊娠している人じゃなくてもああいうと急激にしてる人とかを焼成みたりすると ケトン体が結構出てきたりするんですね なので重傷と判断して点滴とか入院が必要になるラインというのは非妊娠時の体重の 5%以上体重減少があったべ 妙のケトン体がたくさん出ている場合そして脱水のショッ 県がある場合水分取れない場合ですね他の震災紹介でも惰性いう所見があるような場合 には に 運用してペン体としたりする必要があります実際にはこのようなことを目安にしている んですけれどもその方の状態だったり親切条件によって変わってきたりしますのでその 担当医と相談するようにしてください そしてその重症じゃない場合つまり睡魔とれるぐらいのつわりですねどういったことに 注意すればいいか どういうことが象徴改善によくいた 使ってことをこれからお話ししたいと思いますまずつわりに一番必要な事っていうのは 休養です 結構ストレスがたまっている方とか自分一人の何度もやろうというようなストレスが あったりすると結構つは言いて酷くなっちゃうんですね なので休める環境などであればちょっとお仕事を休んでゆっくりしてもらうとかそう いうの持っ 大切になってきますそしてですねどうしても赤ちゃんのいるっていう風に考えると栄養 をあげなきゃと思って一緒にたくさん食べようと思っちゃう人とか多いんですけれども あんまりスバリで自分が気持ち悪い時には a 8 ae ために考えなくていいです 食べたい時に食べた分だけ食べればいいですなので1食にいっぱい食べたりすると すぐにお腹にたまって気持ち悪くなって結局入ってしまったり 入ってしまうとやっぱり意味がなくなってしまうのであって たら少しずつの量を複数回に分けて食べて行ったほうが気持ちよくなりにくいとは思い ますそして成分を摂るようにしましょう 水っていうと気持ち悪いと思っちゃうかもしれないですけれども 水分の多く含まれているようなフルーツだったりヨーグルトだったりゼリーだったり スープだったりお味噌汁だったりも大丈夫です そして水分取りましょうとか言うと版か周りの人からすべてものを体によくないわよと か 比叡者ダメとか言われるかもしれないですけれども全然詰めたの飲んじゃって大丈夫 です冷たいものを飲んだかなと言って赤ちゃん冷えませんのでその辺は心配しなくて 大丈夫です 基本的に人間っていうのは工場製と言って体温を一定に保ったりする 機能が備わってますので全ていうものを飲んだからといって内蔵暖かいのでずっと詰め たまま体の中に入って体が冷えるってことはないのでそれは心配しないで大丈夫です なので例えば夏とか着いじゃないですかそういうときにあったかいものを汗かきながら 飲む必要はないのでそっちの方が心地いいて一緒だったらいいと思うんですけれども 全高リレーたお水とかも飲んじゃって大丈夫ですなので あんまり左右を飲む度がカフェインですの 高いものを飲むとかあんまりすることにこだわりすぎず ツヴァイで具合悪い時は自分の飲みたいもの食べたいものを自分が撮りたいなぁと思っ た時間にとっていただくのがいいかなと思います などで時間が朝昼晩と決めずにちょっと 彼の家族とは違うかもしれないですけど深夜に飲みたい食べたい なったその時に食べたり人も大丈夫ですその場合ですね妊娠中っていうのは虫歯になっ てしまったりするとその歯周病とかになってしまったりするとそれが流産とか早産とか の原因になってしまったりするので歯磨きはしっかりするようにしましょう で結構ですね聞くのがジャンクフード食べたくなる人が多いですよ味の濃いものが食べ たくなるとか立ってる はジャンクフードハンバーガーとかマックのポテトとか カップ焼きそばとかカップラーメンとか結構素が食べたくなる人多くてそういうのを 食べると罪悪感見てる思うかもしれないですけれども ちゃんとあれも端正蛙ですし塩分とかも含まれてますし イブの摂り過ぎはむくんじゃったりするんですけれどもそれとが何でも食べないよりは しっかり栄養 とっていることになりますので全然気にせずに撮っちゃって大丈夫ですなのであんまり 野菜食べなきゃとかお肉と香坂な壁なきゃとかあんまりそういう固定概念に縛らなくて 大丈夫です他になんですね 匂いのキツいうものが気になるという方はさっ 冒頭と話したんですけれども箱買いのた吸入が気持ち悪いた方もいらっしゃるんですね そういうときはおにぎりにして冷たいまま食べたりすると new が気にならなく なったりしますあとはさぁっ日間ものなどどうしてもニオイが上がってくるので冷たく して食べるっていうのも一つなんですよね なのでやっぱりそのあまり体を冷やさないようにとか思ってあったか のだと余計気持ちよくなっちゃったりするので自分の食べた方で大丈夫です 例えばお味噌汁だったら冷や汁にしてみたりすると結構この季節さっぱりしていいかも しれないですよね あと酸っぱいものが好きだったらお酢かけて食べるとか古巣とかも結構食べやすいかな と思いますあとはですね ウィダーインゼリーとかそういうのも併用も取れますしセイバー もとれるのでおすすめですそしてじゃあどういう栄養素が必要かったことなんです けれども まんべんなくもちろん栄養素を摂るの大事なんですけれども 特に妊娠中のつわり妊娠悪阻で気をつけなければいけないのがビタミン b 1です 妊娠悪阻になっても水分を摂れない他の栄養も摂れないという風になってしまって 一番心配なのがビタミン b 1の欠乏による ウェルニッケ脳症なんですねウェルニッケ脳症っていうのは愛コードたくさん飲む人と 起きたりすることがあるんですけれどもメガ動かしづらくなったりとか あと歩行がおぼつかなくなってしまったりばい と意識障害と航行してしまう場合がありますそうすると脳に障害が出てしまうのでそれ は回避しなきゃいけないんですね 水も飲めないとか入院して点滴しなきゃいけないぐらいの方には必ずビタミン b 1 の天敵を追加するんですけれどもそこまで重症じゃなくてもビタミン b はを日頃 から取れると安心かなと思います ビタミン b 1を多く含まれるものは豚肉があるんですねそので豚肉とか少しでも 食べられる人とか 豚肉が好きな人というのはそういうのを取ってもらうとちょっといいかもしれません なんですけれどもまあいろんなつまりにこの食事がいいとか言いますけれども無理に あまり食べられないのに食べる必要はないですなのでは ば誰もが好きな人とが食べられそうだなっていう人は一つの目安にしてくださいって いう感じですね他にはですねつまりの緩和に役立つ栄養素っていうのがあるんですね それがビタミン b 6というふうに言われていますビタミン b 6多く含まれて いるものには活動とかマグロとか あとはバナナがあります活動とかマグロとかお魚なのでお魚 あっては結構水銀が含まれていたりするのでそんなにたくさんは妊娠中食べられないと 思うんですけど たものになったらどんどん食べていいかと思います 妊娠中のつわりの方でも比較的食べやすい人が多いかなと思います同署がニューがダ メっていう人もいるので もし new がダメなのであれば例えば冷凍バナナあるじゃないですか パナを切って冷凍庫に入れてしばらく経つとバナナアイスみたいな感じで アイスみたい食べられますよねそのをひとかけらフルーツのみ みたいにしてかぶれるとしっかりカロリーも含まれたます c 2 b 6も含まれて いるので2割の改善に役に立つかもしれないです それとか貼らない贈る歌とかもいいかもしれないですよねシェイクとかもいいかもしれ ないでそのデータをバナナを静観逃げてシェイクしてヨーグルトと混ぜたりすると結構 美味しくてさらっと飲めるかもしれないので でもしよかったら参考にしてみてください実際に1 b 6っていうのは米国産婦人科 学会でつわりの症状の緩和に役立つとして推奨と a というふうにされています そして他ネオですね つわりの症状の軽減に約致と言われている食べ物がありますそれが生姜風末です 生姜でもいいと思うんですけれども 実は生姜っていうのはつまりの症状の軽減に役に立つみたいなんですね 実は欧米ではつわりの症状に長が粉末を使うというのは広く推奨されているみたいなん ですね でしょうが小松なんですけど普通に調味料みたいなも売ってます子 またショウガでもいいと思います さっきビタミン b 1は豚肉に多く生まれてますよっていう風にお話したんです けれども 例えば衝撃豚肉の生姜焼きと彼らと情報を食べられるのでもしかしたらいいかもしれ ないですよね お肉食べられないよっていされたら無理しなくていいんですけどもし2リグが好きだっ たりちょっと味の濃いものが食べたいっていうのであればちょっとそういうものを少量 を食べてみたらいいか しれないので参考にしてみてくださいちょっと他にはですねつわりの予防としてマルチ ビタミンが有効という風にも言われています実際ドラッグストアとか薬局にも ポポン s とかマルチビタミン売ってるじゃないですか私も彼ポポン s とか好き a 飲んでるんですけれども まあそういういろんなバラチビて目売ってると思うんですけど妊娠中ご心配だと思うの でもし サプリメントとかエフェクトはたロックスターだ買う場合には薬剤32 c 中を飲ん でいいですかっていうふうに相談してもらえるというかなと思います また新しいお薬をサプリメントで摂ったりとかしてる場合では主治医にも必ず報告する ようにしてくださいって実際いろんなことをやってもやっぱり気持ち悪いものは気持ち 悪かったりすると思うんでその時はですね実ははっ 9度目使った大丈夫なんですね もちろん吐き気止めを処方してもらう時には産婦人科を受診したときにそれが酷いよね はい福留とかありますかって聞いてもらって処方してもらうことにはなると思うんです けれども結構お薬っていうと赤ちゃんに悪影響なんじゃないかとか思って我慢した人が 多いんですけれども全然大丈夫なので産婦人科で処方してもらったものは彼もせず に飲んで大丈夫ですとして妊娠中に発見と目を使用したことによって何か危険が出て しまうとか赤ちゃんに毒があるとかそういうような報告を一切されてませんので心配し なくて大丈夫です 最後にですね妊娠中のつわりとか妊娠悪阻で気をつけなければいけないことがあります それが 深部静脈血栓症です 結成症と言うとフィ root 化で思い浮かぶ方いらっしゃるかもしれないです けれども 妊娠中につわりとかで成分が取れなくなってしまったりすると血液がドロドロになって 血が固まりやすくなってその家の方までお決戦って言うんですけどその決戦が足とか できて何かの拍子に入り飛んでしまったりすると背景線塞栓症といって このメイク等消耗くんって聞いたことあるかもしれないですけども 呼吸ができなくなっ 場合によっては食状態になってしまうことがあるんですね なのでまず脱水にならないように気をつけなければいけないというのがあります なので座りですごく必要なのは水分を積極的に摂ることが追慕が取れない場合には点滴 も必要になってしまうんですけれども あとはずっとすわりっぱなしとかいっぱなしだとどうしても血栓症のリスクを突破 待っていきますのでもしじっとする場合でも足をばたばた動かすような運動があったり するといいんじゃないかなと思います そしてもしチーム静脈系正常発祥ヘしまった場合 例えばふくらはぎがすごく痛いとか足が片方だけむくむとか異常なむくみとか胸が すごく痛くなるとか頭がすごく痛くなると か何かしらの症状があることごですなのでちょっとこれ編っていうふうに思ったら必ず サウジ科を受診するようにしましょう 本日はですね ec 中のつわりそして兄細 についてお話をしてみました実際いろいろネットとかの情報が溢れていていろんな人 から体冷やさない方がいいよとかこういうものを食べた方がいいよとか言うれる かもしれないんですけれども正直 まあ適当にご飯食べててものか赤ちゃんて育ちますあんまり栄養栄養みたいな感じで 1食しっかり食べるとか3食食べると考えないで自分の好きなものを好きな時に食べる 飲むって言うようにしましょう なのであんまり堅苦しく考えずにこうしなきゃダメとかを入れるのはいけないんじゃ ないかとかあんまり 思わない方がいいんじゃないかなと思います今日私も食事とか少し参考になればと思っ て定住をしたんですけれども もちろんちょっとそれが苦手だったりとか無理に取る必要はないので 一つの参考程度に頭の隅に入れておいてもらえるといいかなと思います本日はこの辺で お会いにします今日の動画がお 面白かったなーとかやくれたたなぁという方は評価の方お願いしますコメントもお待ち しておりますそれでは産婦人科医の高橋怜奈でした 熱いから気をつけてねーシェイプんだろう

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