20円のもやしが大変身！ #youtubeshorts #ダイエット #簡単レシピ #ヘルシーレシピ

＼お好み焼き／を紹介！
夜中にお腹が空いて仕方がない、、
そんな時にでも安心して食べられる
ボリューム満点ご飯です♡
もやしを潰してストレス発散もできちゃいます🥺笑
ぜひお試しください♪

________________________________
　
【栄養成分/全量】
カロリー：180kcal
タンパク質：16g
脂質：9.3g
糖質：4g
　
【材料】 ⁡
・卵　1個
・おからパウダー(微粉)　20g
・顆粒ほんだし　2g
・水　60ml
・もやし　1袋

【作り方】
①もやし以外の材料を全て加えて混ぜる
②袋の上から「おりゃー！」と叩きもやしを細かく砕く
③①にもやしを加えて軽く混ぜる
④容器に流し込みレンジ600w5分加熱