【超うまい】お肌を健康に保つグルテンフリーのにんじんちぢみ #shorts
にんじんに多く含むビタミンa 疾病た カロテンお肌を健康に保ってくれる来たら 気があるよ今回は米粉を使ってグルテン フリーのチヂミ最近米粉レシピが流行って いるから作ってみたよポイントは焼き色が つくようにフライ会社で押し当てながら カリッと焼くこと 遊女フィッター
にんじんに多く含むビタミンA（βカロテン）🥕
お肌を健康に保ってくれる働きがあるよ😉✨
今回は米粉を使ってグルテンフリーのチヂミ🌾
ポイントは焼き色がつくように押し当てながら
カリッと焼くこと☝️💡
おつまみ、おやつなど…
小腹が減った時にもおすすめ🤤
〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 230 kcal
・たんぱく質 8 g
・脂質 10 g
・炭水化物 27 g
－糖質 25.2 g
－食物繊維 1.8 g
・食塩相当量 0.7 g
〇 材料（ 2人分 ）〇
・にんじん 1本
・卵 1個
・米粉 45g
・ピザ用チーズ 30g
・ほんだし 小さじ1
・ごま油 適量
タレ
・だしまろ酢 大さじ1
・にんにくチューブ 1cm
・炒りごま 適量
〇 作り方 〇
1. にんじんはスライサーで千切りにする。
2. ボウルに、ごま油意外の材料を全て入れて混ぜる。
3. フライパンにごま油を敷き、中火にかける。
4. 2を薄く広げて、両面焼き色がつくまで焼く。
5. タレの材料を混ぜ合わせる。
6. 4を食べやすい大きさに切り分けて、完成。
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※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。
