【低糖質・ダイエット】濃厚コク旨😍白菜と豆腐の坦々おかずスープ✨

【低糖質・ダイエット】濃厚コク旨😍白菜と豆腐の坦々おかずスープ✨

白菜とお豆腐の簡単おかずスープ ボリューム満点なのにヘルシーそれでは 行ってみよう 白菜は細切りにします 鍋にごま油を入れて温めます ひき肉 豆板醤にんにくを入れ中火で炒めます 肉の色が変わってきたら 白菜を入れて炒めます 白菜がしんなりしてきたら 水 味噌鶏ガラスープ 醤油を加えて蓋をして煮ます 豆腐を入れて軽く崩します 豆乳とすりごまを加えて混ぜ沸騰直前まで 温めます 器に盛り付けたら 完成 ピリ辛でめっちゃ美味しい 内容を垂らして 辛さ増しにしたりお酢を足してすっぱから するのもおすすめだよ [音楽]

白菜と豆腐、豚ひき肉、豆乳で作る低糖質なヘルシースープ😆✨とろとろ白菜とぷるぷるの豆腐、ゴロゴロお肉で食べ応えバッチリ😙💕代謝アップに欠かせないたんぱく質がしっか摂れます👍豆板醤のピリ辛とにんにく、すりごまの香ばしい風味が食欲をそそります！寒さが厳しい今の時期にピッタリ✨良かったらお試しくださいね🤗

豆板醤なしで作ると、辛いのがニガテな方や小さなお子さんも食べられます🥹その分味噌を増量してね！辛いの好きさんは、仕上げにラー油で辛さマシマシにするのがおすすめ✨

＼おすすめポイント／
・白菜は低カロリー、低糖質な野菜✨
・豚ひき肉と豆腐、豆乳でタンパク質をしっかり摂取
・すりごまと豚肉で濃厚コク旨😍
・ラー油や酢で味変するのもおすすめ✨脂肪燃焼効果アップ👍
・糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ🥰

【材料　2〜3人分】
・白菜　　　…1/8個（250〜300g）
・豚ひき肉　…150g ※脂質を控えたい方は赤身多めで！
・絹ごし豆腐…小1丁（150g）
・ごま油　　…小さじ1
・豆板醤　　…小さじ1
・にんにくチューブ…2cm
・水　　　 …200mL
・味噌　　　 …大さじ1
・鶏がらスープ…小さじ1
・醤油　　　　…小さじ2
・無調整豆乳　…200mL
・すり白ごま　…大さじ2

【作り方】
1.白菜は細切りにする。
2.鍋にごま油を入れて温め、ひき肉、豆板醤、にんにくを入れ、中火で炒める。肉の色が変わってきたら、白菜を入れて炒める。
3.白菜がしんなりしてきたら水、味噌、鶏ガラスープ、醤油を加えてフタをして、ときどき混ぜながら3〜4分煮る。
4.豆腐を入れて軽くくずす。豆乳とすりごまを加えてまぜ、沸騰直前まで温める。※豆乳は沸騰させると分離してしまうので気をつけてね
器に盛り付けたら完成！
ラー油を垂らして🔥辛さマシマシ😆🌶にしたり、お酢を足して酸っぱ辛くするのもおすすめ😙👍

#ひまひよ　#簡単レシピ　 #低糖質レシピ　#スープレシピ　#ダイエットレシピ　#白菜レシピ　#時短レシピ 　#節約レシピ　#白菜スープ　#糖質オフ　#豆乳スープ　#ズボラレシピ　#白菜　#豆腐スープ　#豆腐　 #豚肉　#代謝アップ　#ヘルシーレシピ　 #おかずスープ　#野菜ソムリエ