低糖質ピザ感覚！【ブロッコリーとチーズのオープンオムレツ】Cheese Omelette with broccoli.

低糖質ピザ感覚！【ブロッコリーとチーズのオープンオムレツ】Cheese Omelette with broccoli.

你好！这是美铃。 今天，我要介绍的金枪鱼煎蛋卷与西兰花和融化的奶酪相得益彰。 一个开放的西兰花和奶酪煎蛋卷。 这是这次的营养。 这是配方中营养成分的一半。 烤好奶酪和鸡蛋后，在上面放上配料。 在烤面包机里烤它就完成了。 很多煎蛋卷，即使是一个人也很容易做。 请享受它直到最后。 如果你想吃的话，如果你能订阅评价按钮和频道，我将不胜感激。 我会在我的博客上写一个详细的食谱。我会在视频摘要部分放一个链接。 如果你也能来看看，我将不胜感激。 单击此处获取材料。 这次我们会用金枪鱼、西兰花和奶酪来做，但你可以不加金枪鱼。 您可以添加肉，如培根和香肠。 您还可以添加五颜六色的蔬菜，如鳄梨和西红柿。 今天的流程 3个步骤 一、材料准备。 Proccoly 切碎并煮熟。将鸡蛋充分融化并与酸奶混合。 接下来，制作面团。 烤鸡蛋和奶酪来制作煎蛋卷的底部。 最后，打顶和烘烤。 把材料放在你做的底座上，把奶酪放在上面，用烤面包机烘烤表面。 您可以在烤箱或烤鱼上烘烤，而不是烤面包机。 一个人可以轻松制作的开放式煎蛋卷。 让我们解释一下如何制作它。 首先，让我们切花椰菜。 我用了100克西兰花。 请剪成你喜欢的大小。 这次我要把它切成小块。 这次我们将它煮沸后使用，但如果您喜欢硬花椰菜，请省略煮沸过程。 煮沸时，在沸水中加入盐，并从茎中加入西兰花。 接下来，加入花蕾，盖上盖子煮约2分钟。 煮沸时间随你喜欢。 如果你喜欢柔软，可以长时间煮沸。 让我们用漏勺打开它。 把鸡蛋融化。 将两个鸡蛋打入碗中。 加入酸奶，使鸡蛋蓬松。 您可以使用牛奶、奶油或蛋黄酱代替。 加入盐并粗略混合。 描述要使用的煎锅。 这一次，我们在炉子上烤鸡蛋和奶酪，在上面放上配料，然后把它们放在烤面包机里烤表面。 所以拥有一个可以搭配烤面包机和炉子的煎锅是很方便的。 不过，别担心，即使你没有它，你也可以做到。 如果您没有适合烤面包机的煎锅，例如煎锅或烤盘，请使用烤面包机或烤箱顶部。 ① 将面团放入煎锅中烘烤后 ② 用烤盘取出放在顶板上的面团 ③ 在烤面包机或烤箱中烘烤。 两种方法都可以，在 我之前的视频中，我也介绍了如何取出并使用顶板烘烤。 这次我会用铁锅，所以我会多放一点油。 让我们做到。 加热煎锅，加入7克黄油。 当推杆融化时，铺上奶酪。 请注意，奶酪可能会粘在用过和生锈的煎锅上，并且可能不会脱落。 用小火融化。 当奶酪以某种方式融化时倒入蛋液。 如果就这样的话，里面不会煮熟，所以盖上盖子，用小火加热。 当鸡蛋半熟到中间时关火。 顶部有成分。 撒上花椰菜和金枪鱼，感觉里面有点下沉。 请使用您喜欢的其他蔬菜。 在上面撒一些奶酪。 由于底部也是奶酪，我不想在顶部放太多奶酪，但是如果你骑一点，颜色会很漂亮。 另外，如果上面有油或脂肪，它会变成褐色，所以你可以在蛋黄酱上画一点线。 将蛋黄酱挤成一个包裹，并用橡皮筋固定。 用牙签挖一个洞，挂一条线。 让我们缩小到整体。 小心烫伤并移至烤面包机。 在 1300 瓦的烤面包机中烘烤 5-6 分钟。 如果表面烤好了，就可以了。 这也是拥有好气味的指南。 可以帮助您取出的 煎锅 小心 烫伤， 但也很好 吃， 特别是因为 已经准备好 极热 现在 请注意 滚烫，因为午餐配菜甚至冷，所以您对美味很好吃。 把辣椒切成你喜欢的形状，撒上切碎的欧芹 。谢谢你看到最后。 今天，我介绍了一种金枪鱼煎蛋卷，适合搭配西兰花和托罗林奶酪。 一个开放的西兰花和奶酪煎蛋卷。 请享受融化的奶酪和棕色西兰花的质地 。我会在我的博客上写一个详细的食谱。如果您也能看到，我将不胜感激。 如果您想尝试，请订阅评估按钮和频道。 请在此之后度过美好的一天。 下个视频见。 然后是美铃。 谢谢观看。 这个频道有没有糖味醂的食谱。 如果您能订阅该频道并给予高评价，我将不胜感激。 有关详细食谱，请参阅博客。 我也做 Twitter、Instagram、TikTok 等。 我希望你也能来看这个。我们 下个视频 再见 。

低糖質ピザ感覚！【ブロッコリーとチーズのオープンオムレツ】Cheese Omelette with broccoli

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
こんにちは！みすずです
今日はもこもこブロッコリーととろりんチーズが相性バツグンなオープンオムレツ。
具沢山のツナ入りオムレツです。
⁡
お好きな具材で作れ、低糖質ピザ感覚で頂けますよ
⁡
⁡
☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/broccoli_cheese
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
【目次】
⁡
0:00 挨拶
0:15 栄養素について
0:57 材料について
1:15 今日の流れ
2:01 材料の準備
4:01 生地を作ります
4:43 トッピングして焼きます
5:50 出来上がり
6:55 エンディング
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
【こちらもどうぞ】
⁡
☆食べても太らない！？チーズと卵の低糖質ピザ

⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
［使用道具］
⁡
☆フライパン:ロッジ スキレット6 1/2インチ
☆トースター:アラジン グラファイトグリル&トースター
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
【関連動画】
⁡
人気のブロッコリーレシピ9選　デリッシュキッチン

⁡
⁡
一番美味しい焼き方を伝授！焼きブロッコリーwithチーズの作り方

⁡
⁡
【トースターで超簡単！】とろとろチーズが最高⋯☆「ブロッコリーのツナチーズ焼き」の作り方【糖質制限レシピ】Low Carb Broccoli Recipe

⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
【SNS】
⁡
★レシピのブログ
⁡ https://www.misublog.com/
⁡
★TikTok @misumisu0722
⁡
★Instagram @misumisu0722
⁡https://www.instagram.com/misumisu0722/
⁡
★Twitter @misumisu0722
⁡https://twitter.com/misumisu0722

⁡
𖧷栄養計算: 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷記載の数値はレシピ1/2量の栄養素です
⁡
⁡
𖧷猫イラスト素材:ガーリー素材さま
⁡
⁡
𖧷BGM：Music-Note.jp(have a good time)
URL：https://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセルさま
URL：https://pixel-co.com/
⁡
⁡
#オープンオムレツ #ブロッコリー #低糖質