【業務スーパー】一人暮らし1週間1000円の節約晩御飯！【簡単レシピ】白菜と豚肉のうま塩鍋／海苔ごはん／ヘルシーカレー／昨日の残り／卵かけご飯／白菜のあんかけ丼／納豆ご飯

【業務スーパー】一人暮らし1週間1000円の節約晩御飯！【簡単レシピ】白菜と豚肉のうま塩鍋／海苔ごはん／ヘルシーカレー／昨日の残り／卵かけご飯／白菜のあんかけ丼／納豆ご飯

それでは冷蔵庫の中身をチェックしていき ます冷蔵庫には卵スライスチーズのりの 佃煮にカレールがありました冷凍庫は 空っぽでした購入したもの はこちらになり ます1日目は白菜と豚肉のうま塩鍋を作っ ていきます洗った白菜を用意し て刃の部分はきめに 切り白い部分は細めに切ってフライパンに 入れ ます豚肉も入れて豚肉に軽く塩を胡椒し水 250mlと鶏から小さじ に白出し小さじ1 半生姜チューブ56cm加えたら沸騰さ せ蓋をして弱中火で15分間煮ます 軽く混ぜ てごま油小さじにかけたらお皿に持って 完成 です2日目はのりご飯を作っていき ますご飯にのりの佃にお好みりを乗せたら 完成です 3日目はヘルシーカレーを作っていき ますじゃがいもの皮を剥い て小さめのひく台に卵切り しふんわりラップをし たらレンジ600Wで34分チンします フライパンに油を引いてスライス玉ねぎを 入れ塩を1つまみしますこうすることで 玉ねぎから水分が抜けやすくなり ます玉ねぎが狐色になったら端に寄せて 豚こま肉を 入れ軽く炒め ます水 330mlと砂糖小さじ 1/2ウスターソース小さじ 1ニンニクチューブ5cm入れ て沸騰さ せを止め てプライムジャワカレー1袋入れ ますしっかり溶かし たらじゃがいもを 入れ再度火をつけ てとろみがつくまで混ぜ たらご飯の上にかけて完成 [音楽] です4日目は昨日の残り です昨日の残りを温めて食べまし た5日目は卵かけご飯を作っていきます ご飯の上に卵を割っ て味の素二ふり と醤油お好みりをかけたら完成 です6日目は白菜のアかけ丼を作っていき ますまずアかけの元を作っていきます水 100mlに鶏ガラスープ小さじ1/2と 醤油小さじ 1オイスターソース小さじ 1酒小さじ 1片栗粉小さじ 1砂糖1つまみ入れ 混ぜて置いておき ます洗った菜の刃の部分は大きめに切って 白い部分は細めに切ります 塩コショを適量振っ て強火でしっかり目に炒めます白い部分が しんなりするまで炒めたら中火にし豚肉を 入れて炒めます肉に火が通っ たらアかけの元を再度よく混ぜてから 回し入れますとろみがつくまで混ぜ てごま油小さじ1半かけたらご飯の上に 持って完成 です 7日目は納豆ご飯を作っていき ます納豆をよく混ぜ て付属の辛とタレを 入れ軽く混ぜ てご飯の上に乗せたら完成 [音楽] です最後に冷蔵庫の中身をチェックして いきます 冷蔵庫にはスライスチーズ納豆じゃがいも のりの佃煮が残りました冷凍庫はスライス 玉ねぎ豚こま肉が残りましたご視聴 ありがとうございました参考になったなっ て方は是非チャンネル登録と高評価 よろしくお願いしますまた [音楽] ね

⭐︎材料は↓
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買い物メモ
・豚こま肉(冷凍, 約400g)
・スライス玉ねぎ(冷凍, 約500g)
・じゃがいも
・白菜1/4本
・納豆
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⭐︎材料
0:21 ①白菜と豚肉のうま塩鍋
　　　・白菜１/８本
　　　・豚肉約８０g
　　　・軽く塩胡椒
　　　・水２５０ml
　　　・鶏ガラ小さじ２
　　　・白だし小さじ１半
　　　・生姜チューブ５〜６センチ
　　　・ごま油小さじ２

　　　
1:22 ②海苔ごはん
　　　・海苔の佃煮お好み量

1:35 ③ヘルシーカレー
　　　・豚こま肉（約１００g）
　　　・ジャガイモ２個
　　　・スライス玉ねぎ1/2個
　　　・プライムジャワカレー１袋
　　　（カロリー５０%オフのジャワカレー）
　　　・塩１つまみ
　　　・水３３０ml
　　　・砂糖小さじ１/２
　　　・ウスターソース小さじ１
　　　・ニンニクチューブ５センチ

2:59 ④昨日の残り
　　　

3:07 ⑤卵かけご飯
　　　・卵１個
　　　・醤油お好み量
　　　・味の素２振り
　　　

3:23 ⑥白菜のあんかけ丼
　　　・白菜１/８本
　　　・豚肉約５０g
　　　・塩胡椒適量
　　　・水１００ml
　　　・鶏がらスープ小さじ１/２
　　　・醤油小さじ１
　　　・オイスターソース小さじ１
　　　・酒小さじ１
　　　・片栗粉小さじ１
　　　・砂糖１つまみ
　　　・ごま油を小さじ１半
　　　

4:33 ⑦納豆ご飯
　　　・納豆１パック
　　　・付属のタレとカラシ