【節約&ダイエット】3食自炊2人暮らし週3800円！160cm43kg 24歳社会人の献立記録
こんにちはくまです今週も節約ダイエット 生活スタート ですまずは前回からの残りを 確認こちらは職場でもらった野菜ですそれ では早速買い出しに行き ましょう行ってきまし た常備しているさまが切れたので買いたし ましたこの後さに入れたスも買いまし たお肉はも型を買いましたそれではお値段 [音楽] ですそれではお料理していき ましょうできました平日前半2日分のおか です鳥ももま炒め と豚かじが炒め とげニンジンじゃが炒め と空豆パン粉ためと キュウリとフエ とカレー野菜炒め ですレシピと栄養成分のご紹介です [音楽] 不足分の買い出し行ってきました玉ねぎが 1割引で買えましたそれではお値段 です3日目休日 ですお昼は焼うどん作ります お野菜と肉をいい感じに切り ますメガパックで買ったブカちゃんですお 肉焼き ます全体に火が通る まで塩 コショお野菜入れ ます23分炒めたら真ん中をこじ開け て麺とお酒を入れて軽くほぐします ほぐれたら蓋をして虫 焼き え蓋のサイズが合ってない厳格です3分 くらい経ったら蓋を取って混ぜ合わせ ますイスターソースお 醤油軽く炒め合わせて完成 [音楽] です夜はねぎ塩豚丼作ります 長ねぎをひたすらに切り ますお肉切り ます肉どんなので気持ち丁寧に切りました ごま油引いてお肉焼き ます全体に火が通る まで ネギ鶏ガラスープの 元 塩めっちゃこぼしたので一旦拭き ます ニンニク軽く炒めますごま フサフサ黒 コショ混ぜ混ぜして [音楽] 完成平日後半3日分のおか作りまし た鶏もも空豆炒め と鶏ももげゆ炒め とえのき厚揚げ空豆炒めと野菜と豆腐炒め と鳥柄や埼玉炒めとキウリもやしサラダ と人参じゃが炒めですレシと栄養成分のご 紹介です [音楽] 4日目休日珍しく2連休ですお昼はぼっち なので的当に作り ます1人用鍋に出し 水見たったら残ってた ともグツグツ うわ実家からもらったイナ うどんなんて雑なん でしょう無理やり押し込め ておと出したし ていい感じにトロトロしてき たら気持ち程度の野菜と 彩り軽くブツブツして完成 4日目夜親子丼作ります玉ねぎ 薄切りお肉は事前に切って冷凍してたので そのままぽい全体に火が通る まで通ったら 玉ねぎしんなりする までしんなりしまし たお 酒みりん [音楽] お 醤油和風 だしラカント様 [音楽] [笑い] [音楽] めて汁が減ってきたら卵半分くらい入れ ます少し固まってき たら残りの卵入れ ますちょっとに詰めたら [音楽] 完成2連休が終わりまし た残りの平日3日間は作り置きのおかで 乗り切ります ではなかまで 今なか夜ご飯です今週も1週間無事に 終わりました最後に本立ての紹介ですご 参考になれば幸い ですやみ [拍手] [音楽] [拍手] [音楽]
160cm54kg→43kg🏃♀️
2人暮らし３食自炊で週約4000円🍳
24歳社会人の1週間の献立記録です！
食材について
･米、調味料の価格はのぞいています。
･外食費は含んでいません。
･常備しているもの→冷凍さつまいも、冷凍えだまめ、冷凍コーン
献立について
･朝ごはんは彼は職場で食べるため大きめのおにぎり2つをもたせています。写真の朝ごはんは私が食べているものです。
･おかずの分量は、
朝は肉料理70g、副菜各30g
昼は肉料理 彼80g 私70g 副菜各30g
夜は肉料理 彼100g 私70g 副菜各50g
を目安にしています。
0:00 前回の残り、貰ったもの
0:18 買いだし、お値段
0:40 平日前半２日分おかず
1:40 不足分買い出し、お値段
1:54 休日昼 焼きうどん
2:57 休日夜 ネギ塩豚丼
3:52 平日後半３日分おかず
4:40 休日昼 稲庭うどん
5:31 休日夜 親子丼
7:16 献立
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #節約 #節約レシピ
