【低糖質】濃厚うま辛😍🌶白菜と豆腐の坦々おかずスープ✨ボリューム満点大満足👍あったかスープで代謝アップ #ヘルシーレシピ #スープレシピ #ダイエットスープ

【低糖質】濃厚うま辛😍🌶白菜と豆腐の坦々おかずスープ✨ボリューム満点大満足👍あったかスープで代謝アップ #ヘルシーレシピ #スープレシピ #ダイエットスープ

タスープ飲みたいにゃそれじゃあ白菜と 豆腐の馬から淡々おつスープ作ってくよ 白菜は切りにしてねごま油を入れて中火に するよ挽肉相番じゃんニニを入れて炒めて ねえかおじにゃ挽肉の色が変わってきたら 白菜を炒めるよしんなりしたら水味噌 鶏ガラスープ醤油を入れて蓋をして煮てね 豆腐を入れて軽く崩すよ豆乳とすりごまを 入れて混ぜて沸騰直前まで温めてねササイ と豆腐の馬から淡々おかずスープの完成カ でうまいねたっぷりで食べ応えばりにゃラ で辛さましましにしたりお酢で酸っぱ からくしたりするのもおすめうおからでも うまこれ止まんにゃ

たっぷりの白菜と豆腐、豚ひき肉、豆乳で作る低糖質なヘルシースープ😆✨とろとろ白菜とぷるぷるの豆腐、ゴロゴロお肉で食べ応えバッチリ😙💕
代謝アップに欠かせないたんぱく質がしっかり摂れるよ👍豆板醤のピリ辛とにんにく、すりごまの風味が後引く美味しさ😚寒い季節にピッタリなので、良かったら作ってみてね！

※豆板醤なしで作ると、辛いのがニガテな方や小さなお子さんも食べられるよ🥹
その分味噌を増やしてね！
辛いの好きさんは、仕上げにラー油を垂らして辛さマシマシ😆🔥にしたり、お酢を足して酸っぱ辛くするのもおすすめ👍

＼おすすめポイント／
・白菜は低カロリー、低糖質な野菜！糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍
・すりごまと豚肉で濃厚コク旨
・ラー油や酢で味変するのもおすすめ！脂肪燃焼効果アップ👍

【材料　2〜3人分】
・白菜　　　…1/8個（250〜300g）
・豚ひき肉　…150g ※赤身多めで脂質オフ
・絹ごし豆腐…小1パック（150g）
・ごま油　　…小さじ1
・豆板醤　　…小さじ1
・にんにくチューブ…2cm
・水　　　 …200mL
・味噌　　　 …大さじ1
・鶏がらスープ…小さじ1
・醤油　　　　…小さじ2
・無調整豆乳　…200mL
・すり白ごま　…大さじ2

【作り方】
1.白菜は細切りにする。
2.鍋にごま油を入れて温め、ひき肉、豆板醤、にんにくを入れ、中火で炒める。肉の色が変わってきたら、白菜を入れて炒める。
3.白菜がしんなりしたら水、味噌、鶏ガラスープ、醤油を加えてフタをして、ときどき混ぜながら3〜4分煮る。
4.豆腐を入れて軽くくずす。豆乳とすりごまを加えてまぜ、沸騰直前まで温める。※豆乳は沸騰させると分離してしまうので気をつけてね
器に盛り付けたら完成！

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