低糖質ヘルシーランチ作ってみた《アボカドサーモン　ポキ》

低糖質ヘルシーランチ作ってみた《アボカドサーモン　ポキ》

皆さんこんにちは ティナチャンネルのちぐさです 昨日 びっくりドンキーに行きましてその 翌日になるんですけれども 明日明後日からまたダイエット企画するの でダイエット企画外の日になるんですけど これからお昼ご飯を作るんですねでお 昼ご飯ダイエット 企画外とはいえ 暴飲暴食は良くないということでちょっと ヘルシーめなお昼ご飯を作ろうかなと思う のでせっかくというか久しぶりになんか作 るっていうほどでもないですけどあの キッチンに立ったのでちょっと動画を 回そうかなと思って撮っておりますはいと いうことでちょっとねカメラの位置がね ちょっと微妙な感じなんですけどはい作っ ていきますで何を作るかと言いますとあの ポキってあるじゃないですかなんかポキ丼 とかねアボカドとなんか卵 とかなんかトマトとかがいろいろ 混ぜて食べるやつを作りたいと思いますで これねコストコの購入品の時に買ったやつ まだあるんですよこれ1年前ぐらい買った んじゃないという感じでこれやばいん ちゃうと思ったらまだ賞味期限大丈夫なん ですね23年の6月28日まででずっと 冷凍してたんでこんな大きい袋なんです けどこの個包装の 袋が2つ入っててもう一つ入ってたんです よそっちは食べたんですけど これまだ食べてなくてまだちょっと凍っ てるんですけどこれを使ってポキ丼をこれ ポキって書いてますねここにサーモンポキ アボカドサーモンポキまあこれに近いやつ ですねを作っていこうと思います切って 混ぜて終わりなんですけど 初めて作るということでなんかごま油とか 入ってるけど ごま油あんまり入れたくないないつまでも ごま油入れたら美味しいんでしょうねはい まず作っていきますで買ってきたんですよ 具材をはいまずトマトですねサーモン 刺身を買ってきましたポキドンって生卵の 黄身みたいなのが上に乗ってるんですけど 卵がそんなに新鮮ではないのでゆで卵に しようと思いますカメラアングルこれだっ たら作業するのがわかるんですけど私の 姿勢がだいぶきついというか ちょっとぐらい我慢したらいいでしょうで もとりあえずトマトを切りましょう 1回こうやって切り込みを入れてこうやっ て行くのがこの包丁のコツ OK でトマト 切れましたアボカドをまだちょっと 凍ってるんですよねえっとサラダチキン 生活 終わって 昨日 びっくりドンキーに行って 久しぶりになんかしっかりしたご飯を食べ たご飯ってかお米食べなかったんですけど しっかりしたなんかご飯エビフライとかも 食べたんでもうさっきまでさっきまで残っ てたんですよ24時間経っても消化され ないという 久しぶりにご飯を食べるとそうなるの かって いうこれ本当はスライスになってるんです けど 凍ってるのでまあでも 噛み切れない感じではないですねでもこれ めっちゃ日持ちするしいいですねはい じゃあサーモン切っていきますちょっと ちっちゃいんですけど そんなに食べ過ぎてもあかんかなという ことでこんだけにしたんですけどこれも 四角くきっとこう でこのダイエット企画なんですけどさすが にやばすぎて 短期ダイエットをやってるんですけど 55キロになったら目標 達成なんですね 55kgになるまではしっかりと ダイエットをしていきたいんですけど やっぱりこの1週間 短期ダイエットってちょっと無理があるん ですよね無理があるのでそんなに長くは 続けようとは思ってないんですけどせめて 60kgですね60kg50kg台に 到達したら普通のPFC計算をして 脂質制限 [音楽] 炭水化物 糖質じゃなくて 脂質制限にしようかなと思ってるのでそれ で ダイエットをしていくっていう形にしよう と思ってますはいで60キロを切る前が出 てた時も60.1まで行ったんですよ 60.1まで行ったんですけどなかなか それが60キロ 切れなくて 60.1という0.2km 減れば59キロ台なのにって言うところで 引き返して65キロまで行ったんですけど 今回は絶対にまぁ2023年始まったと いうことで55キロ50キロ台を出せたら いいなと思うんですねで50キロ台がもし 出たとしたらおそらく 12年ぶりぐらいの50キロ台になるので ちょっと 楽しみではあるんですけど今年はその目標 を達成しようと思いますちょっと沸騰して きたので目玉焼きじゃないや 卵入れますゆで卵あの 皮むきやすいように100均の 穴あけ機で 卵に穴を開けてもうねあとは 盛り付けとかして カレーかけるんですけどタレをこれに しよう これ宮崎で旅行に行った時に買った 刺身醤油ですねちょっと甘いんですけど これにわさびを溶いてかけて食べようと 思いますでごまがあったら最高やなって今 思ったんですけど今日ゴマがないという ことでしゃーないですねごま油はあるん ですけどごま油かけちゃうとヘルシー ちょっと 脂質多くなっちゃうんで卵もあるし サーモンもあるし 脂質多くなっちゃうので今回はごま油を なしでいこうと思います 醤油をこの醤油ねめっちゃ甘くて美味しい んですよあの九州ならではの 醤油ですね ドンキホーテに行ったので 情熱価格生わさび 今ね何時だと思いますか 7時半なんですよ わさび多すぎる ほんまにお腹空かなくてあのびっくり ドンキー行ってからほんまに24時間経ち ましたでこれでかき混ぜてあとはポキ丼 みたいなポキ丼じゃないですね 今回は 今回は ポキだけですドンにしないです あとはゆで卵を待つのみなんですけどこれ は料理と言えるのでしょうかっていう ぐらいの ものなんですけどもうほんまに 適当です 盛り付けようと思います盛り付けこれ めっちゃ多いな量こんなんアボカドと トマトでサーモンここに1個 氷出てきた サーモンここに入れちゃうとちょっと サーモンどこってなりそうなので 盛り付けで後で行く結構もうアボカドが 解凍されてて 美味しそう サーモン [音楽] いいね って残りは夜ご飯食べるので こっちに移しておきますタッパーこれ クリームチーズとか入れても美味しそう デブはそういうのをすぐ発送を思いつくん です おいしい組み合わせはよく知っております はいということであとはゆで卵の 完成を待って盛り付けて終わりになります ゆで卵できました めっちゃ暑いやばいやばいやばいやばい やばいやばいやばいやばい つるんとむけましたあとは切って 盛り付けをもしかして半熟系の可能性あり を めっちゃいい感じうわ 素晴らしい半熟よいしょ 出来上がりました ポキ丼 じゃなくてポッキー 卵が動く 完成しましたこんな感じです めっちゃ美味しそう 卵がやばいやばいやばい んですけど 醤油わさび醤油をかけてうわぁやばいこれ はやばいはいそれではいただきたいと思い ますいただきます アボカドと全部のせ いただきます [音楽] うんわさび醤油 めっちゃ美味しい これはおいしいわそれはこれご飯乗せたら おいしいはご飯に まぁ今日はただただ私がお昼ご飯を作ると いう動画で ダイエットとはあまり関係なかったかも ですが これって 脂質じゃないわ糖質制限の時に食べれると 思うので 是非糖質制限やられている方はやってみて ください今回はサラダチキン生活が一応 糖質制限じゃないですか 脂質も制限されてるんですけど 糖質制限でで 昨日びっくりドンキーも一応 糖質を 抑えてエビフライ食べましたけどご飯を ちょっと食べないようにしてってやったの で今回は今日も お米を抜いて [音楽] 糖質制限という感じで作ってみましたはい ということで また明日明後日からダイエット 企画また始まるのでちょっともうちょっと セーブして 頑張って55キロになれるように頑張り たいと思いますはいということで今回の 動画は以上になりますこの動画がいいなと 思ったらグッドボタン高評価ボタン よろしくお願いします そしてチャンネル登録もよろしくお願いし ますまた次回の動画でお会いしましょう さようなら [音楽]

短期ダイエット企画の間の日、
ダイエット企画外の日のお昼ご飯。

低糖質で美味しい
アボカドとサーモンとトマトを使った
ポキ！

美味しいのにヘルシー！

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【検証】5日間サラダチキン生活

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