夏バテ予防におすすめ👍缶のまま！爆速おつまみ🍺ツナ缶梅マヨディップ

夏バテ予防におすすめ👍缶のまま！爆速おつまみ🍺ツナ缶梅マヨディップ

オイルをしっかり切るよ真ん中を少し くぼませてすりごまマヨネーズを入れてね 梅干しと大葉を切りながら乗せたら中間 マヨリップの完成 よーくまぜまぜしてきゅうりとちくわに ディップしてね 乾杯いただきます [音楽] おすすめ豆腐やご飯とも相性バッチリだよ

缶のまま調味料と混ぜるだけの簡単・時短レシピ！洗い物なしであっという間に完成しちゃうよ😁
きゅうりやちくわにディップして、大葉で巻いて食べると最高😚💕
梅と大葉でさっぱりしていながらも、マヨネーズとすりごまのおかげでコク旨！
夏バテ予防食材を使っているので、暑くて食欲が落ちやすい今の時期にピッタリ✨🍺はもちろん、豆腐や🍚とも相性バッチリ😆おにぎり🍙の具にするのもおすすめ✨良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・梅の酸味がマヨネーズとすりごまのおかげでマイルドに
・ツナ缶で不足しがちなタンパク質をしっかり摂取！梅と大葉、すりごまで夏バテ予防

＼夏バテ予防におすすめ／
・梅干しには胃腸の調子を整えるクエン酸やマグネシウムなどの栄養素が含まれ、疲労回復、食べ物の消化吸収を促す
・大葉一枚で、1日に必要なカロチンの約6分の1を摂取！胃液の分泌をサポートし、消化不良や食欲不振を改善
・すりごまには亜鉛など夏バテ防止に有効なミネラルが豊富！すりごまにすることで粒の状態よりも吸収率アップ！

【材料　1人分】
・ツナ缶…1缶（70g）
・梅干し…1個
・すりごま…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ1
・大葉、きゅうり、ちくわ…適量

【作り方】
1.ツナ缶を開けて、オイルをしっかり切る。
2.1の真ん中を少しくぼませて、すりごま、マヨネーズを入れる。
3.梅干しをキッチンばさみで切りながら入れ、種を取る。お好みで大葉を切りながらのせたら完成！
よ〜く混ぜて、きゅうりやちくわにディップしたり、ご飯や豆腐にのせて食べても美味しいよ😋

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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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