社会人ダイエッターが退勤後に作る👩‍🍳超簡単で痩せる夜ご飯レシピ5選🍽️

社会人ダイエッターが退勤後に作る👩‍🍳超簡単で痩せる夜ご飯レシピ5選🍽️

[音楽] た [音楽] 閉め て ほら2分 [音楽] ぐらい こち [音楽] う うんイスのうどんとあとは好きな野菜たち ですはいでうどんはこの半玉使っていき ますうどん袋ごと切っちゃいますてこんな 感じで切りましたでちぎってこれは置い ときますお湯で茹でたりするのちょっと めどくさいなって方はこういうひたい 耐熱皿にもうねこうやってうどん置いて レンジでチンしますうどんレンジで温め たら今回ねサラダうどんで冷たい方が 美味しいのでこのうどんを水にけておき ます野菜なんですけど私はこのね ブロッコリーブロッコリーとかレタスとか はもうねすぐ食べれるように冷蔵庫で保存 してるんですねなんでこれを使っていき たいと思いますあと弁当でチョップド サラダ作った時に一緒にね切っておいた このキュウリとパプリカもあるので今回は 使っていこうと思いますで今回アボカドも 使っていきますアボカドね切るのめどくさ いていう方はもうアボカドは省いちゃって 大丈夫です今回私はねアボカド食べたい 気分だったんで入れます [音楽] ゆで卵もねあるので乗せていき [音楽] ますゆで卵をま作っておけばあのすぐね 食べれるんで便利 ですソースはごまドレッシングとメツを 使ってきますなんかこのドレッシング原 ごまって書いてたんで買ってみましたメツ 言うとごまドレッシング1対2ぐらいの 割合で入れていき ますそしたらさっき冷やしておいたうどん を入れ [音楽] ますサチはもうめちゃめちゃたっぷり乗せ ますうどんがね少ないんでこういうね野菜 でかましていきます [音楽] アボカド でこのプリカと キュウリでここに野菜だけじゃなくてこの ツを入れてき ます鶏肉でもいいんですけどちょっとね 鶏肉だと調理がねめんどくさいのでまツで もね全然いいと思い ます最後に卵を乗せてサラダうどん 完成 [音楽] うんうんやっぱ野菜いっぱい入れた方が 美味しいけどあのもっとね簡単に作りた いっていう方はツとまレタスぐらいあれば 全然美味しくできるのでそれだけでもいい かなと思い ます今から作るやつは結構ね動画でも登場 してるんですけどま紹介していきたいと 思いますまずね豆腐 豆腐は温めるのと温めないでは全然違うと 個人的に思ってるので温めるのがポイント [音楽] です温めたら結構ね水がね出てくるんです よなんで水気を取りますそしたらここに キムチあと 納豆 [音楽] でこののりをかけ [音楽] ます最後にねごま油もかけますこれも結構 ポイント [音楽] ですキムチ納豆腐の完成 ですやっぱり豆腐を温めるのと 油これが美味しくなるポイント [音楽] です次はレンジでできるオムライスを作っ ていき [音楽] ます 鶏肉とかでもいいんですけどま鶏肉だとね 火が通るのに時間がかかっちゃうのでハム とかソーセージとか結構おすめ [音楽] ですオートミールが浸るぐらいの水を入れ ますラップをかけたら1分ぐらいレチで加 します [音楽] そしたらここにさっきね水切りにし た玉ねぎ入れますハも入れ ますそしてここにケチャップ [音楽] とよし入れ [音楽] ますで混ぜて [音楽] たらまたねラップしてさらに1分加熱し ますこんな感じです今じゃあ最後にこの上 に卵を乗せ ます卵もめんどくさいのでこの上でね混ぜ ちゃい [音楽] ます今度も1分半ぐらいし ますおでき てるできてるでき [音楽] てるめちゃめちゃ簡単にできます簡単だし 味も普通に美味しいからこお [音楽] すすめ今からケランチムを作りますじゃ卵 1 よいしょお [音楽] 水ちぎってやつ入れますま本当は普通の ネギあったらいいんですけどないんでこれ でダヤし ますこれを一旦定で1分ぐらい加します 様子 ながらで1分やったらこれぐらいのヒトっ てるかなぐらいこれまたかき混ぜて次は1 分半ぐらいやりますこんな感じでできまし たこんな感じで プルプルちょっと見せたいえるかなこんな 感じであまったここねプルプルに 出来上がりますちょっとなんか物足りない なみたいな時になんか1品プラスしたい なって時にめちゃおすすめのレシピです これだけやったらちょっと [音楽] 少ないDET

#dietvlog #ダイエットvlog #ダイエットレシピ

みなさんこんにちは！さやぞうです🌷

今回の動画は、私が退勤後によく作る超簡単夜ご飯レシピを5個紹介しました🍽️
簡単すぎて紹介するほどのものではないかもしれない… 笑

どれも簡単で美味しいのでぜひ真似してみてください🫶

【目次】
00:00 OP
00:18 ①キャベツと肉のレンチンしたやつ
01:20 ②サラダうどん
04:21 ③キムチ納豆腐
05:36 ④オートミールオムライス
07:51 ⑤ケランチム
09:21 ED

♡- – – – – – さやぞうの自己紹介- – – – – -ഒ˖°
服と韓国が大好きな社会人です👧🏻
身長152cmの標準体型なので、コーデや購入品など低身長の方は参考にしやすいかと.ᐟ.ᐟ

韓国についてはkpop、韓国料理などなんでも好きです！笑 韓国旅行にもよく行くので最新の韓国情報をお届けします🇰🇷

過去に4ヶ月で-13キロのダイエットに達成したのでその時のダイエット法なども発信しています🏃‍♂️
♡- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – -ഒ˖°

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