SUB）【痩せるスープ🔥】14キロ痩せた私の、大満足できる減量スープレシピ4品🥘🍲!｜ダイエットレシピ｜Healthy Soup Recipes For Weight Loss【ダイエット】

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今天我們就來介紹4種推薦的減肥湯。 一種健康的湯，主要成分是蘑菇、豆腐、蔬菜和雞蛋。 可以品嚐到豆奶起司、辣擔擔、日式雞蛋湯等多種湯味。 請嘗試做這道配料豐富、非常滿足的減肥湯。 第一個是「3種蘑菇泡菜雞蛋湯」 。 香菇切薄片 我把它弄松 鍋裡倒入薄薄一層橄欖油 管蒜2厘米 泡菜 無油金槍魚 金槍魚瀝乾水加入 蘑菇 快速翻炒， 如果變軟就可以了。 水 400 毫升 雞湯底 1 湯匙 1/2 湯匙低鹽醬油 混合 用湯匙舀出豆腐並添加 豆腐很棒，因為它可以增加體積、填飽肚子，而且很健康。 湯汁要濃稠一些，這樣才更有飽足感。 依照1湯匙馬鈴薯澱粉和2湯匙水的比例製作。 混合 加入打散的雞蛋 蛋白質是雞蛋、豆腐和鮪魚的完美搭配。 先加入水溶解的馬鈴薯澱粉。 輕輕攪拌，這樣豆腐就不會破裂。 攪拌直至變稠。 最後加打散的雞蛋， 洋蔥隨你喜歡， 加點 辣椒 就完成了。 即使沒有白米飯，配料也很多，所以你會吃得很飽。 我會服用早上忘記服用的補充品。 這是 VITAFIT，我從去年開始服用的複合維生素。 不僅含有11種維生素和每天所需的鐵量，還有乳酸菌， 我喜歡它含有支持節食的成分，如左旋肉鹼和葉酸。 有許多維生素補充劑的味道太差，以至於您無法繼續服用。 相反，它的果味濃鬱且易於飲用，您可能會認為它很美味。 就我個人而言，我的經驗是我的皮膚不再變得粗糙，我開始定期飲用它。 我的身體感覺非常好而且穩定。 如果您有興趣，我將在摘要部分放置一個連結。 第二道是「 高麗 菜絲豆芽麻辣湯」 。 使用切絲削皮器將捲心菜切片 如果您沒有削皮器，則可以用刀將其切碎，沒有任何問題。 快速洗淨 芝麻油 1/3 湯匙 蒜頭 2 公分 慢火 炒香 雞肉 末 炒勻至肉熟透。 豆瓣醬 1茶匙 混合 根據自己的喜好適當增加量也很美味。 金針菜 水 200ml 雞湯底 2 茶匙 煮至蔬菜變軟 白菜絲 煮沸後量會減少，所以多加一點 也 沒關係。 混合 此湯富含蔬菜，似乎對您的健康有益。 未調豆漿 300ml 如果加入豆漿，很容易分離，要注意火候。 低鹽醬油 1 湯匙 低鹽味噌 1 湯匙 芝麻粉 1/2 湯匙 以小火加熱湯，防止湯匙分離。 加入洋蔥調味， 加入少許辣椒油，味道更道地。 我 正在 做調味雞蛋，所以我想添加配料。 還沒那麼髒。 完成 第三道是「雞肉白菜煮雞蛋湯」 。 髒了所以我洗一下 雞大腿 去皮切成小塊 轉移到塑膠袋中 馬鈴薯澱粉 1 湯匙 它鎖住雞肉中的水分，質地鬆軟，非常美味。 水500毫升 2/3 湯匙 雞湯底 麵湯 2 倍濃縮 2.5 湯匙 管薑 2 公分 煮沸後，加入雞肉煮沸。 雞肉煮熟後，除去流出的浮沫。 加入更多的高麗菜 煮至軟化 加入絲豆腐 前面我介紹的湯是辣的，所以如果你不喜歡吃辣，推薦這個湯。 添加打散的雞蛋 我做的大多數湯都包含雞蛋、蘑菇、豆腐和雞肉 ，但我會嘗試改變湯的味道，以便盡可能不感到厭倦。 添加大蔥 我也喜歡大蔥，所以我想將它們添加到所有東西中。 加入打散的雞蛋完成。 用鹽和胡椒調整味道就完成了。 這是一種即使身體不舒服也會想喝的溫和味道的湯。 第四道是「豆奶起司西蘭花湯」 首先，將青花菜切成小朵。 徹底清洗它們，因為它們上面經常有污垢或昆蟲。 然後切成這個大小 洋蔥 切塊 姬路菇 鬆開 因為我很想吃肉，所以這次就用香腸了。 據說加工食品對身體不太好， 這個無添加，健康又美味。 切塊加入湯中 鍋中倒入薄薄一層橄欖油 管蒜2公分 文火炒香 洋蔥 香腸 炒洋蔥至透明 西蘭花 姬菇 炒至食材變軟。 水 100ml 原豆奶 300ml 清湯 4.5g 1湯匙磨碎的起司 我覺得如果加點融化的起司會非常好吃。 少許鹽和胡椒粉 就完成了 這次我們介紹了4種湯。 都是配料豐富的健康湯。 請嘗試做一下 謝謝您看到最後♡

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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:20 3種のきのこのキムチ卵スープ　
04:15 毎日飲むサプリ
04:54 千切りキャベツともやしのピリ辛坦々スープ
08:11 鶏肉とキャベツのとろとろ卵スープ
11:10 豆乳チーズのブロッコリースープ

レシピ
3種のきのこのキムチ卵スープ（スープ皿2.5~3杯分）
椎茸4個
舞茸1/2パック
しめじ1/2パック
チューブにんにく2cm
キムチ100g
ノンオイルツナ1缶
水400ml
鶏ガラスープの素大さじ1
減塩醤油大さじ1/2
おぼろ豆腐1丁
水溶き片栗粉
↪︎水大さじ2：片栗粉大さじ1
卵2個
小ねぎ・粗挽きコショウお好みで

千切りキャベツともやしのピリ辛坦々スープ（スープ皿2杯分）
えのき1/2袋
キャベツ1/4玉
もやし1/2袋
ごま油大さじ1/2
チューブにんにく2cm
鶏ひき肉100g
豆板醤小さじ1
水200ml
鶏ガラスープの素小さじ2
無調整豆乳300ml
減塩醤油大さじ1
減塩味噌大さじ1
すりごま大さじ1/2
ラー油と小ねぎはお好みで

鶏肉とキャベツのとろとろ卵スープ（スープ皿2.5~3杯分）
キャベツ1/4玉
鶏もも肉1枚
↪︎片栗粉大さじ1
水500ml
鶏ガラスープの素大さじ2/3
麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5
チューブ生姜2cm
絹豆腐1丁
卵2個
小ねぎ適量

豆乳チーズのブロッコリースープ（スープ皿2杯分）
ブロッコリー1株（小さめ）
新玉ねぎ1/2個
しめじ1/2パック
ソーセージ2本
チューブにんにく2cm
水100ml
無調整豆乳300ml
コンソメ4.5g（1本）
粉チーズ大さじ1
塩コショウ少々

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