【タンパク質 39g】もやしと鶏胸肉のプルコギ風炒め #shorts
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【もやしと鶏胸肉のプルコギ風炒め】
今回ご紹介するレシピは、
男性が好きそうなガッツリ系のレシピです♪
味は濃いですが、カロリーは抑えめです！
もちろん使うのは、皮なしの鶏胸肉！
野菜は、もやし、ニラ、玉ねぎを使います♪
野菜って、たくさん食べてもカロリーが、
ほとんどないので、ありがたいですね…！
味付けは少し濃いかな…？？
と思うくらいがベストです！！
ついついご飯も進んじゃいますが、
食べる量をコントロールすればダイエットもできるので、
ぜひ作ってみて下さい♪
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【栄養素】
カロリー：337kcal
タンパク質：39g
脂質：9g
炭水化物：25g
【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・片栗粉(大さじ1)
・皮なし鶏胸肉(150g)
・ニラ(1/2袋)
・玉ねぎ(1/4玉)
・もやし(1/2袋)
・焼肉のタレ(大さじ1)
・醤油(大さじ1)
・コチュジャン(小さじ1)
・おろしニンニク(小さじ1/2)
・白ごま(適量)
・糸唐辛子(適量)
【作り方】
①ごま油(小さじ1)を入れる
②片栗粉(大さじ1)でまぶした
薄切りの皮なし鶏胸肉(150g)
カットしたニラ(1/2袋)玉ねぎ(1/4玉)
もやし(1/2袋)を炒める
③焼肉のタレ(大さじ1)
醤油(大さじ1)コチュジャン(小さじ1)
おろしニンニク(小さじ1/2)を入れる
④具材に火が通ったら
白ごま(適量)糸唐辛子(適量)を
振りかけて完成
