【簡単】健康オタクな２８歳の腸活レシピ | 豆腐パンケーキと居酒屋レシピ | プラントベース
اليوم نصنع فطائر التوفو ونمتلك حانة منزلية فطائر التوفو بالسمسم لنخلط الدقيق أولاً 50 جرام دقيق الأرز 20 جرام بذور السمسم المطحون 10 جرام سكر 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر رشة ملح 100 جرام توفو حريري 50 جرام حليب. خالي من الغلوتين مع دقيق الأرز 50 جرام دقيق الأرز 20 جرام بذور السمسم المطحون 10 جرام سكر 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز قليل من الملح 100 جرام من التوفو الحريري 50 جرام حليب الكثير من بذور السمسم المطحون، رائعة مع السلطات 50 جرام دقيق الأرز 20 جرام بذور السمسم المطحون 10 جرام سكر 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز قليل من الملح 100 جرام من التوفو الحريري 50 جرام من الحليب أضف السكر ومسحوق الخبز والملح واخلط جيدًا في هذه الحالة، يتم استخدام التوفو الحريري التوفو الحريري أكثر نعومة، وبالتالي تكون العجينة أقل تكتلًا من القطن قم بتفتيت التوفو باستخدام السوط قم بقياس الحليب الخاص بك أنا أحب حليب اللوز وغالبًا ما أستخدمه للطهي والخبز اعجن جيدًا لتجنب الكتل قوام أثقل قليلاً اشعر بالوزن عندما تسقطه فلنخبز العجين عندما يصبح جاهزًا １ ملعقة كبيرة زيت تمد الزيت جيدًا بالورق، مما يخلق لونًا بنيًا جميلاً عن طريق دهن الزيت في جميع أنحاء الفرن، اخبزيه على نار خفيفة لأنه يحترق بسهولة . هذه الوصفة مخصصة لورقتين من الفطيرة اللزجة، لذا ستكون راضيًا عن قطعة واحدة فقط… ♡ لأنها مصنوعة من دقيق الأرز، فهي أيضًا خالية من الغلوتين، قم بتغطيتها بالبخار لمدة 5 دقائق نظرًا لأنها تحترق بسهولة، يتم طهيها ببطء عن طريق التبخير على نار خفيفة. اخبزها لمدة 5 دقائق وسوف تجف العجينة حول الحواف، وهذا هو الوقت المناسب للقلب انتهى الأمر وأنا المحروق… هذا محترق جيدًا! غطيه مرة أخرى واتركه على البخار لمدة 5 دقائق . انتهيت! تحضير وجبة اليوم هي الفطائر، لذلك دعونا نقدم سلطة معهم … الفطائر المعاد خبزها يوصى باستخدام الراب الذي تم تركه لصنع الضمادات اللزجة ، يوصى بتبريده قليلاً. طبيعة دقيق الأرز تجعله لزجًا وأكثر حشوًا. الفطائر المصنوعة بالكامل من مكونات نباتية..! يا له من صباح لذيذ أريد أن يصنعه الجميع لذيذ وسعيد جئت هنا لتناول طعام الغداء مع الأصدقاء لقد مر وقت طويل منذ أن تناولت الطعام الإيطالي أنا متحمس! متجر محلي جميل بالفعل من أول مقبلات أطلب دائمًا طعامًا لذيذًا مع أصدقائك المفضلين. أنا الأسعد – شكرًا لك على كل شيء! فطيرة التفاح كانت جيدة جدًا، سيكون لدي حانة في منزلي. خيار مع بصل أخضر أولاً، لنقوم بمسح خيارتين و30 جرامًا من البصل الأخضر (بما في ذلك الأجزاء الخضراء) احذر من ذلك. لضربه بقوة وإلا سيتكسر خيارتان 30 جرام من البصل الأخضر (بما في ذلك الأجزاء الخضراء) قطعي الكراث الربيعي إلى حجم أكبر استخدمي الجزء الأخضر من الكراث واستمتعي بطعم التقطيع المقطع إلى قطع صغيرة 1 ملعقة كبيرة أرز زيت قليل من السكر قليل من الملح قليل من الثوم قليل من الفلفل المطحون الطازج أنا أحمل حانة في المنزل، لذلك جعلتها أكثر سمكا أنا من محبي استخدام أنبوب من الثوم لقليل من الثوم الفلفل الخشن لإحكام الطعم، امزجي جيدًا من الأسفل لإكمال العملية، نكهات بسيطة جدًا، لكن لا تستهين بها. سهلة وشفاء للجسم، الخيار مع البصل الأخضر، الفطر، فول الرائب ، صنع التوفو الرائب الذي يمكن تناوله بالشهية والأمعاء. الحياة 100 جرام فطر رينجي 50 جرام بصل أخضر 1/2 قطعة زنجبيل 1 فص ثوم قطع فطر رينجي إلى قطع 100 جرام فطر رينجي 50 جرام بصل أخضر 1/2 قطعة زنجبيل 1 فص ثوم تقطيعها إلى قطع أكبر يجعلها أكثر طعمًا . مرضية للأكل قطع البصل الأخضر قطريًا إلى قطع بحجم 1 سم 1 ملعقة كبيرة زيت أرز، سأقوم بقلي المكونات تشمل كل الإرينجي والبصل الأخضر على نار خفيفة متوسطة يقلى حتى يتحول الزيت إلى كل مكان، ابشر الزنجبيل والثوم. قلل من التتبيل عن طريق إضافة المكونات العطرية قم بالقلي بسرعة لأنها تحترق بسهولة دعنا نضيف التوابل 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا 2 ملعقة كبيرة ساكي 1 ملعقة صغيرة سكر قليل من معجون الفلفل الحار 150 مل ماء اعتقدت أنه من المستحيل أن يكون خثارة الفاصوليا بدون لحم هذه الوصفة لذيذة دون الجرأة على استخدام اللحوم. هل ترغب في إعادة ضبط أمعائك بالكثير من المواد النباتية من حين لآخر؟ إذا أدخلتها في حياتك، فسوف تغير جسمك حقًا. عندما يغلي، دعنا نضع التوفو في 300 جرام. التوفو القطني نقطع التوفو إلى قطع أكبر قليلاً في حالة تفتته 300 جرام من التوفو القطني 300 جرام من التوفو القطني لنضعه بعناية حتى لا ينهار هنا، نتركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق لامتصاص النكهات عندما يتحول لون التوفو إلى اللون، فهو علامة على أن النكهة قد تم امتصاصها بمجرد إطفاء النار، يصبح الخليط سميكًا 1 ملعقة كبيرة نشا البطاطس 2 ملعقة كبيرة ماء كمية أكبر من الماء من نشا البطاطس تمنع أن تصبح سميكة 1 ملعقة كبيرة نشا البطاطس 2 ملعقة كبيرة ماء يثخن بسرعة عند درجات الحرارة العالية ويميل إلى الذوبان تشكل كتلًا بمجرد إطفاء النار، تميل إلى أن تصبح سميكة بشكل جيد. أشعل النار مرة أخرى وانتهى من التكاثف . يصبح سميكًا تدريجيًا عندما يغلي، أطفئ النار وانتهى الأمر. يبدو جيدًا حقًا… جريئًا وصحيًا جدًا ، لذيذ تمامًا في وعاء . لن تكون قادرًا على التوقف عن تناول خثارة الفاصوليا التي تسبب الإدمان ادامامي مشوي ولفائف البرقوق استخدام بقايا قشر سيوماي قم بمطابقة ادامامي المذاب مع البرقوق 50 جم ادامامي 2 قطعة برقوق عجينة شاو ماي المجففة، لتذوق الحد الأدنى من التوابل، باستخدام نكهة المكونات 50 جم إدامامي 2 قطعة برقوق عجينة شاو ماي مجففة، حسب الرغبة 50 جرام إدامامي 2 قطعة برقوق عجينة شاو ماي مجففة، حسب الرغبة لنضع كمية أقل من المكونات كثيرة جدًا ويصعب إغلاقها لذيذة مع الجبن ، ضعي الماء حولها للمساعدة في إغلاق الجلد قم بطي الجلود على شكل مثلثات وألصقها معًا. إذا كانت كمية المكونات كبيرة جدًا في هذه المرحلة، فسوف تتمزق. ترتيب سهل للقشرة التي غالبًا ما تكون كثيرة جدًا . اكتمل! سأخبزها ~! 1 ملعقة كبيرة من الزيت، كلها مبطنة على حرارة منخفضة ومتوسطة، اقلبها عندما تحمر ، مطبوخة عندما تحمر على كلا الجانبين، يمكن تحضيرها في وقت قصير باستخدام المكونات الصحيحة احصل على البروتين من edamame أريد دمج طعام لذيذ وصحي كل يوم، أنا سعيد لأنه صحي. ابدأ حانة منزلية. كيف يمكنني البقاء بصحة جيدة كل يوم؟ أعتقد أن الأمر يتعلق بمواصلة السعي لأكون جميلة، وأحصل على أقصى قدر من المتعة عندما أنا أقوم بتحسين نفسي من خلال مقياسي الخاص، حيث يمكن للناس أن يتغيروا دائمًا أحتاج إلى الاستقرار قليلاً. ماذا يعني أن أكون هادئًا عندما تكون الحياة مختلفة جدًا بالنسبة للجميع؟ هل مر أي شخص آخر بهذا النوع من الخبرة؟ معجون الفاصوليا لنحمصها! تحميص جيد ♡ إكمال الوجبات الخفيفة السهلة شكرًا لك على مشاهدة الفيديو الخاص بي !
グルテンフリーの豆腐パンケーキと
ヘルシーなおうち居酒屋した１日🍻
外食する時は何も気にせず食べるけれど
腸活習慣があれば怖くない😊
————————————————————–
豆腐の胡麻パンケーキ（２枚分）🥞
・米粉 ５０g
・すり胡麻 ２０g
・砂糖 １０g
・ベーキングパウダー 小さじ1/2
・塩 少々
・絹とうふ １００g
・ミルク ５０g
————————————————————–
きゅうりのネギ和え（２人前）🥒
・きゅうり２本
・長ネギ（青い部分も含む）３０g
・米油 大さじ１
・砂糖 ひとつまみ
・塩 ふたつまみ
・ニンニク 少々
・粗びきコショウ 少々
————————————————————–
きのこ麻婆豆腐（２人前）🍄
・エリンギ １００g
・長ネギ ５０g
・木綿豆腐 ３００g
・生姜 1/2 かけ
・ニンニク 1 かけ
・醤油 大さじ１
・酒 大さじ２
・砂糖 小さじ１
・豆板醤 少々
・水 １５０ml
・片栗粉 大さじ１
・水 大さじ２
————————————————————–
枝豆梅巻き🫘
・枝豆 ５０g
・たたき梅 ２個分
・シュウマイの皮 適量
————————————————————–
#腸活