SUB）【痩せるスープ】14キロ痩せた時に食べていた、大満足できる減量スープレシピ4品🍲!!｜ダイエットレシピ｜Healthy Soup Recipes For Weight Loss【ダイエット】

SUB）【痩せるスープ】14キロ痩せた時に食べていた、大満足できる減量スープレシピ4品🍲!!｜ダイエットレシピ｜Healthy Soup Recipes For Weight Loss【ダイエット】

Hello Today, I will introduce 4 types of soup that will satisfy you even if you are on a diet. The first is the introduction of “Dakgaejang Soup (Korean Spicy Chicken)” cut spring onions and chives Carrot cut into strips shimeji mushrooms Prepare a beaten egg bean sprouts wash off quickly

1 teaspoon of sesame oil stir fry minced chicken Stir-fry the carrots, which are difficult to cook, first. Add shimeji mushrooms and green onions 400 ml of water 1/2 tbsp chicken stock base simmer until vegetables are tender I like the bean sprouts crispy, so I put them in at the end.

1 tablespoon of low-salt soy sauce Gochujang 1 tablespoon Reduced salt miso 1 tablespoon 1 teaspoon sweet sake Pepper powder 1/2 tbsp If you like spicy food, put it in A little garlic Heat the soup by mixing Chives cook quickly, so add them at the end. Complete with beaten egg It’s so delicious

The second is “salmon and vegetable sesame miso soy milk soup”. First, cut the Chinese cabbage into chunks. I introduced a salad recipe in the previous video, so please check it out! Carrot cut into strips enoki mushrooms sledgehammer is eaten as steak shimeji mushrooms Cut salmon into bite size pieces

A little salt and pepper 1/2 tbsp rice flour Grill salmon with olive oil I sprinkled it with rice flour to prevent it from crumbling, so it’s OK without it stir fry vegetables 200 ml of water 2 tsp dashi stock simmer until tender add salmon Unadjusted soy milk 250ml Reduced salt miso 1 tablespoon

2/3 tbsp sesame seeds When the soup warms up, it’s done It looks delicious The third item is “Chicken Minestrone” dice the onion I didn’t have enough carrots, so I mixed a different kind. Cut the cabbage into chunks Cut the chicken into bite size pieces Cut the chicken into bite size pieces

A little salt and pepper stir fry chicken A little garlic add chopped vegetables I made it in a frying pan by mistake…it’s blurry (><) transferred to a large pot 350 ml of water Consomme 1 tablespoon Lakanto 1/2 tablespoon Laurier 1 sheet simmer for 10 minutes 1 pack of cut tomatoes 1 tablespoon of ketchup Boil for another 15 minutes to remove the acidity. It's full of vegetable flavor If you get tired of it, it's delicious to eat it with a little pizza cheese on top. What did you think As for how to eat it, if I eat it at night, I eat only soup, and if I eat it at noon, I eat rice as an extra. It's troublesome, so I make the soup all at once and eat it several times. Soup warms the body and provides plenty of nutrients, so it is recommended during a diet. Please try making it
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:27 タッケジャンスープ（韓国風ピリ辛鶏肉スープ） 　　　　
03:06 鮭と野菜のごま味噌豆乳スープ
05:20 チキンミネストローネ
07:48 中華丼スープ
10:25 食べ方のポイント・タイミング

こんにちは☺️
今回は『スープレシピ4品』の紹介動画になります🍲
4種類とも野菜とタンパク質がしっかり摂れるので
スープ1品でも大満足できるような内容になってます☺️
具材がゴロゴロ入っているので食べ応えもあって満腹感も得られます✨
スープの種類は韓国風・和風・洋風・中華風と違ったジャンルのスープを
作ったので良いのがあればぜひ食べてみて欲しいです😙💓

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レシピ
タッケジャンスープ🌶（スープ皿２〜３杯分）
鶏ひき肉100g
人参1/4本
長ネギ1/2本
ニラ4束
しめじ1/2袋
たまご1こ
もやし少なめ1袋
水400ml
鶏がらスープの素大さじ1/2
コチュジャン大さじ1
減塩醤油大さじ1
ニンニク少々
粉唐辛子大さじ1/2（辛いのが好きな方は入れる）
みりん小さじ1
減塩味噌大さじ1
ごま油小さじ1

鮭と野菜のごま味噌豆乳スープ🍲（スープ皿2杯分）
鮭2匹
⤴︎米粉大さじ1/2（まぶさずにそのまま焼いても🙆‍♀️）
塩コショウ少々
人参1/4本
しめじ1/2袋
えのき少なめ1袋
白菜2枚
減塩味噌大さじ1
無調整豆乳250ml
水200ml
だしの素小さじ2
ごま大さじ2/3

チキンミネストローネ🍅（スープ皿２〜３杯分）
鶏もも肉1枚（皮なし）
人参1/3本
キャベツ1/4玉
玉ねぎ1/2個
じゃがいも1個
カットトマト1パック
ケチャップ大さじ1
ラカント大さじ1/2
コンソメ大さじ1
塩コショウ少々
水350ml
ローリエ1枚（良い風味づけのためなのでなくても🙆‍♀️）
↪︎ピザチーズを乗せて味変するのもおすすめです🧀

中華丼スープ🍥（スープ皿2~3杯分）
冷凍海老6〜8匹
白菜2枚
椎茸2こ
うずらの水煮6個
人参1/8本
豚こま肉100g
鶏がらスープの素大さじ1/2
減塩醤油大さじ1.5
ニンニク2cm
生姜2cm
ごま油小さじ1
料理酒大さじ1
塩コショウ少々
水400ml
水溶き片栗粉（水2:片栗粉1の割合で）
⤴︎片栗粉大さじ1~お好みのトロトロ具合にする

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↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

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▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

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