【糖質制限料理 | やせるダイエット簡単レシピ】鶏肉の粒マスタードクリーム煮
今日が料理研究家の阪下千恵です 今日は糖質制限メニューを作っていきたいとおもいます 鶏胸肉のマスタードクリーム煮です どうぞねもちろん作り勇気もできますので ぜひねえ作り置きを今週末するとかっていう方にも作って欲しいなと思います 3 じゃあ材料ですまずねメインの鶏胸肉です今日は大きめを2枚用意してます はいこちらにはもちろんアナ鳥のもも肉でも大丈夫です 鶏もも肉の方が嫁ら去ってジューシーです 胸肉にすっぱり浸し上がります こちらの材料です まずね玉ねぎ玉ねぎおいしいんですけれど同一がやっぱりありますので入れすぎに注意 して今日は友軍の一家を入れていきたい 思います してねバターバターでやっていきますパターンも統一が 少なくて国語のでるー食材ですそして風味づけにんにく白愛 牛乳生クリームを使います こちらの音生クリームなんですけれどもこういった入試号の高いものを使ってください 馬グリーンもね牛乳などに比べて教室が低くて同一整体メニューにとてもお役立ち食材 です そして粒マスタードです た形で日に入っていったりとター に開けチューブに入っているものだったも受けます簡単にあのコクと風味が出るので ぜひ使って 4位あとね塩コショウですはいっ じゃあさっそくクリニックを着ていますちょっと川は早いでしょ 早指を塗っていくあってください 食べ痩せよ [音楽] 海が1センチになるぐらいなどの提供 思います に胸肉すごくねこれ超1万やっぱり全然320グラムぐらいあるのですごいボリューム がありますよね一枚で スパの音を安くて にドンの代替 100g あたり98年とかなので アプリ使っても節約人ぐらいですね [音楽] あの子ね通してあんまり気にしてないんだっていう方はここで少しで塩コショウの後に 薄力粉を振ると船にしっとり日か仕上がりなんです ではこちらに今度しようとコショウを振るママ責めをしよう pos 期間に切っておきますん して故障です故障今日はホワイトペッパーを使っています もう普通に応じにあご勝利んですけれどホワイトペーパーを使うとクリーム系のお料理 をした時に仕上がりがきれいになります しっかり日に味をつけておきたいので裏面もね big タッグ立つ 塩コショウしています ません パーナぞ [音楽] こっちもくれてあした時短ようです yeah [音楽] すーっ はぁ おっ そう おっ ちょっとっ じゃあさっそく調理していきましょうもうねここまであっというまですねじゃあフラン パン身を包み の旧火にかけます [音楽] ここにばカーン [音楽] パパています [音楽] チョップに溶けてきたなぁ 御聖訓 鶏肉を入れちゃってください この先ほど行った鶏もも肉でつくる は鏡を下にして 動き始めてくださいねその旨肉なのでもそんなのなん ジュージューいってなくて大丈夫いうのはバターで焼くときに結構に強めに熱して しまうともいきなり焦げちゃうんですよね 例えばオリーブ油で焼く時もこれはのアツアツじゃなくて大丈夫なんです うすと樹脂加工のフライパンを使ってればそんなミラの陸ゲルとかねえん指導がなくて も大丈夫なので や歌謡の熱々にしちゃっていると 表面だけにいきなり超えちゃったりするので 爪田追いづらい番から焼ふじみたけど失敗なくできます はいえちょっと進みましょう明るくねーよちひろがしてきましたもうこのぐらいで 大丈夫です チェーン全体としてみれば5 e [音楽] たら少し1本に陥ってくださっ ほぼても書けばよくったっ そんなネジん 差別などです おっ 元ので打っ [音楽] あそれねようやく プークメーカーの握りを言ってください あのー面倒な方はもちろん数ど1センチぐらいでも大丈夫です ねえねえず会津からに蜜を入れないのかとニンニクってそれあんですよないだから抱い て帰って母ルーディすって言ってしまうとちょっと されてしまったリツイートがあるのでこの段階で打って油と馴染ませていきます スズナムーウィークだと行為連ちょっと強くているその味になってしまったりするので 生のニンニクスターズ強リース当面に入れてください web などんです 全体をめらの周りました なくてで a ええええええ learn more no ソースプロ立見るとトースターるじゃんとかをさせると 同じやんじゃんと思うんですけれども あの統一経済社には2じゃねの調味料です ていた ほすぃ ある功労ね飛ばす感じで ちょっとふたを開けたまま行く付くと 加熱します これで踏み5人けがドールのでさをして少し行っていきますフタをすると同じ火加減で も日が強く後年 鍋の中フレーバーの中がグッズ口になるので 少しここで費用の波の12からイオンありぐらいにして でいきたいとおもいますお肉ので厚みにもよるんですけれど大体5分から8分くらい このまま加熱して火を通していきたいとおもいます 並にですね今結構ねあのグッズって言ってるんですけど 火加減はこのぐらいです 弱火です その時のフライパンの状況とか 影によって調整してくださいね b 3 さあだいたい5分くらい経ちましたどうでしょうか このいい香りがしてきました 誰の身にもしっとりと コンパとマウンテンチョコをちょっとねそうそものオイスターな色になってくれます じゃあここで いよいよ市などです これにあるかジミーなぜおいてもいいんですけどもう直接で今日は大丈夫です 吸入です ん 生クリームを入れますちょっとね火を強めて そして [音楽] ここに釣れました [音楽] でもね最初に入れて売ってしまうと はがドクドクになってしまって魅力が分離してしまう あのーなんですよ 滑らかじゃない感じになってしまうんですね鷹巣目で2個までクリーければよい ここで少し見ています同じようだよねー [音楽] 実際の感情を持ってきましたーー そう もでしょちょっと音を耳にしてみます 80代記です [音楽] でしょうかねお塩も入れなくてちょうど数所にをのを鶏肉にまぶしたお子様で十分な 彼女 本当にこのマスターとちょっとさんがあるんですよね 処理後このクリームのコクとバターのコク人 合わせてちょうどいい感じになるんですちょっとに故障 パッなんでください はい完成レースまっという間にできちゃいましたーーー [音楽] 0ではいただきまー ん ん 101,000これがもう まさか糖質制限メニューとはもうないですよねー ご家族これが入って [音楽] 美味しい 自分で言うのもなんですよ美味しい またねこれからの疼痛が少ないメニュー 鶏肉のメニューだともたくさん紹介していきたいとおもい ので是非チャンネル登録もしてください それではまたいっ [音楽]
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【自己紹介】料理研究家・栄養士 阪下千恵
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1 Comment
鶏むね肉は大好きで常備しているので、作ってみようと思います！