【3分クッキング公式】まぐろのポキボウル／スパイシーガーリックマヨ
～火を使わずに調理できて夏にうれしい一品～
まぐろのポキボウル 材料（2人分）：ごはん（温かいもの 300g）、まぐろ（刺身用 1さく）、アボカド（1個）、しょうゆ、砂糖、炒り白ごま（大さじ1）、酢、ごま油、貝割れ菜（1パック）
一人前あたり:616kcal、塩分2.7g
スパイシーガーリックマヨ 材料（2人分）：ごはん（温かいもの 300g）、まぐろ（刺身用 1さく）、アボカド（1個）、マヨネーズ、しょうゆ、おろしにんにく（1/2かけ分）、粗びき黒こしょう
一人前あたり:624kcal、塩分1.6g
今井亮（2024/7/10放送）
番組HPはこちら
http://www.ntv.co.jp/3min/
