【ダイエット】簡単で超ヘルシー！納豆キムチ入り豆腐グラタンのレシピ・作り方【10分レシピ/時短】【腸活/便秘解消】

【ダイエット】簡単で超ヘルシー！納豆キムチ入り豆腐グラタンのレシピ・作り方【10分レシピ/時短】【腸活/便秘解消】

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今回は、ダイエット中でも罪悪感なく、お腹いっぱい食べられる超ヘルシーな納豆キムチ入り豆腐グラタンです。材料は、たったの5つ！そのうち、お豆腐以外は発酵食品！発酵食品を組み合わせることで、栄養価がアップし、相乗効果に！！腸活やダイエットにも効果的になります。
更に、発酵×発酵で、旨味もアップ！！美味しさ抜群なので、是非食べていただきたいです。
作り方も凄く簡単！グラタン皿に材料を入れて、混ぜて焼くだけのお手軽レシピです。洗い物も少なく済んじゃいます♪♪パパッと作れて、ヘルシーで美味しいので、是非作ってみてください。

【豆腐グラタンのレシピ】
＜材料＞
・絹ごし豆腐　　　　150g
・味噌　　　　　　　大さじ1/2
・納豆　　　　　　　1パック
・キムチ　　　　　　50g
・チーズ　　　　　　20g

＜作り方＞
①絹ごし豆腐をキッチンペーパーに包んで、耐熱皿にのせる
②レンジで600W1分加熱する(水切りをする)
④グラタン皿に絹ごし豆腐と味噌を入れて、潰しながら混ぜる
⑤キムチと納豆を加えて、全体を混ぜる
※納豆のタレは入れず、納豆のみ入れてます
※納豆が苦手な方は、納豆なしでOKです
※グラタン皿の内側をキッチンペーパーで拭き取る(焦げるため)
⑥チーズをかける
⑦トースターで220度8分焼く
⑧お好みでバジルをかける
(ごま油を少しかけても美味しいです)
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量：273.4kcal
【糖質】
全量：9.74g
※ 使用した商品で計算してます。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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