【低糖質】火を使わない。すぐに作れるレタスとワカメの中華和え。全部食べて糖質4.6g。#shorts
時間がなくてもパパッと作れるさっぱり 食べられる レタスとワカメの中華和え わかめや水で戻しておきます レタスをちぎりながら洗ったら キッチンペーパーで水気をしっかり取り ますあとは調味料を入れて混ぜれば完成 です 味が薄かったら 塩で調整してください [音楽] 酸っぱすぎずちょうどいいさっぱり感 食物繊維も取れて栄養もバッチリです [音楽]
#低糖質作り置き
#レタスレシピ
#低糖質レシピ
時間がなくてもパパッと作れるレタスとワカメの中華和えをつくりました。
レタスをちぎってワカメとまぜるだけ！
ワカメが入っているだけでなんか健康そうな見た目〜
酸っぱすぎずちょうど良いさっぱり感です。
【材料】
・レタス 150g
・乾燥ワカメ 大さじ1（山盛り）
★ごま油 大さじ1
★りんご酢 大さじ1
★ラカント 小さじ1
★醤油 おおさじ1
★塩 ひとつまみ
★白いりごま 適量
【作り方】
①ワカメは水で戻しておく。
②レタスは適当な大きさにちぎり、水で洗い、水気を良く切る。
※キッチンペーパーかサラダスピナーを使うと水気が良く切れます。
③全ての材料を入れて混ぜる。
ちぎったレタス・戻したワカメ・ごま油・酢・ラカント・醤油・塩・白いりごまを入れて混ぜたら完成。
味が薄い場合は塩で調整してください。
＝自己紹介＝
1児の母、授乳中の管理栄養士、いずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で−8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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