【低糖質】きゅうりとオクラとみょうがの白だし和え

【低糖質】きゅうりとオクラとみょうがの白だし和え

はじめまして！
ご視聴いただきありがとうございます^^

半年で12キロの減量に成功した
自称糖質オフマニアのワタクシ、ロカ坊が、
簡単でおいしい低糖質・ヘルシーレシピを紹介するチャンネルです！

●旬を意識した低糖質レシピ
●糖質高めメニューの代替レシピ
●市販のロカボ商品のレビュー　などなど
続々UPしていきますので、
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※おいしく無理なく続けられることをモットーとしております。
糖質が高めの食材・調味料を少量使用することもございますのでご了承ください。

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今回は「きゅうりとオクラとみょうがの白だし和え」です。
初っ端から、低糖質というより低カロリー系ですが、
親戚から家庭菜園で大豊作だったきゅうりを大量にもらいまして…
大好きな「山形のだし」にインスパイアされたレシピとなっております☆
冷奴にかけるのがおすすめです♪

■■■■■■　材料（4人分）　■■■■■■
きゅうり　　　2本（糖質：3.6g）
みょうが　　　3本（糖質：0.3g）
オクラ　　　　8本（糖質：1.3g）
塩昆布　　　　5g（糖質：1.2g）
白だし　　　　大さじ1（糖質：2.1g）
ラカント　　　小さじ1（糖質：0g）
雪塩　　　　　少々（糖質：0g）
塩（板ずり用）少々（糖質：0g）

（1人分）
＜糖質量：2.1g＞

#きゅうりレシピ
#みょうがレシピ
#夏野菜レシピ
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※＜参考＞アプリ「ポケット糖質量」他
使用する食材の大きさや調味料のメーカーによって多少の誤差がありますので、
おおよその目安として参考にしていただければと思います。
（ラカントは糖質0gとしています）

撮影機材：DJI Pocket2／Phone13pro
BGM：Lull（SHUNTAさん）