軽くて旨い！豆腐で痩せる満腹胡麻チキンチヂミ🍃糖質7.7g low carb recipe

軽くて旨い！豆腐で痩せる満腹胡麻チキンチヂミ🍃糖質7.7g low carb recipe

鶏むね肉とお豆腐の痩せタッグが、遂にチヂミに挑戦中！
その美味しさたるや、ヘルシーなのに超美味しい🥺！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は: https://umablo.info/chicken-pancake/

【材料　2人分】
・絹豆腐　　　　　150g
・鶏ムネミンチ　　150g
・韮　　　　　　　1/3束
・スライスチーズ　1枚
・醤油　　　　　　大さじ1
・お酢　　　　　　大さじ2
・鶏ガラの素　　　小さじ0.5
・いりごま　　　　大さじ1
・片栗粉　　　　　大さじ1
・おからパウダー　大さじ1
・ごま油　　　　　大さじ1
・おろしニンニク　小さじ1

【カロリー261kcal　糖質7.7g　たんぱく質24.2g　脂質13.7g　※成分は1人分で全2人分】

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