SUB）【痩せるサラダ】14キロ痩せた時に食べていた、減量サラダレシピ4品🥗!!｜ダイエットレシピ｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss【ダイエット】

SUB）【痩せるサラダ】14キロ痩せた時に食べていた、減量サラダレシピ4品🥗!!｜ダイエットレシピ｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss【ダイエット】

This time, we will introduce 4 types of salad recipes that will satisfy you even if you are on a diet. First of all, I would like to introduce “Tuna Egg Broccoli Mustard Mayonnaise Salad”. Divide the broccoli into florets You can also peel off the stem and eat it.

It will be heated in the microwave before being eaten, so wash it well. It seems that the vitamin C is reduced by 60% when boiled, Arrange them as flat as possible on a heat-resistant plate so that the heat passes evenly. Cover lightly with plastic wrap and heat at 600w for 3 minutes.

Cut boiled eggs into bite-sized pieces Drain oil-free tuna Grainy mustard 1.5 tsp Mayonnaise 2.5 tablespoons A little salt and pepper Tube garlic 1cm The sauce is so delicious that you can eat endless amounts of broccoli♡ Gently wipe off the water and transfer to a bowl Oil-free tuna mustard mayo sauce

I also added asparagus Mix well so that the sauce is entwined Boiled eggs are easy to fall apart, so mix them before adding. Completion ♡ Next is “Tandoori Chicken Salad” First, make tandoori chicken using chicken breast meat Remove the skin and pierce with a fork cut off

Transfer to a plastic bag and mix with the seasoning. Plain yogurt 1.5 tablespoons 1.5 tablespoons of ketchup Curry powder 2/3 tbsp 1/3 tbsp honey Ginger 1.5cm Garlic 1.5cm A little pepper Knead and let the seasoning soak in. Chill in refrigerator for 2-3 hours Bake as it is without oil etc.

I used half for the salad and the rest for tomorrow’s side dish. Tear off the frilled lettuce and put it on a plate 1/2 tbsp olive oil 1/3 tbsp vinegar 1/3 tbsp lemon juice A little salt and pepper The chicken is well seasoned, so the dressing is refreshing. Mini Tomato Boiled egg

Chicken is delicious and vegetables can be eaten Topped with eggs and cherry tomatoes I quickly added my favorite asparagus, Completion The third is an introduction to “Chicken fillet and Apple Salad”. It’s a sweet and sour salad, so I always eat it like a dessert. My favorite fruit salad♡

First, slice the apple thinly. Bake apples with coconut oil It’s delicious to put it in a salad as it is, but if you bake it, the sweetness will stand out even more It’s a bit time consuming to bake, but it’s delicious, so please come by boil the fillet

Add salt and cooking sake to boiling water After adding the fillet, turn off the heat and cover with a lid for 10 minutes. Boiled until tender tear easily by hand Use sunny lettuce Use after washing Cut it into small pieces so that the dressing will be entwined well. 1/2 tsp MCT oil

1 teaspoon lemon juice 2 teaspoons of honey 1 teaspoon olive oil A little salt and pepper Sweet and sour and refreshing dressing Add some walnuts Cottage cheese 2 tablespoons Add baked apples and mix Mix with dressing and it’s done Completion

How did you like the introduction of 4 types of salad recipes A salad made with the intention of eating delicious vegetables and getting protein. Let’s eat salad deliciously and lose weight beautifully during diet Thank you for watching bye bye

CHAPTER
00:00 ハイライト
00:33 ツナたまブロッコリーのマスタードマヨサラダ 　　　　
01:41 マスタードマヨドレッシングの作り方
02:58 タンドリーチキンサラダ
03:03 タンドリーチキンの味付けと下処理
04:55 ドレッシング作り
06:09 ササミとりんごのサラダ
06:15 焼き林檎の作り方
06:57 ぷりぷりになるササミの茹で方
07:48 ハニーレモンドレッシングの作り方
09:01 白菜ツナわかめのマヨポンサラダ
09:59 マヨポンドレッシングの作り方

こんにちは☺️
今回はリクエストを頂いていた
サラダレシピシリーズの紹介になります🥗
4種類のサラダを紹介しました✨
どれもタンパク質がしっかり摂れるし、味もすんごく美味しいです😋💗
野菜を美味しく食べれるサラダをテーマに作ってます!
お子様でも食べれるような食べやすいサラダやフルーツサラダなど色々作りましたので
ぜひ参考にしてみて下さい♪
———————————————————————————————————————

レシピ
ツナたまブロッコリーのマスタードマヨサラダ🥦 （3人分）
ブロッコリー1株
ゆで卵 2個
アスパラガス30g
スーパーノンオイルツナ1缶
粒マスタード小さじ1.5
マヨネーズ大さじ2.5
塩コショウ少々
チューブにんにく1cm

タンドリーチキンサラダ🍗（2〜3人分〜）
鶏むね肉1枚
ケチャップ大さじ1.5
カレー粉大さじ2/3
無糖プレーンヨーグルト大さじ1.5
はちみつ大さじ1/3
コショウ少々
チューブ生姜1.5cm
チューブにんにく1.5cm
冷蔵庫で2~3時間寝かす（1日寝かすと味が染み込んで更に美味い）
フリルレタス1袋
ミニトマト4個
ゆで卵2個
（アスパラガス）
オリーブオイル大さじ1/2
レモン汁大さじ1/3
塩コショウ少々
お酢大さじ1/3
粉チーズお好みで

ササミとりんごのサラダ🍎（2〜3人分）
ササミ2本
りんご1/4個
（ココナッツオイルで焼くと甘みと風味が増して更に美味い）
クルミお好みで
カッテージチーズ大さじ2
サニーレタス1個
ミニトマト4個
MCTオイル小さじ1/2
レモン汁小さじ1
はちみつ小さじ2
塩コショウ少々
オリーブオイル小さじ1

白菜ツナわかめのマヨポンサラダ（3人分）
白菜1/4個〜1/6個
わかめ50g
スーパーノンオイルツナ1缶
ミニトマト4個
ポン酢大さじ1.5
マヨネーズ大さじ1.5
炒りごま大さじ1
（一味唐辛子）お好みで

——————————————————————————————————————————-

💌instagram
https://instagram.com/kana.0716t?igshid=YmMyMTA2M2Y=

💌Tiktok
www.tiktok.com/@kanayandayoo

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません!
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

🎈Song : 샛별 – Lemon Cake • ✨샛별 – 🍋Lemon Cake…

#ダイエットレシピ
#サラダレシピ
#ダイエット