材料4つレンジで簡単！低糖質・低脂質 ✨しっとり濃厚かぼちゃケーキ🎃 #ハロウィンレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

材料4つレンジで簡単！低糖質・低脂質 ✨しっとり濃厚かぼちゃケーキ🎃 #ハロウィンレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚な、めちゃウマ本格的スイーツ🥹💕低糖質・低脂質、グルテンフリーレシピ✨糖質制限中やダイエット中に方にもおすすめ👍
かぼちゃの素朴な甘さを活かして、甘さは控えめ！そのままでもおいしいけど、お好みでホイップクリームを絞って、黒ごまやオレオをトッピングしてもおいしいよ😋良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短！ラップを使うので後片付けも楽ちん
・甘さ控えめ！かぼちゃそのものの味が楽しめる

〜かぼちゃに含まれる栄養素と効果・効能〜
・緑黄色野菜のかぼちゃは食物繊維を多く含むので、便秘改善に効果的
・アンチエイジングに効果的なベータカロテンを多く含む
・皮膚や粘膜を丈夫に、がんの予防、目の健康維持、むくみ予防など
ますますかぼちゃが食べたくなるね🎃😍

※1/4個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…89kcal 【糖質】…11.6g
【たんぱく質】…3.4g 　【脂質】 …2.2g
ラカント使用の場合です。

【材料　食品保存容器16cmx16cm1つ分】
※ダイソーの耐熱ガラス食器800mL（¥330）を使用
・かぼちゃ　…250g （種と皮を除いたもの）
・ラカント　…30g 砂糖でもOK
・牛乳　　　…80mL
・卵　　　　…1個
・お好みでバニラエッセンス…4滴くらい
お好みでトッピング
ホイップクリーム、黒ごま、オレオ…適量

【作り方】
1. かぼちゃは種を取り除いて、一口大に切り皮を取り除く。
2. 耐熱ボウルに入れて、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。
3. フォークなどでかぼちゃをつぶしたら、ラカント（砂糖でもOK）と牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。
※あればブレンダーやミキサーを使ってね
4. 耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れ、600Wのレンジで3分加熱する。
5. 粗熱がとれたら、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。
6.お好みの大きさに切り分けたら完成！
※糸を使うと楽ちん

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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