【節約レシピ】もう献立に悩まない！作り置きおかず♪ #107

【節約レシピ】もう献立に悩まない！作り置きおかず♪ #107

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げの秋対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:24 お買い物リスト

(月曜日)
0:32 サイコロジャーマンポテトレシピ
3:14 ブロッコリーと卵のデリ風サラダレシピ
4:54 千切りキャベツの塩こうじマリネレシピ

(火曜日)
6:15 かぼちゃと豚バラの甘辛ごま照り焼きレシピ
8:35 ほうれん草とちくわの和風コーンサラダレシピ
10:06 レンコンとにんじんのマリネサラダレシピ

(水曜日)
11:58 秋に食べたい☆さつまいもご飯レシピ
13:31 茄子ときのこのガリバタ炒めレシピ
14:54 ひじきとツナの佃煮風レシピ

(木曜日)
16:17 むね肉で絶品とりチリレシピ
※ 千切りキャベツの塩こうじマリネは月曜日で、レンコンとにんじんのマリネサラダは火曜日でご紹介

(金曜日)
21:21 手羽元と大根のほろほろ煮レシピ
25:13 無限塩だれ小松菜レシピ
※ 茄子ときのこのガリバタ炒めは水曜日でご紹介

27:22 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
27:42 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
大根　1/2本　64円
小松菜　1袋　78円
ほうれん草　1袋　78円
ブロッコリー　1個　128円
なす　3本　107円
長ねぎ　2本　108円
カボチャ　1/4個　238円
レンコン　1ふし　198円
にんじん　1本　28円
玉ねぎ　1.5個　42円
じゃがいも　3個　1個28円として　84円
さつまいも　1本　88円
しめじ　1/2パック 39円
しいたけ 8個　88円
エリンギ　1本　39円
ツナ缶　2缶　1缶70g 140円
コーン缶　1/3缶 1缶120g 26円
乾燥ひじき　20g 136円
厚切りベーコン　200g 298円
ちくわ　3本　35円
油揚げ　1枚　12円
卵　7個　70円
豚バラ肉　300g （98円/100gとして）294円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏手羽元　10本　390円

合計　3,082円

※お好みで、パセリ、青ねぎ、いり白ごま、ラー油を買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油 (日清オイリオ)
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
味噌（会津天宝白虎みそ）
和風だし（味の素ほんだし）
コンソメ/固形/顆粒　(味の素)
粗挽き黒こしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス、S&B)
生姜チューブ　(ハウス、S&B)
片栗粉(ホクト)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
いり白ごま　(カタギ食品)
すり白ごま　(カタギ食品)
トマトケチャップ　(デルモンテ)
豆板醤　(李錦記)
ニンニクスライス　(業務スーパー)
かつお節　()
粒マスタード　(ハウス)
バター (雪印乳業)
塩こうじ　(自家製)
うまみ調味料　(味の素)
にぼし　 ()
いり黒ごま　(カタギ食品)
ラー油　(S&B)
レモン汁　(ポッカ)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）3個
大（800〜900ml）3個
中（600ml）0個
小（500ml）3個
ポリ袋(25×35cm) 1袋

※冷凍用保存袋(大) 2袋→さつまいもご飯、手羽元と大根のほろほろ煮用

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
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https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

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○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml

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○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入

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○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆ 使用炊飯器紹介

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◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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◆ 着用エプロン紹介

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・緑のカフェ風エプロン
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