【バランス抜群】ご飯もお酒もすすむ！絶品！作り置きレシピ５！肉・魚・卵・芋・きのこ・野菜がとれる！おいしくモリモリ食べる＞腸活&代謝アップ＞内からキレイにダイエット！！夏バテ予防にも⭕️【音楽なし】
◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:27 １品目（ちくわの薬味詰め）
01:22 ２品目（マッシュルームと椎茸の黒酢炒め）
02:21 ３品目（もやしのおやき）
04:03 ４品目（長芋の海老そぼろあん）
05:44 ５品目（パプリカの肉詰め煮）
⭐︎ちくわの薬味詰め（保存目安：冷蔵２〜３日）
ちくわ ４本
みょうが ４個
新生姜 １片
青じそ １０枚
⭐︎マッシュルームと椎茸の黒酢炒め（保存目安：冷蔵２〜３日）
マッシュルーム（小）１０個
椎茸 ６個
油 大さじ１
酒 大さじ１
☆合わせ調味料
黒酢 大さじ１
醤油 大さじ1/2
塩 ふたつまみ
黒胡椒 少々
⭐︎もやしのおやき（保存目安：冷蔵１〜２日）
鮭缶 １缶（１８０g）
もやし １袋（２００g）
小麦粉 大さじ４
卵 １個
マヨネーズ 大さじ２
塩 ひとつまみ
胡椒 少々
油 大さじ２
ケチャップ 適量
⭐︎長芋の海老そぼろあん（保存目安：冷蔵２〜３日）
長芋 ２００g
むきえび １０尾
だし ２カップ
みりん 大さじ２
薄口醤油 大さじ１
塩 小さじ1/2
水溶き片栗粉 大さじ２
⭐︎パプリカの肉詰め煮（保存目安：冷蔵２〜３日）
パプリカ ４〜８個
小麦粉 適量
オリーブオイル 大さじ１
白ワイン 1/4カップ
水 １と1/2カップ
塩、胡椒 各少々
パルメザンチーズ 適量
パセリ（みじん切り）適量
☆肉だね
豚ひき肉 ３００g
塩 小さじ１
胡椒 少々
玉ねぎ 1/2個
トマト １個
にんにく １片
パセリ（みじん切り）大さじ１
ご飯 １００g
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