【平日５日間の晩ごはん＃54】疲れた時に食べたい簡単おかず(漬け置き不要♪簡単タンドリーチキン／鶏肉ときのこのみぞれ煮／肉団子の彩り甘酢あん／ぶりの照り焼き／鶏肉と豆腐の卵とじ／料理動画／管理栄養士)

【平日５日間の晩ごはん＃54】疲れた時に食べたい簡単おかず(漬け置き不要♪簡単タンドリーチキン／鶏肉ときのこのみぞれ煮／肉団子の彩り甘酢あん／ぶりの照り焼き／鶏肉と豆腐の卵とじ／料理動画／管理栄養士)

Me今週のテーマは疲れた時に食べたい 簡単おかず 疲れているときこそ食場見直すときとは いえ忙しくて食事のを草かになってしまう な 今週はどんなお悩みを解消するパパッと 作れる疲労回復メニューを紹介 ココロもカラダも元気よく 疲労回復を促すご飯で内側から疲れを癒し ていこう このチャンネルでは料理上手になるための おいしくなるコツやポイントを求めてい ます是非最後までご覧ください 月曜日は漬け置き不要簡単タンドリー チキン ちょっと食欲を打ってきたときには タンドリーチキンがおすすめ カレー粉のスパイシーな香りで食欲を同時 してくれます鶏もも肉は余分な脂悦司を 取り除くことで包みをを耐えることができ ます 今日は漬け置き不要のタンドリーチキン しっかりテレが染み込むように共鳴に フォークで刃を受けます 今日は少し大きめにカットして食べ応えを 出していこうと思います [音楽] 超過剰日 studio 受けます [音楽] 続いて誰の準備 プレーンヨーグルト ケチャップカレー粉をスニークを露出様が を合わせ混ぜます カレー粉にはターメリックやコリアンダー クミンなどさまざまなスパイスが調合され ていますのでカレー粉を一つで簡単に本格 的なタンドリーチキンを作ることができ ます ポールに鶏もも肉と a を入れて揉み こみますここでしっかりともみ込むことで 漬け置きしなくてもおいしく仕上がります tanあとは焼いていくだけ フライパンにオリーブオイルを熱し 鶏もも肉の彼は目をしたりして並べます [音楽] 残されば仕上げリッカーので撮っておき [音楽] を一層の焼き色とスパイシーな香りが食欲 をそそります [音楽] 中火で両目を今なり決起表面に焼き目が

ついたらふたをして弱火で約タンキーから 洋風蒸し焼きにします [音楽] 蓋を取り残ったタレを加えます [音楽] バターを入れてコクをプラス 全編雨中火で炒め合わせたら簡単弾ドリー チキンの完成です [音楽] カレー粉のスパイシーな香りで食欲そそる 弾ドリーチキン 今日は漬け置きせずに鶏肉とタレを しっかり飲み込んで焼き上げました 大きめの鶏肉がボリューム満点 スパイスの香りが口の中で広がって とっても美味しいです 誰にはケチャップを入れて甘さとコクを プラスしているので辛いのが苦手な人でも おいしくお召し上がりいただけます とっても美味しいので皆様もぜひお試し ください 火曜日は鶏肉ときのこのみぞれ煮 [音楽] 今日は疲れた時でもさっと食べられる イエス系おかずを作ります 雷光は顔をむいてすりおろし軽く水気を 切っておきます 消化を促す代行ロスで一応サポート 胃もたれや胸焼け対策におすすめです 今日は前田家とぶなしめじで香り豊かに 胸紙魚子は石づきを切り落としてほぐしま いた毛も手で裂いてほぐしております 記録は1種類よりも服2種類使うのがオ ススメ 香りが複雑になり6美味しくいただけます 鶏もも肉は余分な売れ筋を聞き落とし局 時代に切ります [音楽] 強こしょうをふりすたじお付薄く片栗粉を まぶします フライパンに油を熱し鶏もも肉の彼は目を 下にして並べ中火で炒めます 片栗粉をまぶすことで鶏肉の旨みを 閉じ込めしっとり生シーン [音楽] 鶏もも肉2駅目がついたらキノコと a を 加えて弱めの中火で5分 [音楽] [音楽] 大香炉しを入れて一人列させたら鶏肉と きのこのみぞれ煮の完成です 今日は食欲が出ない時でもさっと食べ られるみぞれ煮を作ってみました

小口切りにしたねぎをちらしていただき ます 出汁香るやさしい味わいは心も体も癒さ れる美味しさ 大根おろしでさっぱりといただけます 秋の味覚きのこをたっぷり使ったおかずで 春ご飯を楽しめました 水曜日は肉団子の彩り甘酢 今日は心も体も元気になれる疲労回復 メニューを作ります 色鮮やかなパプリカにはビタミン c や e がたっぷり ベーターカロテンも多く含まれており銘機 力アップに期待できます 家だと種を取り除き食べやすい大きさに 切ります 肉だ後にはシャキシャキ食感がアクセント になる長年よう スペら水は婦人君します [音楽] 達に釣っ下し肉塩カタクリと長ネギを加え パンチを出してくれるすりおろし生姜 すりおろしリー肉を合わせます 体温で脂が溶けないように手早く込めて いきます 1区時代に丸めます [音楽] フライパンに油を熱し肉団子を転がし ながら中火で炒めます コロコロとした肉団子は小さなお子様でも 食べやすく子どもから大人まで美味しく 食べられるのが消し に果物表面に焼き目がついたらふたをして 弱火で約3分うち役にします パプリカを加えてさっと炒めます 赤と黄色のパプリカを入れてあげれば彩り も華やかに [音楽] 調味料を加える前に余分な脂をキッチン ペーパーで拭き取ります 余分な油をふきとることで味が馴染み やすくなります [音楽] 混ぜ合わせた b を加え全体を混ぜ ながらとろみがつくまで炒めます [音楽] 甘酢あんでさっぱりとをそのクエン酸で 疲労回復におきたいでいきます 甘酢餡がトロリーと絡んで美味しさ 頭かも入って栄養も彩りも二重丸です

今日は心も体も元気になれるいくらんごの 彩りやまず ゴロゴロとした肉団子にプロリーとした 甘酢餡が絡んだおかずは子どもから大人 まで笑顔になるオフィスさです メインのおかず宮剤も入っているので一品 だけでも満足できるメニューです とっても美味しいので皆様を是非作ってみ て下さい 木曜日はブリの照り焼き 仕事で脳が疲れている時にはお魚メニュー のでます 今日は油布たアプリを使って美味しいて 利益を作りたいと思います表面について いる水分をキッチンペーパーで拭き取り 小麦粉を薄くまぶします 粉をまぶすことで身がしっとりと仕上がり 誰との絡みをよくなります フライパンに油を熱し ぶりの母目を下にして並べて中火で焼いて いきます ウリには血液をサラサラにしてくれる epa や脳を活性化させてくれる da が含まれていて栄養もたっぷりです 焼き色がついたらやっ返し ラーメンも焼き色を付けていきます [音楽] とはをパリッと香ばしく フライパンに密着させるように開いて あげるぞ彼は目も美味しくいただけます [音楽] 調味料を加える前に余分な脂をキッチン ペーパーで拭き取ります [音楽] プリン火が通ったらしょうゆ酒みりん砂糖 を加え総理がつくまで煮詰めます 5待ってきたらスプーンで誰をつくって かけるを繰り返し値振りの縁秋の完成です 和食の定番料理のひとつブリの照り焼き 脂の乗ったブリをてりよく仕上げました 身はふっくらしていて多いといただきます 脂がのったぶりはしっとり終始 照り焼き誰がよく絡んでとっても美味しい です フライパン一つでパパッと作れるので皆様 もぜひお試しください 金曜日は鶏肉と豆腐の卵とじ 今週も一週間よく頑張りました 日々の忙しさで疲れ max 今日は出汁香る体に優しいたもを閉じで体 をいたわりたいと思います 鶏もも肉は余分なブレイズしを切り私一口

大に切ります 塩こしょうで下味をつけておきます 絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切ります [音楽] 斜めには5ミリ幅には斜め切りします [音楽] 卵はボール2割応募します 卵は5大栄養素がバランスよくと通って いるため完全併用速品と言われています 栄養の高さから疲労回復効果や老化予防 美容効果にも期待できます フライパンにごま油を熱し鶏もも肉の彼は 目をしてにしてもラベ中火で炒めます [音楽] こいつ等に行き目指しています [音楽] 鶏もも肉に焼き目がついたら玉ねぎを加え てタップ [音楽] までを当てた a を加え全体を混ぜ ながら人に寝させます [音楽] 絹ごし豆腐を加え 溶き卵を走れます [音楽] 卵が半熟状になったら火を止め蓋をして約 2分蒸らすて火を通します 今日もパパッと妖怪付メニューの完成です 羅志芳体に優しい卵と乳は疲れているとき におすすめ ふわふわ卵とのどごしの良い絹ごし豆腐で さっぱりといただけます 体にやさしい味わいはずっと疲れが取れる ような感じがします 今週は疲れた時に食べたい簡単おかずで 美味しく元気に過ごすことができました イェイ来週は旦那さん絶賛おかずで 美味しい食卓を目指したいと思います 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたチャンネル登録 グッドボタン励みになっていますいつも 本当にありがとうございます 皆様の食卓に笑顔は増えますように

今週のテーマは【疲れた時に食べたい簡単おかず】です♪
レシピは下記リンクよりご覧いただけます

00:34【月曜日】
漬け置き不要♪簡単タンドリーチキン
https://momrecipe.net/recipe/000169/

03:33【火曜日】
鶏肉ときのこのみぞれ煮
https://momrecipe.net/recipe/000312/

06:12【水曜日】
肉団子の彩り甘酢あん
https://momrecipe.net/recipe/000080/

09:18【木曜日】
ぶりの照り焼き
https://momrecipe.net/recipe/000439/

11:22【金曜日】
鶏肉と豆腐の卵とじ
https://momrecipe.net/recipe/000401/

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