磯部揚げ風ちくわ #shorts
前回のヤンニョムちくわが好評だったので
今回もまたちくわレシピ☺️
ちくわは手軽に食べられる高タンパク食材✨
油で揚げずに、ビールに合う🍻
磯部和えちくわにしてみたよ❗️
切って和えるだけ♩超簡単で今すぐ作れちゃう！
食べ過ぎ飲み過ぎには注意してね🤭
〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 117 kcal
・たんぱく質 8 g
・脂質 5 g
・炭水化物 10 g
－糖質 9.9 g
－食物繊維 0.1 g
・食塩相当量 1.6 g
〇 材料（ 2人分 ）〇
・ちくわ 4本
・揚げ玉 10g
・青のり 適量
・めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ1
・ごま油 小さじ1
〇 作り方 〇
1. ちくわは縦半分に切り、4等分にする。
2. ボウルに全ての材料をいれて、混ぜる。
3. お皿に盛り付けて、完成。
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※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。
