お箸が止まらーん🤣きゅうりとトマトツナの塩昆布レモン🍋

お箸が止まらーん🤣きゅうりとトマトツナの塩昆布レモン🍋

きゅうりとトマトに旨味たっぷりのツナと塩昆布を合わせた一品😙✨さらにレモン汁の爽やかな酸味とごま油のコクと香ばしい香りをプラスしたよ💓ツナが入っているので、食べ応えもバッチリ👍きゅうりポリポリ、トマトじゅわーでめっちゃ美味しいよ🥰
きゅうりは手でちぎることで短時間で味がしみやすくなるよ😁パパッと簡単に作れるので、あと一品欲しいな！ってときにピッタリ💕良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・きゅうりは低カロリー・低糖質な野菜！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ
・ツナと塩昆布の旨味とレモンの酸味が相性バッチリ

〜きゅうりの美肌・ダイエット効果〜
・きゅうりは超低カロリー、超低糖質、95%以上が水分で100g当たり約14kcal、糖質量は約1.9g

・きゅうりに含まれるシリカとビタミンC
　→免疫力を高めたり、デトックス・美肌効果、弾力のある肌を作るり、肌の老化防止や修復に役立つ

・きゅうりに含まれる脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」→ダイエット効果
　生食がおすすめ！加熱すると酵素の働きがなくなります

【材料　2〜3人分】
・きゅうり …2本（200g）
・ミニトマト…8個くらい（100g）トマト小1個でも
・ツナ缶　 …1缶（70g）
・塩昆布 …大さじ3（15g）
・レモン汁 …大さじ1
・ごま油　 …大さじ1/2〜1
・お好みで白ごま、粗挽きこしょう…適量

【作り方】
1.きゅうりはヘタを切り落とし、ねじってから食べやすい大きさにちぎってボウルに入れる。
※麺棒などで叩いてもOK
※早く食べたいときは小さめにちぎってね！太くてかたい所は、包丁で適当に切るよ！
ミニトマトは半分に切って、別のボウルに入れる。

2.きゅうりを入れたボウルにツナ（オイルごと）、塩昆布、レモン汁、ごま油を入れてしっかり混ぜる。

3.ミニトマトを入れて、優しくひと混ぜしたら、冷蔵庫で味をなじませる。
※30分でも食べられるけど、2時間くらい漬けると味がしみてさらにおいしいよ！

4,器に盛り付け、お好みで白ごまをふったら、きゅうりとトマトツナの塩昆布レモンの完成！
粗挽きこしょうのちょい足しも美味しいよ😋

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