【5分で作れる】レタスをちぎって調味料と和えただけなのに抱えて食べたいほど美味しい和風チョレギサラダです。糖質5.5g #shorts
#低糖質おやつ
#レタスレシピ
#低糖質レシピ
こんにちは！管理栄養士いずみです。
ロング動画はコチラから💁♀️
https://youtu.be/bHvyFz7DlFY
レタスを使って和風チョレギサラダを作りました。
レタスがあるけどいつものサラダに飽きたな・・・って方に是非作ってほしい！
材料も少なく、特殊な調味料もないのに抱えて食べたいほど美味しいです。
海苔がない方はレタスだけでもOK。
フリルレタスでもサニーレタスでも、葉物野菜なんでもいけます。
5分で作れるので是非作ってみてください。
【材料】
・レタス 150g
・海苔 1枚
・ごま油 大さじ1
・醤油 大さじ1/2
・塩 ひとつまみ
・おろしにんにく 小さじ1
・白いりごま 適量
【作り方】
①レタスは適当な大きさにちぎり、水で洗い、水気を良く切る。
※キッチンペーパーかサラダスピナーを使うと水気が良く切れます。
②全ての材料を入れて混ぜる。
ちぎったレタス・海苔・ごま油・醤油・塩・おろしにんにく・白いりごまを入れて混ぜたら完成絵d巣。
味が薄い場合は塩で調整してください。
＝自己紹介＝
1児の母、授乳中の管理栄養士、いずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で−8㎏痩せました。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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